そして新しい週は始まる。
木曜から日曜まで、ずっと雨だったけど、今日はやっと止んだ、曇ってるけど。
今週は、坂4km＋平地11kmを続けてみる。
■黒沢坂
6'09、5'58、5'42、5'34、
じっくりじっくり。
■新川
5'36、5'22、5'16、5'13、5'14、
5'16、5'24、5'34、5'29、5'39、
5'47、
んー、だるかった。
途中で2回、立ち止まって休んだ、あまりのだるさに。
んー、ダメ、イマイチ、よくない。
前半ペース上げすぎかな。
先週火曜は、もっとペース上げたけど、全然楽に走れたんだけどな。
4日サボったあとだとこんなもんなのかな。
15.15km、1:24'13、5'33/km
昨日、坂＋平地ですごくいい感じだった。
それは、坂と平地の組み合わせのせいなのか、今日は平地のみで試してみる。
6'09、5'39、5'23、5'15、5'16、
5'20、5'21、5'30、5'29、5'29、
5'28、5'16、5'08、5'48、5'33、
15.00km、1:22'14、5'29/km
序盤はいい感じだったけど、そっからペースが上がらん。
脚もだるかった、しんどかった、2回ほど止まった休んだ。
んー、やっぱ坂と平地の組み合わせがいいのかな。
いや、昨日の疲労が残ってるのかも。
来週は、全部坂＋平地でやってみるか。
坂を走るのは負荷高すぎではと、平地の新川のみにしたら、なんか調子よくて、ずっと新川ばっかり走ってたけど、そろそろ坂に戻ってみますか。
今日はお試しで、坂4km、平地11kmでやってみる。
■黒沢坂
6'11、5'53、5'44、5'40、
坦々と、坂6往復、累積高度60mほど。
■新川
5'41、5'29、5'27、5'09、4'56、
4'57、4'46、5'05、4'58、5'17、
5'21、
坂で脚削られたかと思ったけど、自然とペース上がって、
途中の6kmは、、5'09、4'56、4'57、4'46、5'05、
ナニコレ、すごくいいじゃないの、昨日は1kmだけガッツリ走って5'08だったのに。
15.15km、1:21'31、5'23/km
坂4km＋平地11kmが正解なのか、でもやっぱ負荷高いよな、毎日はやめとくか、明日平地にして、あさってまた試してみるか。
痛みとだるさがないのがいいよな、悪いのは全部これか？
新しい時計は、心拍が見れる、ってイマドキどの時計でも見れるよな。
坂は、上りも極端にキツいとは感じないけど、心拍見るとキッチリ上りは上がってるんだな、インターバルの効果があるかな。
