定時後、走る。
走りはじめから脚だるい。
やっぱ2日連続で16km走ると、ダメージでかいんだな。
今日は平地にしとく、新川。
6'19、6'01、5'50、5'45、5'47、
5'53、5'55、5'49、5'51、5'59、5'50、
11.22km、1:06'20、5'55/km
平地でもダルダル。
すんげーだるかった。
途中で1回休んだ。
これじゃダメなんだよな。
どこも痛くならず、ダルくならず、日々走ることが目標なんだから、これはダメ。
坂と平地の16km走を2日連続で走るのは、体力、回復力を越えてるんだな、オレ的には。
減らすか、走る距離を、16kmの次の日は、平地の11kmにしてみるとか、いろいろ試してみるか。
定時後、走る。
■黒沢坂
6'20、5'58、5'47、5'44、5'41、
5'27、5'33、
目標は、どこも痛くならないこと、余裕をもって走るのです。
■ヤチスタ外周
5'31、5'23、5'19、5'15、5'16、
5'16、5'12、5'30、5'52、
16.00km、1:29'17、5'35/km
昨日に比べて、余裕なし。
腿がだいぶダルかった。
んー、ま一応16km走れたからいいけど、やっぱ痛い、ダルいはなしで走りたいよな。
明日さらに落ちてたら、今の負荷はキツすぎるというこった。
そして新しい週は始まる。
仕事は、あいかわらず、在宅で勉強。
疲れますよ、勉強も、8時間もやると。
定時後、走る。
■黒沢坂
6'14、5'52、5'34、5'35、5'38、
5'36、5'27、
ここんとこずっと、月曜走ると、だるだる状態だったけど、今日はそんなにだるくない。
■ヤチスタ外周
5'29、5'24、5'21、5'16、5'20、
5'09、5'05、5'20、5'27、
16.01km、1:28'00、5'30/km
だるいも痛いもほぼほぼナシ。
ペースも最近の中では速い方、最後までダルダルにならなかった。
なんかいい感じじゃないですか。
こういう感じでいつも走れるとすごくいいんだけどな。
気負わず、気軽に走って、どこも痛くならず、ヘトヘトにもならない、坦々とこなす日常のランニング。
これが毎日できればいいんだけど、明日はどうか。
定時後、走る。
■黒沢坂
6'22、6'04、5'49、5'52、5'58、
5'45、5'46、
イマイチ気分が乗らないので、イヤなら途中でやめようと思ったけど、なんとか走れた。
風も強いし、これで終わりでいいかとも思ったけど、とりあえずヤチスタに行く。
■ヤチスタ外周
5'40、5'36、5'38、5'34、5'39、
5'33、5'38、5'37、5'51、
風はそんなにキツくなかった。
最後まで、グダグダ、ダルダルになることなく走れた。
イマイチ気分乗らない割にはちゃんと走れた。
速く走ることよりも、カラダを痛めつけない、どこも痛くならないことが大事です。
16.02km、1:32'35、5'47/km
今日は涼しかった、風も強い。
半袖に薄い手袋で、ちょっと寒かった。
