[9/05] 5km (0.9km左+0.6)×3 JOG

週末！　どうせすぐ日曜の夜になるんだろうけど、とにかく今はまごうことなき金曜の夜！

今日は蒸し暑いわー、だるだる。
走ってても全然調子上がらない。だるいだけなので5kmでやめる。
今日ダメダメだったぶん、明日の自主練がんばりまーす。

[9/04] 9km (0.9km右+0.6)×6 JOG

今日はちょっと暑かったかな、たいしたことはないけど。
㌔6'42～5'41
週も後半になると土日の疲れもだいぶ取れるのか体が軽い。

[9/03] 12km (0.9km左+0.6)×8 JOG

水曜恒例（でもないか）12km走、㌔7'04～5'35、涼しさは続いてる、ありがたい。

[9/02] 9km (0.9km右+0.6)×6 JOG

JOGで疲労を癒す、㌔6'39～5'50、退屈。

[9/01] 休足

月曜、定休足日

[8/31] 20km 新川 ビルドアップ

先週と同じ、新川の阿宗橋折り返し。
昨日の疲労がキッチリ残ってて腿裏が重ーい感じ。

無理しないペースでと思って走ったら、㌔5'30前後だったので、ま今日はこんな感じでいいか、昨日きっつい練習だったら今日は疲労抜きだな、と思ってたら6km過ぎたら足も軽くなってきたのか5'20に上がる。

おー、調子いいかな、でも調子乗りすぎはまずいぞ、と思ってたけど10km折り返し前後で5'15、13kmで5分切り、15kmで今日最速4'43、ここで城橋の車道横断待ちになってタイムアタック終了(いつタイムアタックになったんだよ！)

なんか当初予定してたのと全然違う内容だけどまいっか（よくないか）、とにかく調子は上がってるみたい、涼しいせいかな。
腿裏も全然痛くならなかった。

でも今日最速の4'43って前シーズンのフルのペースより遅いんだよな、
けっこういっぱいいっぱいだったんだけど大丈夫かいな、11月になったら
このペースで楽に走れるようになってるのかな。

 そして８月も終わり！
８月の走行距離は、216km、200km超えたのは３月以来、4月なんてフル走ってるのに152kmだったもんなー
底は6月の109kmだったな。