朝起きたら筋肉痛。
夕方になってだいぶマシになったけど、走る気しない。
イヤになったらすぐ帰ってくればいいからとなぐさめて、走りに出る。
■黒沢坂
レース終わって、黒沢坂復活。
6'02、6'04、5'45、5'51、5'54、
5'40、5'41、
ペース気にせず、楽に走ったら、普通に走れた。
筋肉痛も気にならないし、痛い所も特になし。
レース前よりいい感じかも。
■ヤチスタ外周
5'45、5'21、5'25、5'30、5'26、
5'27、5'27、5'50、5'43、
1周走って、まだ余裕があったので、16kmに挑戦。
昨日レースで16km走って、今日も16km走れるスゴいオレ、を目指したけど、2周目はキツキツで脚にきた、無理はイカンね。
16.00km、1:31'01、5'41/km
半袖、手袋ナシで走ったけど、手袋はあったほうがよかったかな。
天気晴れ、暑いくらい。
スタート10時10分。
8:17京成佐倉着の電車で行ったけど、余裕ありすぎだった。30分くらい遅くてもよかったか。
5'15、5'05、4'53、4'56、4'58、
4'48、4'57、4'52、5'03、5'00、
5'07、5'11、5'11、5'05、5'01、
5'16、
16.11km、1:21'17、5'03/km
最初の1kmは渋滞、次の1kmは上り坂で㌔5越えたけど、その次からは㌔5切れた。
昨日の走りだと、㌔5'15もしんどいかと思ったけど、割といいカモ。
なんて余裕は、8kmまでだった、9kmあたりから脚が重くなり、㌔5越えるようになり、
11km過ぎからは5'10も越えるようになった。
ペース落ちても、なんとか元に戻そうとか思わない、最後までもたないから。
13km過ぎて、残り3kmならなんとかなるかと、ちょっと楽に走れるようになり、ラストの坂もなんとか乗り切れた。
頑張りすぎたわけでもなく、楽に走ったわけでもなく、今の実力で走り切った感じ。
それで、㌔5ペースは厳しいと、早くこの実力のほどに慣れないとな。
佐倉マラソン前日。
昨日さっさと酔っぱらってさっさと寝たせいか、早い時間に目が覚めた。
昨日走ってないから、今日は走っておく。
8時すぎスタート。
6'11、5'26、5'27、5'27、5'19、5'31、5'47、
7.20km、40'17、5'35/km
レース前日なので楽にゆっくり、
と考えるまでもなく、ゆっくりしか走れない。
カラダが激オモ、引力5割増し、って感じ。
チクショー、明日は、のんびり走るぞ、佐倉健康ジョギング大会だ。
今日も一日中雨、降ったり止んだり。
昨日サボったからな、今日は走らなきゃな、と思ってたら、夕方はほとんど降ってない、よし、走る。
6'01、5'36、5'30、5'33、5'24、5'32、5'26、
7.07km、39'28、5'35/km
雨は降ってるけど、長袖に帽子かぶってれば降ってるかわからない程度。
1日休んだけど、脚が軽いや、って感じには全然なってない。
日曜の佐倉は、タイム気にせずのんびり走るぞ！、のんびりしか走れないけど。
今日も平地、短く7km、カラダに優しく。
6'12、5'33、5'23、5'18、5'17、5'23、5'32、
7.06km、39'02、5'32/km
今日も新川を走る。
途中暗くなってもいいように、路面がキレイな東岸を走る、城橋折り返し。
平地をのんびり、のつもりだけど、じんわり腿がだるい。
もうちょっとカラダに優しい方がいいのかな。
