月曜、火曜、だるだる。
減らしましょう、負荷を減らしましょう。
坂はやめて、平地のみにする。
平地を、タラタラ、走ったつもりだけど、やっぱちょっとだるい。
ふるさとステーションでしばし考えて、もうちょっと行けそうだけど、ここで折り返しましょう、負荷を減らしましょう、距離を減らしましょう。
6'07、5'47、5'41、5'37、5'33、
5'34、5'27、5'28、5'05、5'20、
5'41、
11.01 km、1:01'28、5'35/km
9kmでちょっとペース上げて5'05、ペース上げたというか、上げさせられた、すんげーしんどかった。
すんごい調子かった、6月23日みたいな状態には戻らないのでしょうか、あれは何だったんでしょうか。
しんどいのなくなるまで、しばらくこの距離で走りますか。
昨日はダルくて2回も休んでアカンかった。
今日の目標、途中で止まらず走り切る。
止まらず走り切れば勝ち、どんだけペース遅くてもOK、よっしゃ！
■黒沢坂
6'11、5'52、5'44、5'36、
じっくりじっくり、昨日と同じくらいのペース。
■新川
5'38、5'29、5'31、5'27、5'23、
5'20、5'32、5'31、5'29、5'40、
5'39、5'38、
昨日は平地の前半でキツいと感じるペースまで上げたのが敗因かも。
今日は余裕メに。
走ったつもりだったけど、10kmあたりでやっぱりしんどくて立ち止まってしまった。
昨日より100mほど手前の地点で。
そのあとも、ゆっくりゆっくり、走ってるつもりだけど、13kmあたりでまた休んだ。
昨日より遅いペースだったけど、昨日と同じく2回休んだ。
16.03km、1:30'02、5'37/km
先週火曜にすごく調子よくて、でもそっからずっとダメ。
調子よかった火曜から、坂を増やしたんだけど、これが負荷高すぎなのかな、オレ的には。
調子よかった先週の前は、ずっと平地ばかりだった。
戻すか、平地に、そうしよう。
そして新しい週は始まる。
木曜から日曜まで、ずっと雨だったけど、今日はやっと止んだ、曇ってるけど。
今週は、坂4km＋平地11kmを続けてみる。
■黒沢坂
6'09、5'58、5'42、5'34、
じっくりじっくり。
■新川
5'36、5'22、5'16、5'13、5'14、
5'16、5'24、5'34、5'29、5'39、
5'47、
んー、だるかった。
途中で2回、立ち止まって休んだ、あまりのだるさに。
んー、ダメ、イマイチ、よくない。
前半ペース上げすぎかな。
先週火曜は、もっとペース上げたけど、全然楽に走れたんだけどな。
4日サボったあとだとこんなもんなのかな。
15.15km、1:24'13、5'33/km
