金土日は、予定どおり走るのサボり。
予定どおり、家から一歩も出てない。
月曜、週はじめ、走ります。
今日も暑い。
6'17、5'41、5'37、5'39、5'39、5'51、
5'51、5'54、6'01、6'08、6'08、
11.02km、1:05'01、5'54/km
のんびりのんびり、ゆっくりゆっくり、
こんな感じなら、楽に走り切れるかな、どこも痛いとかだるいとかないし、
と思ってたけど、8km過ぎるとやっぱりしんどい、㌔6でもしんどい。
結局後半何回か休んだ、しんどすぎて。
あーあ、何でこんな弱くなったかな、なぜなんでしょう、暑さのせい？、貧血とか？
健康診断ではヘモグロビンは正常だったよな。
ズバリ、加齢？
どうしよう、減らすか、距離を、9kmとかに、しんどいのはイヤだもんな。
日が短くなってきた、夕方7時だとすっかり暗いね。
なんかな、どんどん走れなくなる。
朝からしっかり筋肉痛。
ユルいペースで11km走ってるだけで、筋肉痛、ってことは、ユルくてもカラダには相応の負担であると、キモチの問題ではないと、いうことですかね。
まとりあえず、今日も走る、今日も暑い。
筋肉痛なので、ダラダラ、きのうよりさらにゆっくり、
走ったんだけど、4kmすぎでしんどすぎ、ムリ、4.5kmで折り返し。
そんでまた、帰りにトイレ、便意、ウンコ、そんでまた、しっかり出るんですよ。
何で、昨日もだけど、走る前にしっかり出してるつもりなんだけどな。
しんどい、休みたい、というキモチが自律神経に影響を与えてるのでしょうか、でもキモチだけじゃなくてしっかり出るんだよな。
まとにかく、今日はダメダメ、しんどかった。
6:29、6:01、5:57、5:52、5:55、
5:55、5:59、6:01、5:53、
9.10km、54'43、6'00/km
好きなペースで、好きなように走るといったものの、しんどい思いをするのもイヤ。
今日は、抑えて走って、なるべくしんどい思いをしないようにしよう、してみよう。
今日も暑い。
6'09、5'45、5'36、5'29、5'25、5'40、
5'39、5'46、5'44、5'44、5'41、
11.14km、1:03'36、5'42/km
抑えて走って、折り返しまでは楽に走れた。
といいつつ、中間点でトイレに入って休んだ。
これはしんどくて休んだんじゃないけどね。
折り返してからも、割と楽に走れた。
けど、9kmあたりでしんどくて、やっぱり休んだ。
ま、昨日よりは楽だったかな、昨日よりペース遅いけど。
しかし、10kmがフルマラソンみたいになってるな、走り切るのが目標、みたいな、走り切れてないけど。
先週は雨ばっかりだったけど、今日は晴れた、そして暑い。
昨日、8km走っただけで、筋肉痛。
定時後、今日も走る。
6'03、5'40、5'26、5'16、5'10、5'24、
5'26、5'32、5'33、5'41、5'46、
11.01km、1:01'08、5'33/km
だるいけど、割と走れる、ペース上げていって、5km区間で5'10、
・・・ここで終わった。
そっから先は、2km走って休んで、1km走って休んで、休んで、また休んで、ヨレヨレ。
何でこんなに弱くなったかな。
まいいや、後先考えずに、走りたいペースで走るんだ、そして走れなくなったら休めばいいじゃないの、好きなように走るんだ。
あーあ、8/6(木)から8/16(日)まで、11日間、走るのサボってしまった。
夏季休暇、千葉の豪雨とあいまって。
雨降らなかったら走ったのか、というと、走らなかったかな。
まとりあえず、今日から仕事も始まったので、定時後、ランニング再開。
今さらながら、豪雨被害のチェック。
村上のヨークマート前、BMWが一台、多分冠水で動かなくなってたところに、トラックが追突してた。
新川沿いの道にも一台、停まってる車があった。
浸水しそうな谷沿いを走ったけど、家屋で浸水してる様子はどこにもなかった。
被害はとにかくクルマ、みたいだな。
新川の遊歩道で、図書館前あたりで路肩が崩れて一部通行止めになってた。
他は、今日走ったところは問題なし。
ずっと走ってないせいか、ずっと飲み続けてたせいか、走っててなんかアタマがボーッとするというか、めまいみないな感じになる。
8/13(木)に、胃カメラの再検査の件で医者に行って、そこで血圧計があったので計ったら、160越えてたんだよね、えー！、そんなわけないだろ、と思ってもう１回計ろうとおもったんだけど、そこで呼ばれて、1回しか計れなかった。そんな急に血圧上がるか？、とおもいつつ、それも気になって、休み休み走る。城橋で折り返し、にしとく。
6'04、5'40、5'24、5'07、5'09、5'04、5'19、5'24、
8.18km、44'13、5'24/km
11日サボったけど、普通に走れた、というか、サボる前よりいいペースで走れた。
本日在宅勤務。
通勤時間、0時間0分。
昨日までは、片道2.5時間、往復で5時間、それが0時間、そら楽だわ。
7時半に起きる、といっても、4時ごろから何度も目が覚めて、ああまだ寝てていいんだ、と言い聞かせて、それでもまた起きると、全然しっかり寝てないんだけど。
夕方5時半、定時後すぐ走りに出る。
当然明るいので、新川。
昨日おとといよりかは暑いけど、まだマシだな。
道の駅で折り返して11km。
6'15、5'51、5'46、5'44、5'36、
5'38、5'26、5'23、5'10、5'13、5'30、
11.14km、1:02'22、5'36/km
お、なんか今日は調子いいじゃん。
昨日は5'46あたりで、9kmでへたばってたのに、
今日は、11km、5'10までビルドアップできた。
何でだ、通勤の負担がないと、それだけ楽に走れるのかな。
コロナ禍前、普通に通勤してた6年前は、普通に通勤してから走ってたけど、通勤の疲労が走り影響するなんて、まるで感じなかったぞ。
6年の歳月、55歳と62歳の差、なのかな。
昨日は走って、ピアノ弾いた、そしたら寝るのが0時半すぎ。
起きたのが5時半。
これを続けられるのか。
電車の中でも寝てないので、睡眠時間は足りてるのかな。
通勤時間、片道2.5時間が何だってんだ、走るんだ。
昨日と同じ、夜8時前帰宅、8時過ぎに走りに出る。
今日も涼しい、すばらしい。
6'11、6'04、5'49、5'46、5'47、
5'48、5'46、5'47、5'40、
9.14km、53'32、5'51/km
ダルかった、ペースも上がらんかった、9kmでヤメ。
疲労と相談しつつ、無理せずですね。
