[4/21火] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、16km

定時後、走る。

■黒沢坂

6'20、5'58、5'47、5'44、5'41、

5'27、5'33、

目標は、どこも痛くならないこと、余裕をもって走るのです。

■ヤチスタ外周

5'31、5'23、5'19、5'15、5'16、

5'16、5'12、5'30、5'52、

16.00km、1:29'17、5'35/km

昨日に比べて、余裕なし。

腿がだいぶダルかった。

んー、ま一応16km走れたからいいけど、やっぱ痛い、ダルいはなしで走りたいよな。

明日さらに落ちてたら、今の負荷はキツすぎるというこった。