空気冷たいけど寒くてつらいってほどじゃない。
火曜日、ひたすら坂を上り下りする日。
6'01、5'54、5'27、5'23、5'28、
5'17、5'20、5'27、5'07、4'58、
5'05、
11.01km、59'37、5'25/km
獲得高度146m
坂道11kmで1時間切れたのは久しぶり。
昨日薄底で走ったけど、ダメージなし。
脚だるいも、ほとんどなし。
いい感じじゃないの、薄底克服したかな。
しかし、ここんとこずっと、今日はいい感じ、調子よかったって日の翌日は、もれなくダメダメのグズグズなんだよな、明日はどうか。
薄底履くのを、週２回に増やしてみる。今日は薄底。
■黒沢坂
5'48、5'49、5'33、5'34、5'42、5'26、5'27、
■ヤチスタ外周
5'26、5'11、5'01、4'54、5'22、5'28、
13.00km、1:10'50、5'27/km
寒さはユルい。ほんのパラパラ雨が降ってた。
今日はだるさの苦痛もあまりなく、わりと坦々と走れた。
といいつつ、13kmでいっぱいいっぱいだけど、スピードも上がらないし。
薄底で走って、強い脚になれるか、無駄に痛めつけてボロボロになるか、薄底関係なく衰え続けるか。
今日は、今日こそは、ピアノ弾いて、絶対走る！
ピアノ、今日もガッツリと、とりあえず曲の最後までたどりついた。
そして、走る、今日は暖かいし、カーリングもないし、なんの問題もない。
新川、久しぶり。
前半は、わりと調子よく、㌔5切れた区間もあったけど、7kmあたりで折り返すと、向い風、とたんにペースダウン、そんで脚だるだる、１回休んだ。
6'01、5'29、5'10、5'08、4'54、
4'49、5'04、5'29、5'24、5'18、
5'18、5'22、5'21、
13.23 km、1:10'15、5'18/km
だるいのから解放されません。
だるいと走るのが苦痛なんだよね、苦痛なしに走りたい。
休みでもピアノ弾く、そんで走る！
まずはピアノ、今習得中の曲が、やってりゃいつか覚えるだろうとダラダラやってて全然覚えられない、ダラダラするもいい加減飽きた、ガッツリ本気でやる。
ガッツリ本気で２時間ほどやったら、なんか外が暗くなってきたな、今日はもういいか、オリンピックでカーリングもあるし、で、走らない。
カーリングは、スイスに勝ってよかった。
週末、走る、もちろん！
ヤチスタ外周２周。
5'52、5'30、5'12、5'12、5'13、
5'05、5'04、5'15、5'13、
9.01km、47'44、5'18/km
昨日の薄底ダメージは、ある、けど、先週よりはちっとはマシ、かも。
マシではあるけど、やっぱ脚だるくて苦痛。
火、水、走るのサボった、今日は走らねば。
最近寒さにイクジがなくて、今日もそれほど寒くないけど、気分が乗らない、でも走る。
今日は薄底の日。
■黒沢坂
5'50、5'40、5'26、5'23、
やっぱ気分乗らない、薄底でもあるし、4kmにしとく。
■ヤチス外周
5'21、5'07、5'00、4'55、5'15、5'17、
ちょっと気分乗ってきた。
けど、薄底でもあるし、10kmにしとく。
10.01km、53'22、5'20/km
薄底、やっぱ脚にきます、ふくらはぎ、腿あたりに、ズシンと。
薄底が悪いというより、厚底が過保護なんだよな。
シューイチで薄底履いて、強い脚ができあがるか？
