[6/11木] 新川、15km

定時後、走る。

昨日いい感じで走れたので、同じことができるか、試してみる。

新川。

昨日と同じこと、まずは、とにかくカラダに優しく、ゆっくりのんびりそっと走る。

ペースは気にせず、とにかく楽に、ちょっとでだるいと思ったら容赦なくペース落とす。

昨日と同じく、折り返しの7kmでは、まだだるくない。

10km過ぎもだるくない。

けど、10km過ぎでも昨日よりペース上がらない。

12km区間で、ガッツリ走ってみる、4'50、昨日の最速より速い。

けど、今日は無理メにガツガツ走った結果、しんどかった。

それ以降は、だるだる、ここはあまりよくないね。

6'34、6'02、5'56、5'47、5'43、

5'45、5'45、5'48、5'43、5'40、

5'22、4'50、5'38、5'45、5'52、

15.00km、1:26'18、5'45/km

まとにかく、ほぼ、昨日と同じことができた、よかった。

1kmだけ頑張ってみる、が、やっていいのかよくわからないけど、1kmくらいならいいか。頑張っても5分ギリギリ切れる程度だけど。

今日は走りはじめはちょっと蒸し暑かった。

風も南風で後半向かい風。

走る終わる頃はだいぶ涼しかった。

[6/10水] 新川、15km

定時後、走る。

今日は新川、平地のみ。

6'05、5'59、5'56、5'52、5'49、

5'48、5'45、5'46、5'36、5'31、

5'14、5'03、5'28、5'33、5'43、

15.17km、1:26'14、5'41/km

いつもいつも、最後ダルダルになるので、今日は最初から、ゆっくりのんびり脚に優しく、決して無理せず、楽に楽に、着地もそっと優しく、走る。

そしたら、折り返しの7kmすぎてもダルくならず、10km過ぎてもダルくならず、逆にペース上げていけて、5'03まで上げれた。

そして、家に帰るまでダルくならなかった。

いいじゃないの、すごくいいじゃないの。

いつもこれだといいんだけど。

前半、ゆっくりのんびり脚に優しく走ればいいのかな、明日もやるか。

今日は晴れて、雲が適度にあって、夕焼けがキレイで、涼しくて、さわやかで、いい感じだった。

[6/09火] 黒沢坂＋新川、12km

日曜の二度飲みのせいだと思うけど、昨日は走ってる途中から胃が痛くなった。

晩ご飯も痛みに耐えながら食った。

体勢を立て直すべく、昨日はピアノも弾かず11時に寝た。

今日も胃の調子がイマイチなので、ごはんもごくごく軽め。

夕方にはだいぶよくなった。

定時後走る。

■黒沢坂

6'22、6'16、6'03、5'51、5'55、

5'47、5'42、

走りはじめはだるかったけど、走るにつれいい感じになっていった。

■新川

5'50、5'35、5'36、5'49、5'49、

坂の7kmでけっこうダルかったけど、新川に行く。

14kmはやっぱりキツいか、12kmにしとく。

でも、最後の2kmはムチャクチャだるかった。

12.04km、1:10'56、5'53/km

昨日よりは、いいペースで走れた、だるいけど。

12kmくらいがいいのかな。

昼ご飯控えめにしたら、体重2kg落ちて58.1kgになった、久しぶり。

[6/08月] 新川、15km

昨日は、やってはいけないことをやってしまった。

早い時間から飲んで、早い時間に寝たら、夜11時過ぎに目が覚めてしまった。

ここでやってはいけないのが、起きてまた飲むこと。

あー失敗、今日起きたらすんげー調子悪い、大失敗。

定時後、走る。3日ぶり。

今日も坂を避けて、新川。

6'00、5'50、5'52、5'54、5'52、

5'58、6'03、6'03、6'05、6'03、

6'02、6'02、6'10、6'16、6'24、

15.11km、1:31'27、6'03/km

脚は痛みはほとんどないけど、ペースは遅い。

そして、10kmすぎからだるくなってくるんだよな。

回復してないのかな、回復する機能がないのかな。

走る距離を10kmほどにしといたほうがいいのかな。

[6/07日] 休足

昨日は庭仕事をキッチリやったことだし、

今日はめんどくさいこと何もしない。

のんびり過ごして早い時間から飲む。

[6/06土] 休足

庭仕事の残り半分、今日終わらせる。

大谷の試合が終わってから、昼過ぎに開始。

3時間ほどか、疲れた、けど、終わった、やりきった。

というわけで、走らない、飲む。

[6/05金] 休足

週末！

走ったほうがいいとは思いつつ、やっぱりイヤ。

定時後即ビール。