ここんとこ平地の新川走っていい感じなので、続ける。
いい感じのときは、変えない。
6'16、5'53、5'46、5'36、5'39、
5'35、5'33、5'36、5'41、5'38、
5'31、5'03、5'36、5'41、5'41、
15.01km、1:24'58、5'40/km
今日は9km過ぎてもペース上がらんかった。
11kmで無理にペース上げて、5'03、いっぱいいっぱい、次の1kmはココロ折れた。
ペースは上げられなかったけど、脚の痛みというか違和感は、昨日より全然マシなのでよかった。1km何分何秒で走るよりも、痛みなく走るのが最大目標なのです。
昨日よりペース上がらんといいつつ、前半7kmまでは今日のほうが速かった、前半もっとゆっくり、もっと脚に優しく走ったほうがよかったか。
先週からずっと涼しい、気候もいい感じ。
そして新しい週は始まる。
勉強の日々は続く。
ココロが折れそう。
自分で勝手に悪い方に考えてるんだよな、サボってるわけでもないし、何も悪いことはしてない、堂々としてればいいんだ、そうだそうだ。
定時後、走る。
先週、新川の平地走がいい感じだったので、それを続ける。
6'09、5'55、5'52、5'44、5'42、
5'36、5'37、5'30、5'17、5'01、
4'55、4'43、4'53、5'33、5'25、
15.10km、1:22'34、5'28/km
先週と同じく、最初はソフトに優しく優しく、ひたすらカラダを労わる走り。
だるさは全然ないけど、右脚の付け根がちょっとだけどズキッと来る。
これもいつも通り、9kmあたりからペース上がってくる。
今日は、あまりガツガツせず、走り続けられるペースをキープ。
4'43まで上げれたやないの、先週はヒーヒー走って4'50だったのに。
いい感じですねえ、続くといいな、今日は最後までだるくならなかったのもよかった。
定時後、走る。
昨日いい感じで走れたので、同じことができるか、試してみる。
新川。
昨日と同じこと、まずは、とにかくカラダに優しく、ゆっくりのんびりそっと走る。
ペースは気にせず、とにかく楽に、ちょっとでだるいと思ったら容赦なくペース落とす。
昨日と同じく、折り返しの7kmでは、まだだるくない。
10km過ぎもだるくない。
けど、10km過ぎでも昨日よりペース上がらない。
12km区間で、ガッツリ走ってみる、4'50、昨日の最速より速い。
けど、今日は無理メにガツガツ走った結果、しんどかった。
それ以降は、だるだる、ここはあまりよくないね。
6'34、6'02、5'56、5'47、5'43、
5'45、5'45、5'48、5'43、5'40、
5'22、4'50、5'38、5'45、5'52、
15.00km、1:26'18、5'45/km
まとにかく、ほぼ、昨日と同じことができた、よかった。
1kmだけ頑張ってみる、が、やっていいのかよくわからないけど、1kmくらいならいいか。頑張っても5分ギリギリ切れる程度だけど。
今日は走りはじめはちょっと蒸し暑かった。
風も南風で後半向かい風。
走る終わる頃はだいぶ涼しかった。
定時後、走る。
今日は新川、平地のみ。
6'05、5'59、5'56、5'52、5'49、
5'48、5'45、5'46、5'36、5'31、
5'14、5'03、5'28、5'33、5'43、
15.17km、1:26'14、5'41/km
いつもいつも、最後ダルダルになるので、今日は最初から、ゆっくりのんびり脚に優しく、決して無理せず、楽に楽に、着地もそっと優しく、走る。
そしたら、折り返しの7kmすぎてもダルくならず、10km過ぎてもダルくならず、逆にペース上げていけて、5'03まで上げれた。
そして、家に帰るまでダルくならなかった。
いいじゃないの、すごくいいじゃないの。
いつもこれだといいんだけど。
前半、ゆっくりのんびり脚に優しく走ればいいのかな、明日もやるか。
今日は晴れて、雲が適度にあって、夕焼けがキレイで、涼しくて、さわやかで、いい感じだった。
