定時後走る。
半袖、手袋ナシでちょうどいいくらい、ちょっと手の先が冷えるけど。
■黒沢坂
6'31、6'21、5'58、6'04、6'16、
6'07、6'05、
昨日に比べると、だるさはほぼない。
だるくならないようにペース抑えてるのもあるけど。
ペースは昨日より遅い。
■ヤチスタ外周
6'10、5'51、5'44、5'49、5'47、
5'46、5'45、5'52、6'06、
ペースの抑えかたがわかってきたかな。
だるくならないペースで走れるようになったかも。
余裕で16km、と思ったけど、2周目はやっぱりキツかった、キツキツではないけど。
16.00km、1:36'23、6'01/km
どんな遅くても、16km走れればＯＫ！
今日の走りが続けられればいいな。
大事なのは、走ってもどこも痛くならないこと、止まるくらいダルくならないこと。
そして新しい週は始まる。
仕事は、いまだ勉強、やっていけるのかな、全然自信なし。
定時後、走る。
■黒沢坂
6'35、6'31、5'52、5'56、5'56、
5'44、5'50、
だるー。
先週の月曜もそうだったよな。
ペース上げようとか1㍉も考えず、とにかく走れるペースで。
■ヤチスタ外周
5'50、5'46、5'47、5'47、6'04、6'08、
だるー。
13kmにしとく。
先週の月曜もこんな感じだったけど、先週のほうがもうちょっと速かったな。
半袖で全然平気。
日はさらに長くなってる、ヤチスタに行く頃もまだ明るい。
走り終わることはさすがに暗いけど。
13.00km、1:17'55、6'00/km
昼間晴れて暖かかったけど、夕方はちょっとひんやり。
■黒沢坂
6'18、6'17、6'05、5'53、6'05、
5'49、5'47、
走りはじめから、だるー。
走ってるうちに、ちょっとマシになってきた。
■ヤチスタ外周
5'45、5'31、5'27、5'27、5'40、
5'45、5'57、5'49、
ゆっくりなら走れるか、なら2周目、に入ったけど、半分くらいで右脚の付け根あたりが着地のたびにズキズキしはじめたので、1周と半分でヤメ。
15.01km、1:27'47、5'51/km
16km、走力、体力を越えてるのかな、頑張るべきか、距離を減らすべきか。
最近ずっと風が強い。
今日は穏やかかと思ったけど、やっぱり強いや、今日は南風、昨日は強烈な北風だった。
