昨日はダルくて2回も休んでアカンかった。
今日の目標、途中で止まらず走り切る。
止まらず走り切れば勝ち、どんだけペース遅くてもOK、よっしゃ！
■黒沢坂
6'11、5'52、5'44、5'36、
じっくりじっくり、昨日と同じくらいのペース。
■新川
5'38、5'29、5'31、5'27、5'23、
5'20、5'32、5'31、5'29、5'40、
5'39、5'38、
昨日は平地の前半でキツいと感じるペースまで上げたのが敗因かも。
今日は余裕メに。
走ったつもりだったけど、10kmあたりでやっぱりしんどくて立ち止まってしまった。
昨日より100mほど手前の地点で。
そのあとも、ゆっくりゆっくり、走ってるつもりだけど、13kmあたりでまた休んだ。
昨日より遅いペースだったけど、昨日と同じく2回休んだ。
16.03km、1:30'02、5'37/km
先週火曜にすごく調子よくて、でもそっからずっとダメ。
調子よかった火曜から、坂を増やしたんだけど、これが負荷高すぎなのかな、オレ的には。
調子よかった先週の前は、ずっと平地ばかりだった。
戻すか、平地に、そうしよう。
そして新しい週は始まる。
木曜から日曜まで、ずっと雨だったけど、今日はやっと止んだ、曇ってるけど。
今週は、坂4km＋平地11kmを続けてみる。
■黒沢坂
6'09、5'58、5'42、5'34、
じっくりじっくり。
■新川
5'36、5'22、5'16、5'13、5'14、
5'16、5'24、5'34、5'29、5'39、
5'47、
んー、だるかった。
途中で2回、立ち止まって休んだ、あまりのだるさに。
んー、ダメ、イマイチ、よくない。
前半ペース上げすぎかな。
先週火曜は、もっとペース上げたけど、全然楽に走れたんだけどな。
4日サボったあとだとこんなもんなのかな。
15.15km、1:24'13、5'33/km
昨日、坂＋平地ですごくいい感じだった。
それは、坂と平地の組み合わせのせいなのか、今日は平地のみで試してみる。
6'09、5'39、5'23、5'15、5'16、
5'20、5'21、5'30、5'29、5'29、
5'28、5'16、5'08、5'48、5'33、
15.00km、1:22'14、5'29/km
序盤はいい感じだったけど、そっからペースが上がらん。
脚もだるかった、しんどかった、2回ほど止まった休んだ。
んー、やっぱ坂と平地の組み合わせがいいのかな。
いや、昨日の疲労が残ってるのかも。
来週は、全部坂＋平地でやってみるか。
