[4/30木] 新川、7km

8連休2日目。

午前中、粗大ごみを出しに行って、やることやった感を少し満たす。

やっとこさ、ちょっと走ってもいいかな、という気になってきた。

夕方、走る、新川。

走り出したら、ダルダル～、というか、ガクガク～

脚がガクガクで走りがへん。

着地の衝撃に脚が耐えられない感じ。

そうか、7日走らないとこうなるのか。

7日休むと、カラダがリフレッシュして軽々走れるようになるかと、ちょっと期待したけど、全然ダメだった。

7日休むと、脚はガックリ衰えて、ゆっくり走るのもままならなくなるんだな。

やっぱ、走らないとダメなんだな、毎日でなくとも、2日に1回ほどは。

走っても、ちょっと頑張ると、脚が耐えられずに痛くなったりダルくなったりするけど、

走らないと、急速に衰えると。

ま、なにをやってもダメってことだな。

なにやってもダメだけど、その中でいくらかでもマシなことをやるしかないと。

6'01、5'47、5'29、5'36、5'31、

5'38、5'41、

7.37km、42'03、5'42/km

あまりのダルさに、城橋で帰ってきて7km。

いいんだ、走ったんだ、走ればそれでいいんだ。

短い距離でも、ゆっくりでも、平地でも、とにかく走るんだ。

[4/29水祝] 休足

8連休初日！

のんびりすごす。

走らない。

[4/28火] 休足

明日から8連休！

ということで、定時後即ビール。

全然走ってないけど平気、もうどうでもいい。

ピアノも全然弾いてないけど平気、どんだけヘタになってるか楽しみ。

4月から新しい仕事が始まったけど、

出勤したのは初日のみ、あとは全部在宅勤務、

勤務と言っても、仕様書読んで勉強ばっかり。

焦るし、勉強ってのもしんどい、勉強キライだし。

しかし、焦ってもしょうがない、開き直る。

そうしろって言われてるんだから、そうする、何も後ろめたいことはない。

とりあえず、8連休のんびりする。

[4/27月] 休足

そして新しい週は始まる。

けど、2日働けば大型連休、8連休だ、楽勝だ。

一日中雨、夕方も雨、走らない。

ほぼゴールデンウィーク突入、ということで、飲む。

[4/26日] 休足

走る気せん。

走らん。

ダラダラ過ごす、のも何なんで、掃除だけはする。

[4/25土] 休足

走る気せん。

走らん。

だらだら過ごす。

[4/24金] 休足

週末！

昨日走らなかったから今日は走ろう、なんて気にはならず、定時後即ビール。

[4/23木] 休足

雨、あー無理、走れない、走らない。

そして飲む、木曜はほぼ週末、という最近の傾向もあいまって。

[4/22水] 新川、11km

定時後、走る。

走りはじめから脚だるい。

やっぱ2日連続で16km走ると、ダメージでかいんだな。

今日は平地にしとく、新川。

6'19、6'01、5'50、5'45、5'47、

5'53、5'55、5'49、5'51、5'59、5'50、

11.22km、1:06'20、5'55/km

平地でもダルダル。

すんげーだるかった。

途中で1回休んだ。

これじゃダメなんだよな。

どこも痛くならず、ダルくならず、日々走ることが目標なんだから、これはダメ。

坂と平地の16km走を2日連続で走るのは、体力、回復力を越えてるんだな、オレ的には。

減らすか、走る距離を、16kmの次の日は、平地の11kmにしてみるとか、いろいろ試してみるか。

[4/21火] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、16km

定時後、走る。

■黒沢坂

6'20、5'58、5'47、5'44、5'41、

5'27、5'33、

目標は、どこも痛くならないこと、余裕をもって走るのです。

■ヤチスタ外周

5'31、5'23、5'19、5'15、5'16、

5'16、5'12、5'30、5'52、

16.00km、1:29'17、5'35/km

昨日に比べて、余裕なし。

腿がだいぶダルかった。

んー、ま一応16km走れたからいいけど、やっぱ痛い、ダルいはなしで走りたいよな。

明日さらに落ちてたら、今の負荷はキツすぎるというこった。

[4/20月] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、16km

そして新しい週は始まる。

仕事は、あいかわらず、在宅で勉強。

疲れますよ、勉強も、8時間もやると。

定時後、走る。

■黒沢坂

6'14、5'52、5'34、5'35、5'38、

5'36、5'27、

ここんとこずっと、月曜走ると、だるだる状態だったけど、今日はそんなにだるくない。

■ヤチスタ外周

5'29、5'24、5'21、5'16、5'20、

5'09、5'05、5'20、5'27、

16.01km、1:28'00、5'30/km

だるいも痛いもほぼほぼナシ。

ペースも最近の中では速い方、最後までダルダルにならなかった。

なんかいい感じじゃないですか。

こういう感じでいつも走れるとすごくいいんだけどな。

気負わず、気軽に走って、どこも痛くならず、ヘトヘトにもならない、坦々とこなす日常のランニング。

これが毎日できればいいんだけど、明日はどうか。

[4/19日] 休足

走る気ゼロ、のんびり過ごす。

[4/18土] 休足

走る気ゼロ、のんびり過ごす。

[4/17金] 休足

週末！

飲む前に、走ろうかなと、チラと思ったけど、きっと走らないんだろうなとも、思った。

案の定、走らず定時後即ビール。

もうやめようかな、週末に走ろうとかチラとでも思うことを。

[4/16木] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、16km

定時後、走る。

■黒沢坂

6'22、6'04、5'49、5'52、5'58、

5'45、5'46、

イマイチ気分が乗らないので、イヤなら途中でやめようと思ったけど、なんとか走れた。

風も強いし、これで終わりでいいかとも思ったけど、とりあえずヤチスタに行く。

■ヤチスタ外周

5'40、5'36、5'38、5'34、5'39、

5'33、5'38、5'37、5'51、

風はそんなにキツくなかった。

最後まで、グダグダ、ダルダルになることなく走れた。

イマイチ気分乗らない割にはちゃんと走れた。

速く走ることよりも、カラダを痛めつけない、どこも痛くならないことが大事です。

16.02km、1:32'35、5'47/km

今日は涼しかった、風も強い。

半袖に薄い手袋で、ちょっと寒かった。

[4/15水] 休足

夕方から雨の予報。

これは、走れないな、きっと。

と思ってたら、降らねーじゃん。

しかし、走れない、走らなくていい、と思ったキモチを走るキモチに変えることはできず、走らない、そして、飲む。

[4/14火] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、16km

定時後走る。

半袖、手袋ナシでちょうどいいくらい、ちょっと手の先が冷えるけど。

■黒沢坂

6'31、6'21、5'58、6'04、6'16、

6'07、6'05、

昨日に比べると、だるさはほぼない。

だるくならないようにペース抑えてるのもあるけど。

ペースは昨日より遅い。

■ヤチスタ外周

6'10、5'51、5'44、5'49、5'47、

5'46、5'45、5'52、6'06、

ペースの抑えかたがわかってきたかな。

だるくならないペースで走れるようになったかも。

余裕で16km、と思ったけど、2周目はやっぱりキツかった、キツキツではないけど。

16.00km、1:36'23、6'01/km

どんな遅くても、16km走れればＯＫ！

今日の走りが続けられればいいな。

大事なのは、走ってもどこも痛くならないこと、止まるくらいダルくならないこと。

[4/13月] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、13km

そして新しい週は始まる。

仕事は、いまだ勉強、やっていけるのかな、全然自信なし。

定時後、走る。

■黒沢坂

6'35、6'31、5'52、5'56、5'56、

5'44、5'50、

だるー。

先週の月曜もそうだったよな。

ペース上げようとか1㍉も考えず、とにかく走れるペースで。

■ヤチスタ外周

5'50、5'46、5'47、5'47、6'04、6'08、

だるー。

13kmにしとく。

先週の月曜もこんな感じだったけど、先週のほうがもうちょっと速かったな。

半袖で全然平気。

日はさらに長くなってる、ヤチスタに行く頃もまだ明るい。

走り終わることはさすがに暗いけど。

13.00km、1:17'55、6'00/km

[4/12日] 休足

あーあ、3連休もあっという間に終わり。

走る気ゼロ。

なんもせんのも、いくらなんでもマズいと思い、

掃除をする、

クリーニングを取りに行く。

これだけやれば、やることやったよな。

[4/11土] 休足

走る気ゼロ。

走らないことに後ろめたさも、全然感じない。

他のこともヤル気ゼロ。

大谷の試合をボーッと見るのみ。

[4/10金] 休足

走る気ゼロ。

散髪行って、クリーニング出したらやることやった、ってことにする。

[4/09木] 休足

明日は仕事お休み。

実質週末。

走らずに飲む。

[4/08水] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、15km

昼間晴れて暖かかったけど、夕方はちょっとひんやり。

■黒沢坂

6'18、6'17、6'05、5'53、6'05、

5'49、5'47、

走りはじめから、だるー。

走ってるうちに、ちょっとマシになってきた。

■ヤチスタ外周

5'45、5'31、5'27、5'27、5'40、

5'45、5'57、5'49、

ゆっくりなら走れるか、なら2周目、に入ったけど、半分くらいで右脚の付け根あたりが着地のたびにズキズキしはじめたので、1周と半分でヤメ。

15.01km、1:27'47、5'51/km

16km、走力、体力を越えてるのかな、頑張るべきか、距離を減らすべきか。

最近ずっと風が強い。

今日は穏やかかと思ったけど、やっぱり強いや、今日は南風、昨日は強烈な北風だった。

[4/07火] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、16km

昨日はしんどくて調子悪くて、ピアノ弾くのサボって11時前に寝た。

そのおかげか、今日は気分も体調も、だいぶよくなった。

■黒沢坂

6'04、5'57、5'44、5'37、5'46、

5'36、5'28、

昨日より楽に走れる感じ。

■ヤチスタ外周

5'28、5'21、5'12、5'16、5'18、

5'25、5'24、5'32、5'48、

割と楽に1周走れたから、じゃもう1周と思ったら、強烈な向かい風で体力吹き飛ばされて、止まってしばし休む。

そっからペース落としてヨタヨタ走ったら、なんとか16km走れた。

16.00km、1:29'05、5'34/km

ま、昨日よりだいぶマシか、やっぱ3日休むとダメってことか。

適度な負荷とペースで続けることが大事か、適度な負荷とペースってのが大事なんだけど、お年寄りにとって。

新しい仕事の不安、プレッシャーもだいぶ楽になった、走ってる間もあまり考えなくなった。

というか、仕事のプレッシャーに耐えるオレごっこに飽きてきた、って感じ？

一人で勝手にアセってるだけだしー、誰からもどこからもプレッシャーかかってないしー。

[4/06月] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、13km

新しい仕事。

あー、わからんことだらけ、情報量多すぎ。

って、そんな焦る必要もない気もするけど、やっぱり焦る。

そして疲れる。

定時後、走る。

■黒沢坂

6'03、6'06、5'48、5'44、6'03、

5'42、5'54、

アタマのクーリングダウン、無心に、坦々と。

■ヤチスタ外周

5'46、5'38、5'29、5'30、5'54、6'04、

ゆっくり走ってるんだけど、しんどい、だるい、いっぱいいっぱい、13kmでやめとく。

13.00km、1:15'49、5'50/km

金土日、3日休むと、こんだけ走力落ちるってことか。

まいっか、しばらくは仕事に全力注力。

[4/05日] 休足

続、仕事でグッタリ疲れた、という口実のもと、昼間から飲んだくれる。

[4/04土] 休足

仕事でグッタリ疲れた、という口実のもと、昼間から飲んだくれる。

[4/03金] 休足

新しい仕事の怒濤の3日間が終わった、疲れた、うち2日は在宅勤務だけどさ。

疲れたから、走らずに飲む。

んー、疲れたといっても、疲れてるのはアタマだけ、なんだから、気分転換で走ればよかったかな。

[4/02木] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、13km

新社会人2日目、

在宅勤務。

あれー、こんなんでいいのか、ま、そうしろって言われたんだからいいか。

昨日から、PCのセットアップとかばっかりで、実業務は1㍉もやってないけど。

今日は、自宅でも業務が遂行できるかを確認する日だ、そうだそうだ。

在宅勤務といえども、疲れた。

わからんことばっかりで、それをなんとかしようとガッツリ取り組んで、グッタリ。

定時後、走る。

■黒沢坂

6:29、6:28、6:09、5:57、6:22、

6:04、5:54、

カラダに優しく、のんびりのんびり。

■ヤチスタ外周

5:55、5:55、5:37、5:57、5:52、5:49、

風強いけど、ゆっくり走る分には問題なし。

1周走って、まだ余裕ありそうだったけど、クタクタになるまで走ることもないので、1周でやめとく。

13.00km、1:18'38、6'03/km

東の空に、見事にまんまるの月。

今回の満月の時間は、4月2日 11時12分、おー、8時間前か、月の出が夕方6時半ごろだから、ま、日本で見れる中ではイチバンまんまるだな。

[4/01水] 休足

今日から新しい仕事環境。

新しいプロジェクト、新しい人間関係、そして、通勤。

新社会人初日。

その通勤先が、土浦、通勤時間片道2時間半、遠いや。

ま、ずっと座っていけるから楽だけど。

通勤、新しい職場、慣れない作業、疲れました。

通勤してた頃は、家に帰ってから走ってたよな。

しかし、今日は雨、ランニングは休みでいいか。