雨。
無理に走ることないか。
明日から通勤であることだし、
早く起きなきゃいけないし、
サッと飲んでサッと寝ることにするか。
2026/03/31
2026/03/30
[3/30月] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、16km
朝起きたら筋肉痛。
夕方になってだいぶマシになったけど、走る気しない。
イヤになったらすぐ帰ってくればいいからとなぐさめて、走りに出る。
■黒沢坂
レース終わって、黒沢坂復活。
6'02、6'04、5'45、5'51、5'54、
5'40、5'41、
ペース気にせず、楽に走ったら、普通に走れた。
筋肉痛も気にならないし、痛い所も特になし。
レース前よりいい感じかも。
■ヤチスタ外周
5'45、5'21、5'25、5'30、5'26、
5'27、5'27、5'50、5'43、
1周走って、まだ余裕があったので、16kmに挑戦。
昨日レースで16km走って、今日も16km走れるスゴいオレ、を目指したけど、2周目はキツキツで脚にきた、無理はイカンね。
16.00km、1:31'01、5'41/km
半袖、手袋ナシで走ったけど、手袋はあったほうがよかったかな。
2026/03/29
[3/29日] 佐倉マラソン、16km
天気晴れ、暑いくらい。
スタート10時10分。
8:17京成佐倉着の電車で行ったけど、余裕ありすぎだった。30分くらい遅くてもよかったか。
5'15、5'05、4'53、4'56、4'58、
4'48、4'57、4'52、5'03、5'00、
5'07、5'11、5'11、5'05、5'01、
5'16、
16.11km、1:21'17、5'03/km
最初の1kmは渋滞、次の1kmは上り坂で㌔5越えたけど、その次からは㌔5切れた。
昨日の走りだと、㌔5'15もしんどいかと思ったけど、割といいカモ。
なんて余裕は、8kmまでだった、9kmあたりから脚が重くなり、㌔5越えるようになり、
11km過ぎからは5'10も越えるようになった。
ペース落ちても、なんとか元に戻そうとか思わない、最後までもたないから。
13km過ぎて、残り3kmならなんとかなるかと、ちょっと楽に走れるようになり、ラストの坂もなんとか乗り切れた。
頑張りすぎたわけでもなく、楽に走ったわけでもなく、今の実力で走り切った感じ。
それで、㌔5ペースは厳しいと、早くこの実力のほどに慣れないとな。
2026/03/28
[3/28土] 新川、7km
佐倉マラソン前日。
昨日さっさと酔っぱらってさっさと寝たせいか、早い時間に目が覚めた。
昨日走ってないから、今日は走っておく。
8時すぎスタート。
6'11、5'26、5'27、5'27、5'19、5'31、5'47、
7.20km、40'17、5'35/km
レース前日なので楽にゆっくり、
と考えるまでもなく、ゆっくりしか走れない。
カラダが激オモ、引力5割増し、って感じ。
チクショー、明日は、のんびり走るぞ、佐倉健康ジョギング大会だ。
2026/03/27
2026/03/26
[3/26木] 新川、ヤチスタ外周、7km
今日も一日中雨、降ったり止んだり。
昨日サボったからな、今日は走らなきゃな、と思ってたら、夕方はほとんど降ってない、よし、走る。
6'01、5'36、5'30、5'33、5'24、5'32、5'26、
7.07km、39'28、5'35/km
雨は降ってるけど、長袖に帽子かぶってれば降ってるかわからない程度。
1日休んだけど、脚が軽いや、って感じには全然なってない。
日曜の佐倉は、タイム気にせずのんびり走るぞ！、のんびりしか走れないけど。
2026/03/25
2026/03/24
[3/24火] 新川、ヤチスタ外周、7km
今日も平地、短く7km、カラダに優しく。
6'12、5'33、5'23、5'18、5'17、5'23、5'32、
7.06km、39'02、5'32/km
今日も新川を走る。
途中暗くなってもいいように、路面がキレイな東岸を走る、城橋折り返し。
平地をのんびり、のつもりだけど、じんわり腿がだるい。
もうちょっとカラダに優しい方がいいのかな。
2026/03/23
[3/23月] 新川、ヤチスタ外周、7km
グダグダの3連休は終わり、新しい週が始まる。
週末、佐倉の16kmなので、テーパリング。
坂はなし、平地の短め。
夕方6時ごろ走り始めたけど、まだ余裕で明るい、これなら新川走れるか、行ってみる。
新川に着いたときはまだ明るかったけど、1kmほど走るとすっかり暗くなったので、宮内橋で戻ってくる。
太いネコがいるなと思ったら、タヌキだった、あんまり緊張感がないんだよな、ヒト見ても慌てる様子がない。
あちこち痛かったり、疲労が取れなかったりなので、とにかくカラダに優しい走りを心がける。
6'20、5'37、5'25、5'33、5'23、5'28、5'30、
7.07km、39'46、5'37/km
今日くらいの距離、ペースだと、グッタリ疲れることもないし、痛みも少なかった。
テーパリングとか関係なく、これくらいでいいのかな、普段の走りは。
鍛える、という発想は捨てたほうがいいかも、キツいことやっても、疲れ果ててどこか痛めるばっかりで、ちっとも走力上がらないもんな。
2026/03/22
[3/22日] 休足
夜中に起きて、カーリング見た、ビールも飲んだ。
朝起きたら、体調最悪、気持ち悪い、胃が痛い。
日本は勝って、準決勝進出。
日本の朝の時間の準決勝カナダ戦を見る、ボロ負け、ベスト4までだったか。
WBC終わって、カーリング終わって、相撲も終わって、ここんとこ続いたスポーツ視聴シリーズも終わりか。
調子も悪いし、走らずに、静かに過ごす。
2026/03/21
[3/21土] 新川、11km
走るの2日サボった、今日は走る。
来週日曜佐倉の16kmなんだよな。
カーリング見て、昼過ぎスタート。
6'06、5'43、5'26、5'24、5'26、
5'19、5'19、5'11、5'21、5'27、
5'26、
11.00km、1:00'15、5'28/km
だるー、2日休んでもしっかりだるい。
これは、来週の佐倉は5分半ペースかな、ま無理せずだ、多くは期待せずだ。
半袖手袋ナシで楽勝だった。
そして、相撲を見る。
霧島負けたけど、豊昇龍も負けて優勝って、は？、な展開だった。
2026/03/20
2026/03/19
2026/03/18
[3/18水] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、16km
今日も16km走る、のが目標。
■黒沢坂
6'25、6'15、6'06、6'05、
だるー、なんか力が入らない。
4km走って、坂に立ち向かう気力がなくなった、平地へ移動。
■ヤチスタ外周
6'15、5'46、5'47、5'45、5'46、
5'41、5'45、5'48、5'43、5'37、
5'55、6'11、
だるー、だるいけど平地でゆっくりなら走れる。
粘って粘って16km
16.00km、1:34'59、5'56/km
2日連続の16km走がオレ的限界なのかな。
明日はどうか。
2026/03/17
[3/17火] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、16km
夕方、相撲終わってから走る。
今日は薄底。
■黒沢坂
6'18、6'16、5'53、5'53、5'56、
5'38、5'42、
目標は16km走ること、のみ、じっくりじっくり。
ペース気にせず、にしても遅いな、いや気にしない。
■ヤチスタ外周
5'55、5'31、5'18、5'15、5'19、
5'14、5'07、5'32、5'39、
目標は16km走ること、のみ、じっくりじっくり。
やっぱ昨日より遅い。
余裕メに走れてると思ったけど、家に帰るラスト2kmがキツキツだった。
16.02km、1:30'42、5'40/km
2日16km走れたけど、ペースは落ちて、余裕もなかった、明日はどうか。
2026/03/16
[3/16月] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、16km
のんびりダラダラ過ごした週末は終わり、新しい週は始まる。
夕方、相撲終わってから走る。
あんまり走る気にならないけど、イヤになったらすぐ帰ってくればいいやと走りに出る。
■黒沢坂
6'01、5'53、5'42、5'41、5'43、
5'34、5'32、
じっくりじっくり、少しでも長く走れるように。
先週木曜のだるだるは解消されてる様子、わりと余裕で7km走れた。
■ヤチスタ外周
5'48、5'26、5'16、5'13、5'17、
5'04、5'01、5'21、5'38、
じっくりじっくり、無理にペース上げてバテないように。
平地フェーズも、割と余裕で走れた。
16.01km、1:28'20、5'31/km
走るの3日サボったおかげか、疲労はだいぶ取れたみたい。
今日は寒くない。暖かくはないけど、ほどよい涼しさ。
2026/03/15
[3/15日] 休足
家に誰もいない、のどかな休日。
WBC、日本対ベネズエラ、負けちゃったよ、日本、ガッカリ、残念。
しかし、日本は負けたけど、ベネズエラは勝った、ベネズエラ人はきっと大喜びしてるでしょう、ならいいじゃないの、ベネズエラ人が幸せな気分に浸れて、もし日本が勝ってたら、わたくし含めて日本人は大喜びするけど、ベネズエラ人はションボリガッカリでしょうよ、そら可哀そうじゃないの、はい切り替え切り替え。
今日は、掃除もしないんだから、走ってもいいかな、と、チラッと思ったけど、やっぱめんどくさい！、走らずに早々に飲み始める、日本負けてションボリの一日。
2026/03/14
[3/14土] 休足
家に誰もいない、のどかな休日。
起きるなり、飲む、とか考えたけど、それはやめとく。
のんびりダラダラ、何もしない、と思ったけど、掃除はする。
走らなくても、ピアノ弾かなくても、何の問題もないけど、ホコリがフワフワ舞ってるのはガマンならん。
WBC、日本は今日は試合ないので、他の国の試合見て、
掃除して、相撲見て、飲む、充実した一日。
2026/03/13
[3/13金] 休足
週末！
昨日の疲労が継続中で、しんどくて走る気しない、休足。
というか、今日は家に誰もいない、嵐がどうのこうので札幌やらに行ったらしい。
のんびり、なにやっても何も言われない、ココロ置きなく定時後即ビール。
2026/03/12
[3/12木] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、10km
今日も出勤、通勤地獄。
新しい仕事で、自筆の書類が必要ってことで出社。
昼頃家を出て、夕方前に帰ってきたけど。
それでも疲れた。
夕方、走る。
今日も空気冷たい、なかなか暖かくならない。
■黒沢坂
6'24、6'12、6'01、6'02、
だるいー。
3日連続の16kmがオレ的限界なのか、
昼間外出したのがダメージだったか。
タラタラと4km走って、次の登りに向かう気力が失せて、立ち止まってしまう。
このまま家に帰るか、いや、とりあえず平地走ってみよう。
■ヤチスタ外周
6'04、5'48、5'48、5'50、6'04、6'10、
だるいー。
タラタラ走る分には走れるかと思ったけど、1周終わって、2周目に入ったところで、立ち止まってしまう。
もう無理、帰ろ、今日はあきらめた。
10.16km、1:01'27、6'03/km
どこが痛いとかだるいとかないけど、なんかしんどい。
16kmを3日が限界だったか、キモチの問題かな、メンタルの限界。
2026/03/11
[3/11水] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、16km
日中、晴れて日差しは強かったけど、空気は相変わらず冷やっこい。
夕方も、肌寒い。
今日も16km目指す。
■黒沢坂
6'15、6'08、5'50、5'42、5'52、
5'33、5'34、
16km走るのが目標なので、楽メのユルメ。
ペースは昨日と同じくらいか。
■ヤチスタ外周
5'39、5'15、5'11、5'09、5'10、
5'07、5'07、5'34、5'43、
1周目までは普通に走れたけど、2周目あたりから腿裏が激烈だるくて、ペースダウン。
ギリギリ止まらずに走りきれたけど、余裕はまったくなし。
16.01km、1:28'59、5'33/km
3日連続16km走ると、パフォーマンス落ちてくるのかな、明日はどうでしょうか。
2026/03/10
[3/10火] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、16km
ヤチスタ休みの日は、照明が暗いので、ひたすら坂を登ったり下りたりの日、にしてたけど、昨日ヤチスタ外周走ったら、なんか照明暗い問題が解消されてるみたいだったので、今日も坂＋平地にしてみる。
昨日だるだるながら16km走った、今日はどうか。
■黒沢坂
6'08、6'03、5'48、5'44、5'48、
5'38、5'31、
だるいのは昨日よりマシ。
ペースも昨日より速く走れる。
■ヤチスタ外周
5'36、5'27、5'11、5'11、5'10、
4'59、5'05、5'34、5'33、
照明暗いもんだは、かなり改善されてますね、一部暗い箇所がまだあるけど。
やっぱり、だるいのは昨日よりマシ。
16.01km、1:28'40、5'32/km
やっぱ、4日休むとナマるのかな、衰えが加速するというか。
2日連続で16km走れたのはよかった。
2026/03/09
[3/09月] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、16km
木金土日、4連続走るのサボって、新しい週は始まる。
定時後、走る。
休日は走るのすごくイヤなんだけど、なぜか、平日は仕事終わると坦々と走りに移行できる、なぜだ。
■黒沢坂
6'14、6'17、5'58、5'53、5'56、
5'49、5'50、
だるー、ペース上がらん。
4日サボって、脚万全、とはならないらしい。
4日サボると、ガックリ衰える、らしい。
■ヤチスタ外周
6'00、5'57、5'42、5'50、5'49、
5'51、5'51、6'09、6'04、
だるー。
だるけど、ペース遅い分せめて距離だけでもと、16km走る。
16.01km、1:35'23、5'57/km
だるかった、右脚の付け根あたりがなんか痛い、ずっと座ってるせいか。
速く走れなくても、走ってればそれでいいか。
2026/03/08
[3/08日] 休足
続、休みの日は、のんびりするんだ、オノレにノルマを課さないのだ。
風強いし、走るの無理、風が弱かったらどうなんだ、きっと走らないけど。
名古屋ウィメンズと大相撲とWBCをボーッと見て終わってゆく1日。
2026/03/07
2026/03/06
[3/06金] 休足
顔合わせも無難にこなして、多分だけど、ああよかったと、帰りにコンビニでウィスキー買って飲んだ。
朝起きたら、あー、しんどい、気持ち悪い、やっぱビールより強い酒を飲んだらダメなんだよ。
夕方になっても気持ち悪いので、走るのヤメ、おとなしくWBC見る、ビールは飲むけど。
2026/03/05
[3/05木] 休足
4月から、お仕事の内容が変わる、別プロジェクトに参加する、らしい。
今日は、その顔合わせで、出勤、通勤、1年ぶりくらいか。
めんどくさい、気が重い、とか言ってる場合ではありません、当たり前ですよ、会社に行くなんて、仕事ですよ。
出勤と言っても、昼過ぎに家を出て、会社に行って、すぐに飲みに行く、だけ、なんだけど。
とはいっても、知ってる人誰もいない、全員初対面、完全アウェイ状態、緊張するなー。
緊張するといいつつ、飲み始めたらワッハハしてたけど。
4月からは、ずっと在宅勤務ってわけにもいかないんだろうな、切り替えよう、通勤、当たり前です、普通です、働くんです、62歳で新しい仕事をさせていただける、ありがたいことです。
2026/03/04
[3/04水] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、16km
今日は晴れた、けど、夕方から風が強い。
■黒沢坂
6'09、6'07、5'54、5'44、5'54、
5'46、5'41、
だるー、走っても全然調子上がってこない。
月曜は割と楽に走れたんだけどな、16kmってのは、オレにとっては、負荷ムチャ高なのかな、そうなんだろうな。
坂の7kmで家に帰ろうかと思ったけど、ゆっくり走ればいいやと思い、ヤチスタに向かう。
■ヤチスタ外周
5'39、5'40、5'22、5'31、5'34、
5'32、5'33、5'42、5'37、
新川沿いは、風強い、風強いけど、ゆっくり走る分には問題なし。
やっぱりだるくてペース上がらんので、無理せずゆっくり走って、16km走れた。
16.01km、1:31'36、5'43/km
ゆっくりでも16km走れば、それでいいってことにするか、いいも何もそれしかできないけど。
2026/03/03
2026/03/02
[3/02月] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、16km
週ははじまる、もう3月か。
■黒沢坂
6'00、5'55、5'43、5'33、5'37、
5'21、5'27、
■ヤチスタ外周
5'22、5'08、4'57、4'53、4'54、
4'44、4'48、5'14、5'20、
16.01km、1:25'08、5'19/km
坂で余裕メに走ったせいか、割と楽に16km走れた。
これくらいの余裕度で毎日16km走れればいいんだけど、どうかな、明日は。
2026/03/01
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