[4/14火] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、16km

定時後走る。

半袖、手袋ナシでちょうどいいくらい、ちょっと手の先が冷えるけど。

■黒沢坂

6'31、6'21、5'58、6'04、6'16、

6'07、6'05、

昨日に比べると、だるさはほぼない。

だるくならないようにペース抑えてるのもあるけど。

ペースは昨日より遅い。

■ヤチスタ外周

6'10、5'51、5'44、5'49、5'47、

5'46、5'45、5'52、6'06、

ペースの抑えかたがわかってきたかな。

だるくならないペースで走れるようになったかも。

余裕で16km、と思ったけど、2周目はやっぱりキツかった、キツキツではないけど。

16.00km、1:36'23、6'01/km

どんな遅くても、16km走れればＯＫ！

今日の走りが続けられればいいな。

大事なのは、走ってもどこも痛くならないこと、止まるくらいダルくならないこと。