日中外に出たけど、暖かかった、立春なんですね。
定時後、走る。
西の空がまだ明るい、日が長くなってる。
■黒沢坂
6'19、6'02、5'47、5'42、5'41、
5'29、5'16、
昨日とペースは同じくらいだけど、だるい。
■ヤチス外周
5'27、5'17、5'06、5'01、5'27、5'21、
平地走っても、だるい。
2周目行く気になれず、13km。
13.01km、1:12'07、5'32/km
きのうはいい感だったから、今日もバリバリ走れるかと思ったけど、今日はダルくてしんどい。
だいたいいつもこうなんだよな、調子がいいと、キツめに走っちゃうんだろうな。
火曜はひたすら坂を上り下りする日。
昨日よりちょっと寒いか、風が穏やかだから寒さは苦にならない。
6'14、6'00、5'48、5'39、5'50、
5'26、5'22、5'23、5'09、4'58、
4'56、
11.01km、1:00'56、5'32/km
昨日は2kmで坂ギブアップしたけど、今日は11km走れた。
坂で㌔5切れたのはスンゲー久しぶり。
なんか、いい感じだった。
レース翌日。
疲労、筋肉痛は、あまり感じない。
定時後、走る。
今日は寒さはユルい、ガチガチの防寒でなくても平気。
■黒沢坂
6'19、6'20、
走りはじめましたが、やっぱり坂はキツい、2kmであきらめて平地を走ることにする。
■ヤチス外周
5'53、5'51、5'41、5'39、5'50、5'42、
平地もやっぱりキツい、今日はもういいか、1周でヤメ。
8.06km、47'41、5'55/km
どこが痛いってわけでもないけど、ズッシリしんどい。
明日は回復してるかな。
昨日早く寝たおかげで、5時に起きれた。
天気快晴、風穏やか、しかし、朝は、寒い。
総武本線の九十九里方面は、八千代市の京成線沿線からは行くのが不便なんだよね。
勝田台から四街道、京成佐倉からJR佐倉、どちらもバス使うしかない。
去年は船橋で乗り換えたけど、いくら何でも遠回りすぎ。
今回は、京成佐倉からJR佐倉にバスでいったけど、乗り換えの待ち時間が長くてやっぱめんどくさい、寒かった。
JR佐倉からの特急は快適だった。
現地も晴れ、いいですねえ、晴れて、風穏やか、去年は雨ザーザー降って、寒かったなあ。
この大会は、選手の控室が市民会館的ホールで、床じゅうたんの暖かい部屋でレース直前までぬくぬくしてられるのがいいのです。
ギリギリまでぬくぬくして、外に出たら、あら、なんか暖かい。
長袖に厚めの手袋つけてきたけど、暑いかも。
5'01、5'01、4'57、4'54、4'53、
4'51、4'57、4'54、4'58、5'03、
5'05、5'05、4'54、4'59、4'57、
4'59、4'55、4'56、4'58、5'04、
4'58、
21.11km、1:45'03、4'59/km
最初の1kmから㌔5分越え。
あれー、こんなでしか走れないの？、でもしょうがないか、これが実力か。
無理にペース上げても持たないので、このペースで走る。
そのうち㌔5切れるようになってきたけど、ギリギリ。
結局最後まで、㌔5前後で終わり。
そうか、これが実力か、こなってるのか、しかし、衰えの加速がすさまじいな。
前回ニューリバー16km・・4'38/km
前回飯岡ハーフ・・・・・4'42/km
今回ニューリバー16km・・4'48/km
今回飯岡ハーフ・・・・・4'59/km
このぶんでいくと、来年はハーフ2時間、２年後走れなくなって、３年後寝たきりで、４年後死ぬと、こんな感じか、もっと早いかも。
まとにかく、今回の目標は「途中休まず走り切る」だったので、目標みごと達成、100点、めでたしめでたし、自分に優しくだ、厳しくしても無駄だし。
長袖と厚めの手袋は、手袋が暑くて、何度か外したけど、外すと寒い、もっと薄いのにしとけばよかった。
長袖は、暑いとは感じなかった、ちょうどよかった。
帰りがまた、不便なんです、電車1時間に1本なのです。
駅前には何もないのです、コンビニでビール買ってとかもできないのです。
去年と同じく、横芝からバスで成田空港に行って、そっから京成にしたけど、京成本線もね、空港発が1時間に3本しかないのです、乗客いっぱいいるのに、だいぶ待たされた。
来年はもうちょっと便利な大会に出ようかな。
週末！
定時後即ビール！
いやいやいや、
昨日サボりましたよね、レース前ですよ、2日連続サボりはマズいですよ。
少しでも走ろう。
レース2日前、楽なペースで、少しの距離を、疲れを残さないように。
6'02、5'35、5'12、5'15、4'45、
5'12、5'22、
7.05km、37'45、5'21/km
風が強くて寒かった。
昨日は風穏やかだったのに、やっぱ昨日走っとけばよかった。
1kmだけ、レースのつもりで走って、4'45、これくらいで走れればいいけど、ちょっとキツいな、結果は求めず、途中休まず走り切れば、どんなタイムでも100点。
金曜夜走ったのは猛烈久しぶり、7km程度をのんびりペースで走れば、なんてことないじゃないの。
走って、ビール、王道じゃないの、これからもそうしよ、って、できるかなー。
今日は夜、家に誰もいないらしい。
ごはんも自分で作れだって、羊のしゃぶしゃぶの材料がある、だって。
これは、飲めって言ってますね。
よーし飲もう。
と決めたら、走るのスンゲーめんどくさくなって、走らず、定時後即羊のしゃぶしゃぶとビール。
テーパリング中だもんな、一日くらい全休でもいいよな。
