[5/26火] 新川、14km

食洗器、注文しました、昨日。

壊れたのは、2009年製、たった17年使っただけで壊れるの？、カンベンしてよね。

今回買った食洗器が、人生最後の食洗器だな、頼みますよ。

夕方、走る。

今日も坂を避けて新川。

昨日よりちょっと暑い。

本日も、走ってどこも痛くならないのが目標。

6'09、5'51、5'42、5'36、5'31、

5'30、5'34、5'31、5'33、5'36、

5'36、5'27、5'39、5'38、

14.36km、1:21'04、5'39/km

すんごく痛くはないが、右腿付け根あたりがやっぱり違和感。

時々、ガクッと痛みが走ってずっこけそうになる。

けど、昨日よりは軽快、途中で休むことなく走れた。

ペースも昨日より速い、距離も14km、昨日より3km長いけど、グダグダにならずに走りきれた。

しんどいのはしんどいけど、かなりギリギリのアップアップ。

走り終わる頃はだいぶ涼しくなってた。

やっぱ、4日休むと脚が固まるというか、走れなくなると、そういうこっちゃね、だから、土日も走らなきゃいかんと、それはもいい、そう思ってもどうせ走らないから、休み明けはグダグダガクガク走ればいいんですよ、いい気味ですよ。

痛みがカンペキになくなるといいんだけどな、14kmは走りすぎかな。

今日は虫が多かった、すんげー多かった、虫だらけ。

案の定目に入った。

ほぼ終わりの12kmあたりでヤチスタ外周のトイレ入って鏡見たら、たしかに虫が目に入ってる、目が真っ赤、そしてそれだけじゃなく、顔中虫だらけ、カンベンしてくれ。

[5/25月] 新川、11km

仕事でいっぱいいっぱいのところに食洗器が壊れてアタマ爆発しそう。

定時後、走る。

疲れた、坂を走る気しないので、新川沿いをのんびりのんびり走ることにする。

休み明けは、だいたい調子悪いので、慎重に、カラダにチョー優しく走る。

6'30、5'44、5'52、5'51、5'51、

5'53、5'57、6'00、5'50、5'50、5'50、

11.09km、1:05'46、5'56/km

やっぱり右脚が痛いというか違和感あり。

ゆーっくり走って、やさしーく着地してるので、すごく痛くはならないが、違和感バリバリ。

どこが痛いのかな、脚の付け根、ではなさそう、脚の裏が突っ張る感じ、筋肉か、腱か、わからん。

2kmほど走ると痛くなるので、2kmごとに休憩しつつ走る。

休憩すると痛みはなくなる。

てか、休憩しないと走れないってのも問題だな、どうしたもんか。

遅いのは全然いいけど、痛いのはイカンよな、ダメだダメだ。

しばらくは、距離を減らして、休み休みで、やってみますか。

[5/24日] 休足

昨日と同じ。

ヤル気ゼロ。

充実した休日とかめんどくせー

大谷の試合見て、相撲見て、飲んで、終わり。

充実した休日。

[5/23土] 休足

ヤル気ゼロ。

充実した休日とかめんどくせー

大谷の試合見て、相撲見て、飲んで、終わり。

充実した休日。

[5/22金] 休足

週末！

昨日走らなったから、今日くらいは、と、チラと思ったけど、

やっぱり走らない、定時後即ビール。

[5/21木] 休足

雨、走らない、自動的に飲む。

[5/20水] 黒沢坂＋新川、14km

定時後、走る。

■黒沢坂

6'28、6'10、5'52、5'49、6'06、

6'00、6'02、

脚が痛くならないように、ゆっくり、優しく。

今日は走ってて調子が上がってこない、ずっしり重いまま。

■新川

5'57、5'48、5'31、5'38、5'33、

5'51、5'49、

城橋で折り返し。

やっぱりペース上がらず、5'31でいっぱいいっぱい。

14kmでいっぱいいっぱい、キツキツ。

14.07km、1:23'06、5'54/km

ペースは上がらんし、距離も走れないけど、痛くならなかったので合格！

[5/19火] 黒沢坂＋新川、13km

定時後、散髪に行って、夕方6時すぎから走る。

■黒沢坂

6'17、6'03、5'49、5'42、5'44、

5'26、5'27、

割とガシガシと力強く走れた。

昨日は最速5'51だったので、だいぶ速く走れた。

■新川

5'28、5'22、5'17、5'44、5'44、5'27、

13.03km、1:13'47、5'40/km

走りはじめが遅かったので、新川に来たらだいぶ暗い。宮内橋の手前で折り返す。

5'17まで上げたら、そこで力尽きた。あとはゆっくりタラタラ走って13km。こんなもんか。

今日は痛いのはほぼなかったので、よかった。

だるいのはあったけど、まこれはいいか。

やっぱ13kmくらいが適正距離なのかな。

昨日は脚痛いしグダグダだったけど、今日はだいぶマシ。

3日休むとダメなのかな、脚が固まるみたいな、土日、どちらかでも走ったほうがいいのかな、前もそんなこと言ってたな。

[5/18月] 黒沢坂＋新川、16km

そして新しい週は始まる。

ひたすら勉強の日々、疲れる、そして居心地がよろしくない、何の役にも立ってないし。

しかし、悩んでもしょうがないし、悩む必要もない、ワハハのハだ。

定時後走る。

■黒沢坂

6'19、6'05、5'58、5'51、6'00、

6'01、5'50、

脚が痛くならないように、優しく、ゆっくり。

■新川

6'01、5'41、5'37、5'39、5'41、

5'46、5'54、6'08、6'08、

日も長くなったし、走りはじめが早かったので、ヤチスタ外周ではなく、新川を走る。

12kmあたりから脚がだるくなって、そっからペースダウン、脚の付け根というか、腿というかが、痛いというか、だるいというか、まとにかくこのあたりが限界。

16.01km、1:34'51、5'55/km

痛くならずに走ることが目標だから、今日はダメ、失敗。

16kmは無理なのかな、13kmくらいにしといたほうがいいのかな。

ちょっと距離を考えましょう、明日からは。

日中は暑かったみたいだけど、夕方は涼しくて快適だった。

[5/17日] 休足

走りたくない、何もしたくない。

なんか有意義なことやって、充実した休日、そんなんじゃなくていいじゃないの。

なんにもやりたくないときな、なんにもやらない、これぞ充実した休日。

そういえば、今日は神崎発酵マラソンだった、エントリーしてたけど、走る気しないし、走り切れる気もしない、出走回避。

あー、ダメだダメだ、反省反省、大反省、猛省。

エントリーもよっぽど考えないとな、てかもうレース出るのやめようかな。

これからの目標は、タイムじゃなくて、どこも痛くならずに日々走る、だから、レース出る必要ないんだな、むしろレースに出ると無理してカラダ痛めちゃうからよくないよな。

[5/16土] 休足

走りたくない、何もしたくない。

ガスレンジの換気扇のフィルター交換して、

ガスレンジ回りをキレイにして、

これで今日やることやった、ことにする。

あとはのんびりビール。

[5/15金] 休足

週末！

ゴールデンウィーク明け、普通に5日働けたじゃないの。

厳密には、働いてないけど、未だに勉強中、一生勉強なのかな。

水曜走らなかったから、今日は走る、と、チラと思ったけど、やっぱり無理、

定時後即ビール。

オノレのココロに正直に生きるのです。

[5/14木] 新川、11km

なんとなく、今日は坂ではなく、平地をのんびり走る気分になって、新川にする。

6'23、5'58、5'55、5'51、5'48、

5'52、5'45、5'47、5'41、5'53、6'03、

11.03km、1:05'13、5'55/km

今日も脚に優しく、カラダに優しく、のんびりのんびり。

右脚の付け根が、ほんのちょっと、ズキッと感じるので、慎重に慎重に。

おかげで、ほんのちょっとズキッも消えて、どこも痛くなく、ダルくもならず走れた。

いいですねえ、これがジョグですよ、この先もこんな感じで走るか。

今日は、涼しくて爽やかというよりも、肌寒かった、走るにはいいけど。

[5/13水] 休足

夕方あたりから、雨が降り出して、雷鳴も轟いてる。

これは、走れませんね、落雷で死んじゃいます。

そして、それを見越して、冷蔵庫にビール入れといた。

走らず、飲む。

あーあ、ゴールデンウィーク飲み続けたから、今週は4日しっかり禁酒しようと思ったんだけどな。

まいっか、昨日おととい飲まなかったし、走らないと楽だし、飲むと楽しいし。

[5/12火] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、13km

朝からなんか右膝に違和感があるんだよな。

昨日、右脚の付け根が痛くならないように、かばうような走りをしたせいかな。

何やっても、どこか痛くなるな、何もやらなくてもどこかしら悪くなるんだけどさ。

昨日と同じく、夕方6時過ぎから走る。

■黒沢坂

6'12、6'02、5'56、5'52、5'55、

5'44、5'39、

今日も、脚に優しい走り。

ふわりふわりと、優しく着地。

目標、どこも痛くならないこと。

■ヤチスタ外周

5'32、5'29、5'17、5'20、5'39、5'30、

脚を労わる優しい走りのおかげか、今日はどこも痛くならず、ダルくもならず、快適に、爽快に走れた。

いいこっちゃ、ずっとこうだといいな。

ダルくないけど、13kmにしとく、優しく優しく、自分に優しく。

13.01km、1:14'17、5'42/km

昨日も今日も、空気爽やかで涼しく、走るのにちょうどよかった。

ヤチスタは、休みじゃなくて、停電だそうです、4月23日からずっとだそうです。なので、夕方6時までなのだそうです。

停電って、電気の供給が途絶えることじゃないの？、ヤチスタだけなんだから、電気系統の不具合、なんじゃないの？

まとにかく、早く復旧していただきたいものです、暗くて危ないですわ。

[5/11月] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、13km

さてと、今週から通常に戻って週5勤務だよ、ゴールデンウィークはカンペキ終わったんだよ、平常に戻るんだよ。

定時後、走る。

今日の目標、右脚の付け根が痛くならないように走る。

いつも走りはじめに痛くて、しばらく走るとマシになる。

ってことは、走りはじめに脚に優しく走れば痛くならないかも、やってみる。

■黒沢坂

6'28、6'13、5'51、5'41、5'47、

5'35、5'35、

優しく優しく走ったせいか、痛くならなかった。

これでいいんだよ、これからそうしよ。

■ヤチスタ外周

5'44、5'29、5'23、5'24、5'40、5'44、

脚は痛くならなかったけど、脚がダルダルで限界なので、13kmでやめとく。

13.00km、1:14'43、5'45/km

痛くないっていいですねえ。

だるいのはいいや、これが実力なんだから、無理せずガマンせず、楽に知れる距離を走る。

月曜だけど、ヤチスタ休みだった、休みの日変わったのか？

[5/10日] 休足

休みも終わりだし、元気でない、走る気しない、走らない。

[5/09土] 村上団地、緑地公園、7km

休みの日も走るようにしなければ、走る。

空気爽やかだけど、風が強い、最近風強い日が多いな。

強い風に吹きさらられるのもイヤなので、新川は避けて、村上団地方面を走る。

6'19、5'59、5'57、6'03、5'50、

5'43、5'47、

7.05km、41'57、5'57/km

だんるー、脚だるい、ほんでもって右脚の付け根が痛い、最近これが多い。

だるいしやる気も出ないので、7kmにしとく、とにかく走ったんだからいいことにする。

[5/08金] 休足

昨日は、飲まなかった、連続飲酒記録は、14日、2週間、カラダによくありません。

そして、昨日は、全然寝れなかった。

明け方5時ごろまで寝れなかった。

飲まないと寝れない体質になったのかな。

日中は、ムチャクチャ眠い、寝なかったけど。

そして、週末！、2日しか働いてないけど。

そして、飲む、結局飲まない日は1日だけ、だった。

[5/07木] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、14km

連休は終わったのです、平日です、仕事です、勤務です。

今日は木曜だもんね、明日は金曜だもんね、週末だもんね、楽勝だもんね。

坦々と仕事をこなし、定時後、走る。

■黒沢坂

6'04、6'03、5'52、5'45、5'54、

5'38、5'34、

久々の坂で、ここんとこのヨボヨボ加減からちゃんと走れるかと思ったけど、割と普通に走れた。

■ヤチスタ外周

5'48、5'41、5'27、5'25、5'34、

5'49、5'52、

スピードは上がらないけど、わりと普通に走れた。

けど、1周でかなりキツキツで、あと今日はヤチスタ休みみたいで、裏の方が暗くて危なっかしいので、そこを避けて短めに2周目走って終わり。

14.06km、1:20'54、5'45/km

連休中、新川の平地しか走らなかったけど、11kmでキツキツだった。

何で平日の坂＋平地だと、14km、16km、走れるんだろ。

割と涼しい風が吹いてたけど、汗ビショビショ、風が涼しいと感じても、気温は高いのかな。

[5/06水祝] 新川、11km

8連休最終日。

やっぱりね、あっという間だったね、終わったね。

でもメゲないんだ、いいこともあるんだ、今日は水曜日、木金と働いたらまた休みだもんね、勝ったも同然だね。

ウツにならずに、ココロ穏やかに、今日こそは走る。

今日は曇りで、涼しく、風も穏やか、走らない理由はどこにもない。

新川。

6'22、5'56、5'47、5'43、5'33、

5'40、5'33、5'31、5'11、5'51、

5'56、

11.01km、1:03'08、5'44/km

やっぱり脚が不自然というかガクガクする。

右脚の付け根がやっぱり痛い。

ヨボヨボ走ってたら、知り合いにあったのでしばし会話、というかかなり長話、うまく走れない愚痴ばっかなんだけど。

今日も7kmほど走るとちょっと調子よくなったので、全力で走ってみる、今の全力は、1km5分11秒、了解しました。

1km全力走のあとは、本気のヨボヨボ。

[5/05火祝] 休足

昨日おととい、走るのサボった、今日は走らねば。

その前に、ビールを買いに行く。

アマゾンでビール2ケース注文したのに、5月3日に届いたのはなぜだか1ケースのみ、冷蔵庫には4本しか残ってない、絶対足りない。

家から500mほどのドラッグストアに歩いて買いに行く、この連休中、ランニング以外で外に出るのは初めて。

今日は空気も爽やかで、涼しく、走るのにちょうどいいな、と思ってたけど、

ビール12本買って、それを肩にかけて歩いて帰ると、暑いや、日差しも強いし。

急激に走る気なくす、走らず、買ってきたビール飲む。

それにしても、どうしたんでしょうね、届かないビール1ケース。

同じものを2箱頼んだんだけどな、来たのは1箱のみ。

今のステータスは、

「お届け日は現在表示できません　配達が遅れており申し訳ございません。更新がある場合はお知らせします。ご希望の場合は、キャンセルして返金を受けることもできます。」

だそうです。

在庫切れかというとそうではなく、普通に売ってる。

ただ、買ったときは￥3,548だったのが、今は\4,000以上になってる、それか？

注文確定してるんだから、そんなセコいことせずに届けなさいよ。

にしても、何で1箱は届いたんだろ。

とりあえず、キャンセルせずにほっといたろ。

[5/04月祝] 休足

8連休6日目、残り少なくなってまいりました。

でもまだ3日休みがあるんだ。

休みも残り少なくなってきたこともあいまって、なんだかウツ。

ということで、走る気しなくて、

あと、風がおっそろしく強くて、

結論として、走らない。

[5/03日] 休足

8連休5日目。まだ休みは4日あるんだ。

風が強くて走る気しない、ピアノも弾かない。

自堕落な生活に逆戻り。

のんびり、こんな日があってもいいよね、こんな日ばっかりな気もするけど。

[5/02土] 新川、11km

8連休4日目。

ピアノを弾く、気にやっとなった、弾く。

10日ぶりかな、覚えてた、よかった。

走る。

ヤチスタ外周と、城橋までの2往復。

6'16、5'48、5'45、5'45、5'53、

5'48、5'41、5'32、5'32、5'39、

5'41、

11.16km、1:04'14、5'45/km

やっぱりだるい、けどゆっくりでいいからと11km。

7km以降のほうが楽に走れた気がする。

だるいからって早々とやめずに粘ったほうがいいのかな。

今日はお日柄もよろしく、風も穏やか。

そうすると、公園は人が多い、走りづらい、めんどくさい。

わがままですね。

連続ピアノ弾かん記録は途絶えたが、

連続飲酒記録は絶賛更新中。

[5/01金] 新川、7km

午前中、大雨

午後には止んだけど、今度は南風が強い。

走りますよ、これからは、走らないと衰えるんです、走っても衰えるけど。

やっぱり今日もダルダル。

ガクガクは、ちょっとマシになったかも。

にしてもダルダル。

宮内橋の先に大きい水たまりができたので、宮内橋で折り返す。

折り返すと、キッツイ向かい風。

ガマンガマン、じっくりじっくり。

これで終わりだとあまりに短いので、ヤチスタ外周回って、もう1回宮内橋往復。

6'10、5'40、5'34、5'41、5'39、

5'54、5'45、

7.29km、42'04、5'46/km

南風で気温上がって湿度も高く暑かった。

[4/30木] 新川、7km

8連休2日目。

午前中、粗大ごみを出しに行って、やることやった感を少し満たす。

やっとこさ、ちょっと走ってもいいかな、という気になってきた。

夕方、走る、新川。

走り出したら、ダルダル～、というか、ガクガク～

脚がガクガクで走りがへん。

着地の衝撃に脚が耐えられない感じ。

そうか、7日走らないとこうなるのか。

7日休むと、カラダがリフレッシュして軽々走れるようになるかと、ちょっと期待したけど、全然ダメだった。

7日休むと、脚はガックリ衰えて、ゆっくり走るのもままならなくなるんだな。

やっぱ、走らないとダメなんだな、毎日でなくとも、2日に1回ほどは。

走っても、ちょっと頑張ると、脚が耐えられずに痛くなったりダルくなったりするけど、

走らないと、急速に衰えると。

ま、なにをやってもダメってことだな。

なにやってもダメだけど、その中でいくらかでもマシなことをやるしかないと。

6'01、5'47、5'29、5'36、5'31、

5'38、5'41、

7.37km、42'03、5'42/km

あまりのダルさに、城橋で帰ってきて7km。

いいんだ、走ったんだ、走ればそれでいいんだ。

短い距離でも、ゆっくりでも、平地でも、とにかく走るんだ。

[4/29水祝] 休足

8連休初日！

のんびりすごす。

走らない。

[4/28火] 休足

明日から8連休！

ということで、定時後即ビール。

全然走ってないけど平気、もうどうでもいい。

ピアノも全然弾いてないけど平気、どんだけヘタになってるか楽しみ。

4月から新しい仕事が始まったけど、

出勤したのは初日のみ、あとは全部在宅勤務、

勤務と言っても、仕様書読んで勉強ばっかり。

焦るし、勉強ってのもしんどい、勉強キライだし。

しかし、焦ってもしょうがない、開き直る。

そうしろって言われてるんだから、そうする、何も後ろめたいことはない。

とりあえず、8連休のんびりする。

[4/27月] 休足

そして新しい週は始まる。

けど、2日働けば大型連休、8連休だ、楽勝だ。

一日中雨、夕方も雨、走らない。

ほぼゴールデンウィーク突入、ということで、飲む。

[4/26日] 休足

走る気せん。

走らん。

ダラダラ過ごす、のも何なんで、掃除だけはする。

[4/25土] 休足

走る気せん。

走らん。

だらだら過ごす。

[4/24金] 休足

週末！

昨日走らなかったから今日は走ろう、なんて気にはならず、定時後即ビール。

[4/23木] 休足

雨、あー無理、走れない、走らない。

そして飲む、木曜はほぼ週末、という最近の傾向もあいまって。

[4/22水] 新川、11km

定時後、走る。

走りはじめから脚だるい。

やっぱ2日連続で16km走ると、ダメージでかいんだな。

今日は平地にしとく、新川。

6'19、6'01、5'50、5'45、5'47、

5'53、5'55、5'49、5'51、5'59、5'50、

11.22km、1:06'20、5'55/km

平地でもダルダル。

すんげーだるかった。

途中で1回休んだ。

これじゃダメなんだよな。

どこも痛くならず、ダルくならず、日々走ることが目標なんだから、これはダメ。

坂と平地の16km走を2日連続で走るのは、体力、回復力を越えてるんだな、オレ的には。

減らすか、走る距離を、16kmの次の日は、平地の11kmにしてみるとか、いろいろ試してみるか。

[4/21火] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、16km

定時後、走る。

■黒沢坂

6'20、5'58、5'47、5'44、5'41、

5'27、5'33、

目標は、どこも痛くならないこと、余裕をもって走るのです。

■ヤチスタ外周

5'31、5'23、5'19、5'15、5'16、

5'16、5'12、5'30、5'52、

16.00km、1:29'17、5'35/km

昨日に比べて、余裕なし。

腿がだいぶダルかった。

んー、ま一応16km走れたからいいけど、やっぱ痛い、ダルいはなしで走りたいよな。

明日さらに落ちてたら、今の負荷はキツすぎるというこった。

[4/20月] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、16km

そして新しい週は始まる。

仕事は、あいかわらず、在宅で勉強。

疲れますよ、勉強も、8時間もやると。

定時後、走る。

■黒沢坂

6'14、5'52、5'34、5'35、5'38、

5'36、5'27、

ここんとこずっと、月曜走ると、だるだる状態だったけど、今日はそんなにだるくない。

■ヤチスタ外周

5'29、5'24、5'21、5'16、5'20、

5'09、5'05、5'20、5'27、

16.01km、1:28'00、5'30/km

だるいも痛いもほぼほぼナシ。

ペースも最近の中では速い方、最後までダルダルにならなかった。

なんかいい感じじゃないですか。

こういう感じでいつも走れるとすごくいいんだけどな。

気負わず、気軽に走って、どこも痛くならず、ヘトヘトにもならない、坦々とこなす日常のランニング。

これが毎日できればいいんだけど、明日はどうか。

[4/19日] 休足

走る気ゼロ、のんびり過ごす。

[4/18土] 休足

走る気ゼロ、のんびり過ごす。

[4/17金] 休足

週末！

飲む前に、走ろうかなと、チラと思ったけど、きっと走らないんだろうなとも、思った。

案の定、走らず定時後即ビール。

もうやめようかな、週末に走ろうとかチラとでも思うことを。

[4/16木] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、16km

定時後、走る。

■黒沢坂

6'22、6'04、5'49、5'52、5'58、

5'45、5'46、

イマイチ気分が乗らないので、イヤなら途中でやめようと思ったけど、なんとか走れた。

風も強いし、これで終わりでいいかとも思ったけど、とりあえずヤチスタに行く。

■ヤチスタ外周

5'40、5'36、5'38、5'34、5'39、

5'33、5'38、5'37、5'51、

風はそんなにキツくなかった。

最後まで、グダグダ、ダルダルになることなく走れた。

イマイチ気分乗らない割にはちゃんと走れた。

速く走ることよりも、カラダを痛めつけない、どこも痛くならないことが大事です。

16.02km、1:32'35、5'47/km

今日は涼しかった、風も強い。

半袖に薄い手袋で、ちょっと寒かった。

[4/15水] 休足

夕方から雨の予報。

これは、走れないな、きっと。

と思ってたら、降らねーじゃん。

しかし、走れない、走らなくていい、と思ったキモチを走るキモチに変えることはできず、走らない、そして、飲む。

[4/14火] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、16km

定時後走る。

半袖、手袋ナシでちょうどいいくらい、ちょっと手の先が冷えるけど。

■黒沢坂

6'31、6'21、5'58、6'04、6'16、

6'07、6'05、

昨日に比べると、だるさはほぼない。

だるくならないようにペース抑えてるのもあるけど。

ペースは昨日より遅い。

■ヤチスタ外周

6'10、5'51、5'44、5'49、5'47、

5'46、5'45、5'52、6'06、

ペースの抑えかたがわかってきたかな。

だるくならないペースで走れるようになったかも。

余裕で16km、と思ったけど、2周目はやっぱりキツかった、キツキツではないけど。

16.00km、1:36'23、6'01/km

どんな遅くても、16km走れればＯＫ！

今日の走りが続けられればいいな。

大事なのは、走ってもどこも痛くならないこと、止まるくらいダルくならないこと。

[4/13月] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、13km

そして新しい週は始まる。

仕事は、いまだ勉強、やっていけるのかな、全然自信なし。

定時後、走る。

■黒沢坂

6'35、6'31、5'52、5'56、5'56、

5'44、5'50、

だるー。

先週の月曜もそうだったよな。

ペース上げようとか1㍉も考えず、とにかく走れるペースで。

■ヤチスタ外周

5'50、5'46、5'47、5'47、6'04、6'08、

だるー。

13kmにしとく。

先週の月曜もこんな感じだったけど、先週のほうがもうちょっと速かったな。

半袖で全然平気。

日はさらに長くなってる、ヤチスタに行く頃もまだ明るい。

走り終わることはさすがに暗いけど。

13.00km、1:17'55、6'00/km

[4/12日] 休足

あーあ、3連休もあっという間に終わり。

走る気ゼロ。

なんもせんのも、いくらなんでもマズいと思い、

掃除をする、

クリーニングを取りに行く。

これだけやれば、やることやったよな。

[4/11土] 休足

走る気ゼロ。

走らないことに後ろめたさも、全然感じない。

他のこともヤル気ゼロ。

大谷の試合をボーッと見るのみ。

[4/10金] 休足

走る気ゼロ。

散髪行って、クリーニング出したらやることやった、ってことにする。

[4/09木] 休足

明日は仕事お休み。

実質週末。

走らずに飲む。

[4/08水] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、15km

昼間晴れて暖かかったけど、夕方はちょっとひんやり。

■黒沢坂

6'18、6'17、6'05、5'53、6'05、

5'49、5'47、

走りはじめから、だるー。

走ってるうちに、ちょっとマシになってきた。

■ヤチスタ外周

5'45、5'31、5'27、5'27、5'40、

5'45、5'57、5'49、

ゆっくりなら走れるか、なら2周目、に入ったけど、半分くらいで右脚の付け根あたりが着地のたびにズキズキしはじめたので、1周と半分でヤメ。

15.01km、1:27'47、5'51/km

16km、走力、体力を越えてるのかな、頑張るべきか、距離を減らすべきか。

最近ずっと風が強い。

今日は穏やかかと思ったけど、やっぱり強いや、今日は南風、昨日は強烈な北風だった。

[4/07火] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、16km

昨日はしんどくて調子悪くて、ピアノ弾くのサボって11時前に寝た。

そのおかげか、今日は気分も体調も、だいぶよくなった。

■黒沢坂

6'04、5'57、5'44、5'37、5'46、

5'36、5'28、

昨日より楽に走れる感じ。

■ヤチスタ外周

5'28、5'21、5'12、5'16、5'18、

5'25、5'24、5'32、5'48、

割と楽に1周走れたから、じゃもう1周と思ったら、強烈な向かい風で体力吹き飛ばされて、止まってしばし休む。

そっからペース落としてヨタヨタ走ったら、なんとか16km走れた。

16.00km、1:29'05、5'34/km

ま、昨日よりだいぶマシか、やっぱ3日休むとダメってことか。

適度な負荷とペースで続けることが大事か、適度な負荷とペースってのが大事なんだけど、お年寄りにとって。

新しい仕事の不安、プレッシャーもだいぶ楽になった、走ってる間もあまり考えなくなった。

というか、仕事のプレッシャーに耐えるオレごっこに飽きてきた、って感じ？

一人で勝手にアセってるだけだしー、誰からもどこからもプレッシャーかかってないしー。

[4/06月] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、13km

新しい仕事。

あー、わからんことだらけ、情報量多すぎ。

って、そんな焦る必要もない気もするけど、やっぱり焦る。

そして疲れる。

定時後、走る。

■黒沢坂

6'03、6'06、5'48、5'44、6'03、

5'42、5'54、

アタマのクーリングダウン、無心に、坦々と。

■ヤチスタ外周

5'46、5'38、5'29、5'30、5'54、6'04、

ゆっくり走ってるんだけど、しんどい、だるい、いっぱいいっぱい、13kmでやめとく。

13.00km、1:15'49、5'50/km

金土日、3日休むと、こんだけ走力落ちるってことか。

まいっか、しばらくは仕事に全力注力。

[4/05日] 休足

続、仕事でグッタリ疲れた、という口実のもと、昼間から飲んだくれる。

[4/04土] 休足

仕事でグッタリ疲れた、という口実のもと、昼間から飲んだくれる。

[4/03金] 休足

新しい仕事の怒濤の3日間が終わった、疲れた、うち2日は在宅勤務だけどさ。

疲れたから、走らずに飲む。

んー、疲れたといっても、疲れてるのはアタマだけ、なんだから、気分転換で走ればよかったかな。

[4/02木] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、13km

新社会人2日目、

在宅勤務。

あれー、こんなんでいいのか、ま、そうしろって言われたんだからいいか。

昨日から、PCのセットアップとかばっかりで、実業務は1㍉もやってないけど。

今日は、自宅でも業務が遂行できるかを確認する日だ、そうだそうだ。

在宅勤務といえども、疲れた。

わからんことばっかりで、それをなんとかしようとガッツリ取り組んで、グッタリ。

定時後、走る。

■黒沢坂

6:29、6:28、6:09、5:57、6:22、

6:04、5:54、

カラダに優しく、のんびりのんびり。

■ヤチスタ外周

5:55、5:55、5:37、5:57、5:52、5:49、

風強いけど、ゆっくり走る分には問題なし。

1周走って、まだ余裕ありそうだったけど、クタクタになるまで走ることもないので、1周でやめとく。

13.00km、1:18'38、6'03/km

東の空に、見事にまんまるの月。

今回の満月の時間は、4月2日 11時12分、おー、8時間前か、月の出が夕方6時半ごろだから、ま、日本で見れる中ではイチバンまんまるだな。

[4/01水] 休足

今日から新しい仕事環境。

新しいプロジェクト、新しい人間関係、そして、通勤。

新社会人初日。

その通勤先が、土浦、通勤時間片道2時間半、遠いや。

ま、ずっと座っていけるから楽だけど。

通勤、新しい職場、慣れない作業、疲れました。

通勤してた頃は、家に帰ってから走ってたよな。

しかし、今日は雨、ランニングは休みでいいか。

[3/31火] 休足

雨。

無理に走ることないか。

明日から通勤であることだし、

早く起きなきゃいけないし、

サッと飲んでサッと寝ることにするか。

[3/30月] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、16km

朝起きたら筋肉痛。

夕方になってだいぶマシになったけど、走る気しない。

イヤになったらすぐ帰ってくればいいからとなぐさめて、走りに出る。

■黒沢坂

レース終わって、黒沢坂復活。

6'02、6'04、5'45、5'51、5'54、

5'40、5'41、

ペース気にせず、楽に走ったら、普通に走れた。

筋肉痛も気にならないし、痛い所も特になし。

レース前よりいい感じかも。

■ヤチスタ外周

5'45、5'21、5'25、5'30、5'26、

5'27、5'27、5'50、5'43、

1周走って、まだ余裕があったので、16kmに挑戦。

昨日レースで16km走って、今日も16km走れるスゴいオレ、を目指したけど、2周目はキツキツで脚にきた、無理はイカンね。

16.00km、1:31'01、5'41/km

半袖、手袋ナシで走ったけど、手袋はあったほうがよかったかな。

[3/29日] 佐倉マラソン、16km

天気晴れ、暑いくらい。

スタート10時10分。

8:17京成佐倉着の電車で行ったけど、余裕ありすぎだった。30分くらい遅くてもよかったか。

5'15、5'05、4'53、4'56、4'58、

4'48、4'57、4'52、5'03、5'00、

5'07、5'11、5'11、5'05、5'01、

5'16、

16.11km、1:21'17、5'03/km

最初の1kmは渋滞、次の1kmは上り坂で㌔5越えたけど、その次からは㌔5切れた。

昨日の走りだと、㌔5'15もしんどいかと思ったけど、割といいカモ。

なんて余裕は、8kmまでだった、9kmあたりから脚が重くなり、㌔5越えるようになり、

11km過ぎからは5'10も越えるようになった。

ペース落ちても、なんとか元に戻そうとか思わない、最後までもたないから。

13km過ぎて、残り3kmならなんとかなるかと、ちょっと楽に走れるようになり、ラストの坂もなんとか乗り切れた。

頑張りすぎたわけでもなく、楽に走ったわけでもなく、今の実力で走り切った感じ。

それで、㌔5ペースは厳しいと、早くこの実力のほどに慣れないとな。

[3/28土] 新川、7km

佐倉マラソン前日。

昨日さっさと酔っぱらってさっさと寝たせいか、早い時間に目が覚めた。

昨日走ってないから、今日は走っておく。

8時すぎスタート。

6'11、5'26、5'27、5'27、5'19、5'31、5'47、

7.20km、40'17、5'35/km

レース前日なので楽にゆっくり、

と考えるまでもなく、ゆっくりしか走れない。

カラダが激オモ、引力5割増し、って感じ。

チクショー、明日は、のんびり走るぞ、佐倉健康ジョギング大会だ。

[3/27金] 休足

週末！

軽く走って、ビール、と思ったけど、

めんどくさいね。

走っても走らなくてもそう変わらんよな。

やめたやめた、飲もう飲もう。

[3/26木] 新川、ヤチスタ外周、7km

今日も一日中雨、降ったり止んだり。

昨日サボったからな、今日は走らなきゃな、と思ってたら、夕方はほとんど降ってない、よし、走る。

6'01、5'36、5'30、5'33、5'24、5'32、5'26、

7.07km、39'28、5'35/km

雨は降ってるけど、長袖に帽子かぶってれば降ってるかわからない程度。

1日休んだけど、脚が軽いや、って感じには全然なってない。

日曜の佐倉は、タイム気にせずのんびり走るぞ！、のんびりしか走れないけど。

[3/25水] 休足

一日ずっと雨。

まいっか、テーパリング、1日くらい休んでも、ちょうどいいか。

[3/24火] 新川、ヤチスタ外周、7km

今日も平地、短く7km、カラダに優しく。

6'12、5'33、5'23、5'18、5'17、5'23、5'32、

7.06km、39'02、5'32/km

今日も新川を走る。

途中暗くなってもいいように、路面がキレイな東岸を走る、城橋折り返し。

平地をのんびり、のつもりだけど、じんわり腿がだるい。

もうちょっとカラダに優しい方がいいのかな。

[3/23月] 新川、ヤチスタ外周、7km

グダグダの3連休は終わり、新しい週が始まる。

週末、佐倉の16kmなので、テーパリング。

坂はなし、平地の短め。

夕方6時ごろ走り始めたけど、まだ余裕で明るい、これなら新川走れるか、行ってみる。

新川に着いたときはまだ明るかったけど、1kmほど走るとすっかり暗くなったので、宮内橋で戻ってくる。

太いネコがいるなと思ったら、タヌキだった、あんまり緊張感がないんだよな、ヒト見ても慌てる様子がない。

あちこち痛かったり、疲労が取れなかったりなので、とにかくカラダに優しい走りを心がける。

6'20、5'37、5'25、5'33、5'23、5'28、5'30、

7.07km、39'46、5'37/km

今日くらいの距離、ペースだと、グッタリ疲れることもないし、痛みも少なかった。

テーパリングとか関係なく、これくらいでいいのかな、普段の走りは。

鍛える、という発想は捨てたほうがいいかも、キツいことやっても、疲れ果ててどこか痛めるばっかりで、ちっとも走力上がらないもんな。

[3/22日] 休足

夜中に起きて、カーリング見た、ビールも飲んだ。

朝起きたら、体調最悪、気持ち悪い、胃が痛い。

日本は勝って、準決勝進出。

日本の朝の時間の準決勝カナダ戦を見る、ボロ負け、ベスト4までだったか。

WBC終わって、カーリング終わって、相撲も終わって、ここんとこ続いたスポーツ視聴シリーズも終わりか。

調子も悪いし、走らずに、静かに過ごす。

[3/21土] 新川、11km

走るの2日サボった、今日は走る。

来週日曜佐倉の16kmなんだよな。

カーリング見て、昼過ぎスタート。

6'06、5'43、5'26、5'24、5'26、

5'19、5'19、5'11、5'21、5'27、

5'26、

11.00km、1:00'15、5'28/km

だるー、2日休んでもしっかりだるい。

これは、来週の佐倉は5分半ペースかな、ま無理せずだ、多くは期待せずだ。

半袖手袋ナシで楽勝だった。

そして、相撲を見る。

霧島負けたけど、豊昇龍も負けて優勝って、は？、な展開だった。

[3/20金祝] 休足

3連休！

1日くらいのんびり過ごしてもいいか。

カーリング見て、

相撲見て、

のんびり過ごす。

充実の一日。

[3/19木] 休足

明日休みだから、実質週末！

昨日の16kmでグッタリ疲れたから、休足、定時後即ビール。

無理しなくていいよ、速く走れなくても、長い距離走れなくてもいいよ。

[3/18水] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、16km

今日も16km走る、のが目標。

■黒沢坂

6'25、6'15、6'06、6'05、

だるー、なんか力が入らない。

4km走って、坂に立ち向かう気力がなくなった、平地へ移動。

■ヤチスタ外周

6'15、5'46、5'47、5'45、5'46、

5'41、5'45、5'48、5'43、5'37、

5'55、6'11、

だるー、だるいけど平地でゆっくりなら走れる。

粘って粘って16km

16.00km、1:34'59、5'56/km

2日連続の16km走がオレ的限界なのかな。

明日はどうか。

[3/17火] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、16km

夕方、相撲終わってから走る。

今日は薄底。

■黒沢坂

6'18、6'16、5'53、5'53、5'56、

5'38、5'42、

目標は16km走ること、のみ、じっくりじっくり。

ペース気にせず、にしても遅いな、いや気にしない。

■ヤチスタ外周

5'55、5'31、5'18、5'15、5'19、

5'14、5'07、5'32、5'39、

目標は16km走ること、のみ、じっくりじっくり。

やっぱ昨日より遅い。

余裕メに走れてると思ったけど、家に帰るラスト2kmがキツキツだった。

16.02km、1:30'42、5'40/km

2日16km走れたけど、ペースは落ちて、余裕もなかった、明日はどうか。

[3/16月] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、16km

のんびりダラダラ過ごした週末は終わり、新しい週は始まる。

夕方、相撲終わってから走る。

あんまり走る気にならないけど、イヤになったらすぐ帰ってくればいいやと走りに出る。

■黒沢坂

6'01、5'53、5'42、5'41、5'43、

5'34、5'32、

じっくりじっくり、少しでも長く走れるように。

先週木曜のだるだるは解消されてる様子、わりと余裕で7km走れた。

■ヤチスタ外周

5'48、5'26、5'16、5'13、5'17、

5'04、5'01、5'21、5'38、

じっくりじっくり、無理にペース上げてバテないように。

平地フェーズも、割と余裕で走れた。

16.01km、1:28'20、5'31/km

走るの3日サボったおかげか、疲労はだいぶ取れたみたい。

今日は寒くない。暖かくはないけど、ほどよい涼しさ。

[3/15日] 休足

家に誰もいない、のどかな休日。

WBC、日本対ベネズエラ、負けちゃったよ、日本、ガッカリ、残念。

しかし、日本は負けたけど、ベネズエラは勝った、ベネズエラ人はきっと大喜びしてるでしょう、ならいいじゃないの、ベネズエラ人が幸せな気分に浸れて、もし日本が勝ってたら、わたくし含めて日本人は大喜びするけど、ベネズエラ人はションボリガッカリでしょうよ、そら可哀そうじゃないの、はい切り替え切り替え。

今日は、掃除もしないんだから、走ってもいいかな、と、チラッと思ったけど、やっぱめんどくさい！、走らずに早々に飲み始める、日本負けてションボリの一日。

[3/14土] 休足

家に誰もいない、のどかな休日。

起きるなり、飲む、とか考えたけど、それはやめとく。

のんびりダラダラ、何もしない、と思ったけど、掃除はする。

走らなくても、ピアノ弾かなくても、何の問題もないけど、ホコリがフワフワ舞ってるのはガマンならん。

WBC、日本は今日は試合ないので、他の国の試合見て、

掃除して、相撲見て、飲む、充実した一日。

[3/13金] 休足

週末！

昨日の疲労が継続中で、しんどくて走る気しない、休足。

というか、今日は家に誰もいない、嵐がどうのこうので札幌やらに行ったらしい。

のんびり、なにやっても何も言われない、ココロ置きなく定時後即ビール。

[3/12木] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、10km

今日も出勤、通勤地獄。

新しい仕事で、自筆の書類が必要ってことで出社。

昼頃家を出て、夕方前に帰ってきたけど。

それでも疲れた。

夕方、走る。

今日も空気冷たい、なかなか暖かくならない。

■黒沢坂

6'24、6'12、6'01、6'02、

だるいー。

3日連続の16kmがオレ的限界なのか、

昼間外出したのがダメージだったか。

タラタラと4km走って、次の登りに向かう気力が失せて、立ち止まってしまう。

このまま家に帰るか、いや、とりあえず平地走ってみよう。

■ヤチスタ外周

6'04、5'48、5'48、5'50、6'04、6'10、

だるいー。

タラタラ走る分には走れるかと思ったけど、1周終わって、2周目に入ったところで、立ち止まってしまう。

もう無理、帰ろ、今日はあきらめた。

10.16km、1:01'27、6'03/km

どこが痛いとかだるいとかないけど、なんかしんどい。

16kmを3日が限界だったか、キモチの問題かな、メンタルの限界。

[3/11水] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、16km

日中、晴れて日差しは強かったけど、空気は相変わらず冷やっこい。

夕方も、肌寒い。

今日も16km目指す。

■黒沢坂

6'15、6'08、5'50、5'42、5'52、

5'33、5'34、

16km走るのが目標なので、楽メのユルメ。

ペースは昨日と同じくらいか。

■ヤチスタ外周

5'39、5'15、5'11、5'09、5'10、

5'07、5'07、5'34、5'43、

1周目までは普通に走れたけど、2周目あたりから腿裏が激烈だるくて、ペースダウン。

ギリギリ止まらずに走りきれたけど、余裕はまったくなし。

16.01km、1:28'59、5'33/km

3日連続16km走ると、パフォーマンス落ちてくるのかな、明日はどうでしょうか。

[3/10火] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、16km

ヤチスタ休みの日は、照明が暗いので、ひたすら坂を登ったり下りたりの日、にしてたけど、昨日ヤチスタ外周走ったら、なんか照明暗い問題が解消されてるみたいだったので、今日も坂＋平地にしてみる。

昨日だるだるながら16km走った、今日はどうか。

■黒沢坂

6'08、6'03、5'48、5'44、5'48、

5'38、5'31、

だるいのは昨日よりマシ。

ペースも昨日より速く走れる。

■ヤチスタ外周

5'36、5'27、5'11、5'11、5'10、

4'59、5'05、5'34、5'33、

照明暗いもんだは、かなり改善されてますね、一部暗い箇所がまだあるけど。

やっぱり、だるいのは昨日よりマシ。

16.01km、1:28'40、5'32/km

やっぱ、4日休むとナマるのかな、衰えが加速するというか。

2日連続で16km走れたのはよかった。

[3/09月] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、16km

木金土日、4連続走るのサボって、新しい週は始まる。

定時後、走る。

休日は走るのすごくイヤなんだけど、なぜか、平日は仕事終わると坦々と走りに移行できる、なぜだ。

■黒沢坂

6'14、6'17、5'58、5'53、5'56、

5'49、5'50、

だるー、ペース上がらん。

4日サボって、脚万全、とはならないらしい。

4日サボると、ガックリ衰える、らしい。

■ヤチスタ外周

6'00、5'57、5'42、5'50、5'49、

5'51、5'51、6'09、6'04、

だるー。

だるけど、ペース遅い分せめて距離だけでもと、16km走る。

16.01km、1:35'23、5'57/km

だるかった、右脚の付け根あたりがなんか痛い、ずっと座ってるせいか。

速く走れなくても、走ってればそれでいいか。

[3/08日] 休足

続、休みの日は、のんびりするんだ、オノレにノルマを課さないのだ。

風強いし、走るの無理、風が弱かったらどうなんだ、きっと走らないけど。

名古屋ウィメンズと大相撲とWBCをボーッと見て終わってゆく1日。

[3/07土] 休足

休みの日は、のんびりするんだ、オノレにノルマを課さないのだ。

のんびりー、走らない、ピアノ弾かない。

[3/06金] 休足

顔合わせも無難にこなして、多分だけど、ああよかったと、帰りにコンビニでウィスキー買って飲んだ。

朝起きたら、あー、しんどい、気持ち悪い、やっぱビールより強い酒を飲んだらダメなんだよ。

夕方になっても気持ち悪いので、走るのヤメ、おとなしくWBC見る、ビールは飲むけど。

[3/05木] 休足

4月から、お仕事の内容が変わる、別プロジェクトに参加する、らしい。

今日は、その顔合わせで、出勤、通勤、1年ぶりくらいか。

めんどくさい、気が重い、とか言ってる場合ではありません、当たり前ですよ、会社に行くなんて、仕事ですよ。

出勤と言っても、昼過ぎに家を出て、会社に行って、すぐに飲みに行く、だけ、なんだけど。

とはいっても、知ってる人誰もいない、全員初対面、完全アウェイ状態、緊張するなー。

緊張するといいつつ、飲み始めたらワッハハしてたけど。

4月からは、ずっと在宅勤務ってわけにもいかないんだろうな、切り替えよう、通勤、当たり前です、普通です、働くんです、62歳で新しい仕事をさせていただける、ありがたいことです。

[3/04水] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、16km

今日は晴れた、けど、夕方から風が強い。

■黒沢坂

6'09、6'07、5'54、5'44、5'54、

5'46、5'41、

だるー、走っても全然調子上がってこない。

月曜は割と楽に走れたんだけどな、16kmってのは、オレにとっては、負荷ムチャ高なのかな、そうなんだろうな。

坂の7kmで家に帰ろうかと思ったけど、ゆっくり走ればいいやと思い、ヤチスタに向かう。

■ヤチスタ外周

5'39、5'40、5'22、5'31、5'34、

5'32、5'33、5'42、5'37、

新川沿いは、風強い、風強いけど、ゆっくり走る分には問題なし。

やっぱりだるくてペース上がらんので、無理せずゆっくり走って、16km走れた。

16.01km、1:31'36、5'43/km

ゆっくりでも16km走れば、それでいいってことにするか、いいも何もそれしかできないけど。

[3/03火] 休足

朝からずっと雨降ってる、寒い。

はい無理、走りません。

走らないからといって、飲むわけではない、飲みませんよ。

[3/02月] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、16km

週ははじまる、もう3月か。

■黒沢坂

6'00、5'55、5'43、5'33、5'37、

5'21、5'27、

■ヤチスタ外周

5'22、5'08、4'57、4'53、4'54、

4'44、4'48、5'14、5'20、

16.01km、1:25'08、5'19/km

坂で余裕メに走ったせいか、割と楽に16km走れた。

これくらいの余裕度で毎日16km走れればいいんだけど、どうかな、明日は。

[3/01日] 休足

昨日に引き続き、開き直り、ピアノ弾かない、走らない、のんびり過ごす。

[2/28土] 休足

休日。

休みとなると、ピアノ弾いて、走って、なんて、崇高な、有意義っぽい、カッコつけた予定を立てるから、めんどくさいのです、あーイヤだとかグダグダいうんです、なんか気分の落ち込む休日になるのです。

ここは、開き直り、なんもせん、のんびり過ごす、なぜなら休日だから。

あー、有意義な、充実した休日だ。

[2/27金] ヤチスタ外周、9km

週末！、飲む前に走る！

平地を気楽に。

6'03、5'34、5'27、5'26、5'21、

5'13、5'14、5'34、5'17、

9.02km、49'20、5'28/km

ヤチスタ外周を2周、3周目に入るか迷ったけど、微妙に脚もだるいし、それをこらえてはしったら気楽じゃなくなるしで、2周でやめとく。

[2/26木] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、16km

雨は止んだけど、ずっと曇り、肌寒い。

昨日サボったので、今日は走らねば、定時後、走る。

■黒沢坂

5'53、5'41、5'31、5'32、5'38、

5'26、5'22、

■ヤチスタ外周

5'23、5'17、5'03、4'59、5'01、

4'57、4'56、5'13、5'29、

16.00km、1:25'32、5'21/km

走りはじめ、気分が乗らなくて、7kmくらいでヤメかと思ったけど、気分が乗らずにダラダラ走ったのがよかったか、脚がダルくなることもなく、割と調子よく16km走れた。

[2/25水] 休足

朝から雨、けっこう激しい雨。

これは、ナシでしょう、走るの、寒いし。

走るのナシなら飲むか、これは、アリでしょう。

[2/24火] 黒沢坂、11km

ダメダメ３連休が終わり、日常がはじまる。

火曜は、坂登ったり下りたりの日。

なんか、キモチが沈みがち、ランニングもいつまで続けられるのか、続くのか。

キモチ乗らなかったら、途中でやめるつもりで、走る。

5'51、5'39、5'25、5'25、5'30、

5'23、5'31、5'29、5'18、5'25、

5'37、

11.01km、1:00'42、5'31/km

全然ペース上がってこなかったけど、距離は予定どおり走れた。

痛いとかだるいとかが、ないのはいいね。

[2/23月祝] 休足

昨日は、走らんかった、今日は走らねば。

しかし、本日春一番、強風、いやー、走りたくない、走らない。

走らないのはいいとして、ピアノぐらい弾けばいいのに、それもやらない。

昨日と同じく、だらっと過ごして、だらっと飲む。

あーあ、３連休、ダメダメだった、ある意味予定どおりか。

[2/22日] 休足

昨日は、ピアノ弾いて、走った。

って、そんないいヒトごっこするのもねえ、気色悪いねえ。

というわけで、今日は、ダメダメごっこ、グダグダごっこ。

だらっと過ごして、だらっと飲む。

[2/21土] 新川、7km

木金、２日連続サボった、今日はなんとしても走らねば、イヤとか走る気しないとか言っとれん。

ピアノを２時間ほど弾いて、日が傾きかけて、よっしゃ行こう。

走ればいいんです、とにかく、長く走るとか、速く走るとか、崇高なシバリを入れないくてもいいんです、気楽に、です。

ユルいキモチで走り出したけど、キモチに増して、カラダがユルユル、だるくて走れん。

今日は11km、調子よければ14kmくらいか、と思ってたけど、まさかの城橋折り返しの7km。

なんでだよ、水曜16km走れたよな、というか、16km走ったから、それ以降ダルダルなのかな。

6'19、5'35、5'29、5'23、5'23、5'36、5'24、

7.15km、40'01、5'36/km

[2/20金] 休足

週末！

金曜も走る、走ってから飲む、と決めてたけど、走りたくない、寒いだもん。

最近寒さに意気地がないんだよな。

というか、ランニングモチベーションの低下か。

今週は、わりと調子よく走れてたんだけどな、昨日から急にヤル気低下。

明日から三連休、暖かいみたいだし、明日から頑張りましょう。

[2/19木] 休足

オリンピックのカーリング女子が最終戦。

今日は午後10時開始で、見ることができる。

既に一次リーグ敗退は決まってるけど、最後まで見届けるんだ。

カーリング見るとなると、ビール飲みながらかな。

ビール飲むって決めたら、なんか走るのめんどくさいな。

走りたくないなら、走らなくていいか、で、定時後即ビール。

しかし、夕方6時前から飲んでいては、10時からの試合はまともに見れない。

案の定、半分くらい見たところで、眠くて寝てしまった。

なにやってんだか、カーリング見るのが目的ではなかったのか、ビール飲んじゃえが間違えの元だな、ビール飲まずに、走って、カーリング見ればよかったのに、まいっか、ビール飲めればすべてよし、が本心。

カーリングは、最終戦勝ったみたいでよかった。

[2/18水] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、16km

定時後、走る。

■黒沢坂

6'05、5'51、5'32、5'28、5'32、

5'24、5'27、

■ヤチスタ外周

5'34、5'13、5'05、4'59、5'05、

5'17、5'13、5'23、5'35、

16.00km、1:26'54、5'26/km

昼間暖かかったので、薄い手袋で走ったら、けっこう寒かった、薄い手袋失敗。

ペースは上がらないけど、だるいとかないので、16kmに挑戦。

ヤチスタ外周1周目までは余裕だったけど、2周目に入った途端、だるだるー、1回休む。

ペース落として、なんとか16km走れた。

なんなの、このだるだるは、ココロの問題？

[2/17火] 黒沢坂、11km

空気冷たいけど寒くてつらいってほどじゃない。

火曜日、ひたすら坂を上り下りする日。

6'01、5'54、5'27、5'23、5'28、

5'17、5'20、5'27、5'07、4'58、

5'05、

11.01km、59'37、5'25/km

獲得高度146m

坂道11kmで1時間切れたのは久しぶり。

昨日薄底で走ったけど、ダメージなし。

脚だるいも、ほとんどなし。

いい感じじゃないの、薄底克服したかな。

しかし、ここんとこずっと、今日はいい感じ、調子よかったって日の翌日は、もれなくダメダメのグズグズなんだよな、明日はどうか。

[2/16月] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、13km

薄底履くのを、週２回に増やしてみる。今日は薄底。

■黒沢坂

5'48、5'49、5'33、5'34、5'42、5'26、5'27、

■ヤチスタ外周

5'26、5'11、5'01、4'54、5'22、5'28、

13.00km、1:10'50、5'27/km

寒さはユルい。ほんのパラパラ雨が降ってた。

今日はだるさの苦痛もあまりなく、わりと坦々と走れた。

といいつつ、13kmでいっぱいいっぱいだけど、スピードも上がらないし。

薄底で走って、強い脚になれるか、無駄に痛めつけてボロボロになるか、薄底関係なく衰え続けるか。

[2/15日] 新川、13km

今日は、今日こそは、ピアノ弾いて、絶対走る！

ピアノ、今日もガッツリと、とりあえず曲の最後までたどりついた。

そして、走る、今日は暖かいし、カーリングもないし、なんの問題もない。

新川、久しぶり。

前半は、わりと調子よく、㌔5切れた区間もあったけど、7kmあたりで折り返すと、向い風、とたんにペースダウン、そんで脚だるだる、１回休んだ。

6'01、5'29、5'10、5'08、4'54、

4'49、5'04、5'29、5'24、5'18、

5'18、5'22、5'21、

13.23 km、1:10'15、5'18/km

だるいのから解放されません。

だるいと走るのが苦痛なんだよね、苦痛なしに走りたい。

[2/14土] 休足

休みでもピアノ弾く、そんで走る！

まずはピアノ、今習得中の曲が、やってりゃいつか覚えるだろうとダラダラやってて全然覚えられない、ダラダラするもいい加減飽きた、ガッツリ本気でやる。

ガッツリ本気で２時間ほどやったら、なんか外が暗くなってきたな、今日はもういいか、オリンピックでカーリングもあるし、で、走らない。

カーリングは、スイスに勝ってよかった。

[2/13金] ヤチスタ外周、9km

週末、走る、もちろん！

ヤチスタ外周２周。

5'52、5'30、5'12、5'12、5'13、

5'05、5'04、5'15、5'13、

9.01km、47'44、5'18/km

昨日の薄底ダメージは、ある、けど、先週よりはちっとはマシ、かも。

マシではあるけど、やっぱ脚だるくて苦痛。

[2/12木] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、10km

火、水、走るのサボった、今日は走らねば。

最近寒さにイクジがなくて、今日もそれほど寒くないけど、気分が乗らない、でも走る。

今日は薄底の日。

■黒沢坂

5'50、5'40、5'26、5'23、

やっぱ気分乗らない、薄底でもあるし、4kmにしとく。

■ヤチス外周

5'21、5'07、5'00、4'55、5'15、5'17、

ちょっと気分乗ってきた。

けど、薄底でもあるし、10kmにしとく。

10.01km、53'22、5'20/km

薄底、やっぱ脚にきます、ふくらはぎ、腿あたりに、ズシンと。

薄底が悪いというより、厚底が過保護なんだよな。

シューイチで薄底履いて、強い脚ができあがるか？

[2/11水祝] 休足

休み。

朝から雨。

これは、走れませんね、走ろうと思えば走れるけどさ。

ピアノを弾く、1週間ぶり。

そしてさらに、連続飲酒は続く。

[2/10火] 休足

寒くて走る気しない。

すんごく寒いってわけでもないけど、暖かくなるって予報だったのが寒いとダメージでかい。

そして、連続飲酒は続く。

[2/09月] ヤチスタ外周、10km

夕方ごろから、なんか調子悪い。

アタマがボーッとして、耳鳴りがして、おなかが気持ち悪い。

はいはい、いつもの風邪の症状ですね。

症状は軽いけど、走る気しない。

走るのやめようかと思ったけど、土日走ってないし、イヤになったら帰ってくればいいんだし、走る。

黒沢坂、ごく一部に雪が残ってる。

ごく一部でも、踏んで転んだら大事、無理に走ることはございません、坂走るのはやめにして、ヤチスタに行く。

薄底ダメージもほぼ取れて、脚は軽いけど、やっぱりおなか気持ち悪くて調子悪い。

あと、空気が冷たい、鼻真っ赤になります。

6'04、6'08、5'27、5'15、5'13、

5'09、5'00、5'03、5'25、5'12、

10.01km、54'04、5'24/km

風邪気味だから、とっとと寝る、ために、飲む。

なんだかずっと飲んでるな、そして、ずっとピアノ弾いてないな。

[2/08日] 休足

朝起きたら、雪、積雪。

あらまー、こんなに積もったんだ。

これは、走れませんね。

走らないからといって、昼間から飲んでるわけにはいかないのです。

雪かきをしなければ、降雪が弱まるのを待って、２時過ぎから雪かき。

あとは、選挙、めんどくせー、路面も悪いし。

オレの１票ごときで何が変わるわけでもないけど、行かないと気分がモヤる、えい、行っちゃえ。

午前中はしっかり積もってたけど、融けるのもわりと早くて特に問題なく歩いて行けた、もしかして走れたかも。

[2/07土] 休足

何もヤル気せん！

休みの日は、あれやんなきゃこれやんなきゃと、予定を入れてはいけません。

何もやりたくなければ、何もやらなければいいのです。

のんびりなのです。

[2/06金] ヤチスタ外周、9km

週末！、でも走ることに決めたんだ。

平地をのんびり走ればいいんだ。

昨日履いた薄底のダメージは、しっかりある。

腿の奥、芯のあたりがずっしりだるい。

やっぱ着地の衝撃かな、これを週イチやってれば、強靭な脚ができあがるか。

ただ単に脚を痛めつけて、ランニング寿命を縮めるだけ、な気もするけど。

7年ほど前は、この靴でフルマラソン走ってたんだけどな。

5'59、5'40、5'23、5'20、5'20、

5'14、5'22、5'24、5'29、

9.02km、49'21、5'28/km

脚がだるくて、全然のんびり走れない、苦痛。

1周でやめようかと思ったけど、根性で2周。

やることやったー、心置きなく飲めてシアワセ。

[2/05木] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、13km

定時後、走る。

今日は薄底のターサーで走ってみる。

■黒沢坂

6'11、5'59、5'41、5'32、5'37、

5'20、5'20、

■ヤチス外周

5'16、5'10、4'56、

4'59、5'21、5'15、

13.03km、1:10'53、5'26/km

昨日より余裕もって走れた。

余裕もって走れた、けど、13kmの先に行く気にはなれなかった。

薄底は、普通に走れる、着地音がうるさいのがちょっと気になるけど。

去年の5月ごろ、やっぱり薄底履いて走ってたら、腰やらスネやらが痛くなって、肉離れみたいになって、しばらく走れなくなったことがあった、ので、今回は慎重に、週1回くらいにしとくか。

たまに薄底履いて、足腰を鍛える。

ホントの目的は、履かないまま捨てるのはもったいない、だけど。

明日起きたとき、足腰立たない、なんてことになってないといいけど。

最近木曜はなんだか飲んでいい日、みたいになってるけど、今日はガマン、と思ってたのに、フロに入ったら急に飲みたくなって、やっぱり飲む、まいっか。

[2/04水] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、13km

日中外に出たけど、暖かかった、立春なんですね。

定時後、走る。

西の空がまだ明るい、日が長くなってる。

■黒沢坂

6'19、6'02、5'47、5'42、5'41、

5'29、5'16、

昨日とペースは同じくらいだけど、だるい。

■ヤチス外周

5'27、5'17、5'06、5'01、5'27、5'21、

平地走っても、だるい。

2周目行く気になれず、13km。

13.01km、1:12'07、5'32/km

きのうはいい感だったから、今日もバリバリ走れるかと思ったけど、今日はダルくてしんどい。

だいたいいつもこうなんだよな、調子がいいと、キツめに走っちゃうんだろうな。

[2/03火] 黒沢坂、11km

火曜はひたすら坂を上り下りする日。

昨日よりちょっと寒いか、風が穏やかだから寒さは苦にならない。

6'14、6'00、5'48、5'39、5'50、

5'26、5'22、5'23、5'09、4'58、

4'56、

11.01km、1:00'56、5'32/km

昨日は2kmで坂ギブアップしたけど、今日は11km走れた。

坂で㌔5切れたのはスンゲー久しぶり。

なんか、いい感じだった。

[2/02月] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、8km

レース翌日。

疲労、筋肉痛は、あまり感じない。

定時後、走る。

今日は寒さはユルい、ガチガチの防寒でなくても平気。

■黒沢坂

6'19、6'20、

走りはじめましたが、やっぱり坂はキツい、2kmであきらめて平地を走ることにする。

■ヤチス外周

5'53、5'51、5'41、5'39、5'50、5'42、

平地もやっぱりキツい、今日はもういいか、1周でヤメ。

8.06km、47'41、5'55/km

どこが痛いってわけでもないけど、ズッシリしんどい。

明日は回復してるかな。

[2/01日] 旭飯岡しおさいマラソン、ハーフ

昨日早く寝たおかげで、5時に起きれた。

天気快晴、風穏やか、しかし、朝は、寒い。

総武本線の九十九里方面は、八千代市の京成線沿線からは行くのが不便なんだよね。

勝田台から四街道、京成佐倉からJR佐倉、どちらもバス使うしかない。

去年は船橋で乗り換えたけど、いくら何でも遠回りすぎ。

今回は、京成佐倉からJR佐倉にバスでいったけど、乗り換えの待ち時間が長くてやっぱめんどくさい、寒かった。

JR佐倉からの特急は快適だった。

現地も晴れ、いいですねえ、晴れて、風穏やか、去年は雨ザーザー降って、寒かったなあ。

この大会は、選手の控室が市民会館的ホールで、床じゅうたんの暖かい部屋でレース直前までぬくぬくしてられるのがいいのです。

ギリギリまでぬくぬくして、外に出たら、あら、なんか暖かい。

長袖に厚めの手袋つけてきたけど、暑いかも。

5'01、5'01、4'57、4'54、4'53、

4'51、4'57、4'54、4'58、5'03、

5'05、5'05、4'54、4'59、4'57、

4'59、4'55、4'56、4'58、5'04、

4'58、

21.11km、1:45'03、4'59/km

最初の1kmから㌔5分越え。

あれー、こんなでしか走れないの？、でもしょうがないか、これが実力か。

無理にペース上げても持たないので、このペースで走る。

そのうち㌔5切れるようになってきたけど、ギリギリ。

結局最後まで、㌔5前後で終わり。

そうか、これが実力か、こなってるのか、しかし、衰えの加速がすさまじいな。

前回ニューリバー16km・・4'38/km

前回飯岡ハーフ・・・・・4'42/km

今回ニューリバー16km・・4'48/km

今回飯岡ハーフ・・・・・4'59/km

このぶんでいくと、来年はハーフ2時間、２年後走れなくなって、３年後寝たきりで、４年後死ぬと、こんな感じか、もっと早いかも。

まとにかく、今回の目標は「途中休まず走り切る」だったので、目標みごと達成、100点、めでたしめでたし、自分に優しくだ、厳しくしても無駄だし。

長袖と厚めの手袋は、手袋が暑くて、何度か外したけど、外すと寒い、もっと薄いのにしとけばよかった。

長袖は、暑いとは感じなかった、ちょうどよかった。

帰りがまた、不便なんです、電車1時間に1本なのです。

駅前には何もないのです、コンビニでビール買ってとかもできないのです。

去年と同じく、横芝からバスで成田空港に行って、そっから京成にしたけど、京成本線もね、空港発が1時間に3本しかないのです、乗客いっぱいいるのに、だいぶ待たされた。

来年はもうちょっと便利な大会に出ようかな。

[1/31] 休足

レース前日。

走るのは、やめとく。

そのかわり、散歩する、1時間、5000歩ほど。

明日の準備をして、フロに入って、明日早いんで、早く寝るために、ちょっと飲む。

[1/30金] ヤチスタ外周、7km

週末！

定時後即ビール！

いやいやいや、

昨日サボりましたよね、レース前ですよ、2日連続サボりはマズいですよ。

少しでも走ろう。

レース2日前、楽なペースで、少しの距離を、疲れを残さないように。

6'02、5'35、5'12、5'15、4'45、

5'12、5'22、

7.05km、37'45、5'21/km

風が強くて寒かった。

昨日は風穏やかだったのに、やっぱ昨日走っとけばよかった。

1kmだけ、レースのつもりで走って、4'45、これくらいで走れればいいけど、ちょっとキツいな、結果は求めず、途中休まず走り切れば、どんなタイムでも100点。

金曜夜走ったのは猛烈久しぶり、7km程度をのんびりペースで走れば、なんてことないじゃないの。

走って、ビール、王道じゃないの、これからもそうしよ、って、できるかなー。

[1/29木] 休足

今日は夜、家に誰もいないらしい。

ごはんも自分で作れだって、羊のしゃぶしゃぶの材料がある、だって。

これは、飲めって言ってますね。

よーし飲もう。

と決めたら、走るのスンゲーめんどくさくなって、走らず、定時後即羊のしゃぶしゃぶとビール。

テーパリング中だもんな、一日くらい全休でもいいよな。

[1/28水] ヤチスタ外周、8km

テーパリング。

坂は走らない。

距離を8kmに減らす。

ペース上げるのは1kmだけ。

6'19、5'33、5'19、5'19、

5'04、4'26、5'14、5'16、

8.01km、42'37、5'19/km

1kmだけ、なんだけど、4'25、トホホ、まいっか、タイムトライアルじゃないんだ、テーパリングなんだ。

風邪は穏やかでいいけど、気温は低いっす。

[1/27火] ヤチスタ外周、10km

テーパリング。

今日からは、坂を走らない。

6:10、5:31、5:12、5:07、4:58、

4:53、4:46、4:44、5:15、5:18、

10.03km、52'11、5'12/km

疲労を残さないように、余裕もって。

㌔5切ると、全然余裕ない、ダメじゃん。

[1/26月] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、10km

今週末はレース、ハーフマラソン。

につき、テーパリング。

ってねえ、日頃ガッツリ練習してこそのテーパリングですよねえ。

ロクに練習してないのにテーパリングって、まいっか。

■黒沢坂

5'57、6'01、5'49、5'26、

距離を減らして4km。

■ヤチス外周

5'18、5'07、4'36、4'32、5'25、5'14、

坂を減らしたせいか、ペース上げられた、4'32でムチャクチャきついけど。

10.05km、53'47、5'21/km

ちょっと寒さも緩んだかとおもったけど、やっぱり寒かった。

[1/25日] 休足

昨日と同じ。

というか、ピアノ弾かなきゃとか、走らなきゃとか、思いもしない。

[1/24土] 休足

お休み。

ピアノ弾いて、走らなきゃ。

と考えると、すんげー気持ちがどんよりして、

嫌だー、ピアノ弾きたくない、走りたくない、めんどくさいこと何もしたくない。

はい、それほどイヤならやめましょう、ピアノが弾けなくなって、走れなくなったからって、どってことございませんもんね。

[1/23金] 休足

週末！

昨日ズルして飲んだけど、気にせず定時後即ビール。

[1/22木] 黒沢坂、8km

昨日はグッスリ寝てた、変な夢も見なかった、やっと回復したか。

今日も寒い、長居しております、寒波さん。

長袖重ね着、手袋二重。

■黒沢坂

5'58、5'49、5'35、5'30、5'39、

5'26、5'37、5'35、

8.01km、45'18、5'39/km

全然調子が上がってこず、だるさが増すばかり。

これ以上走る気にならず、8kmでヤメ。

走力が落ちる一方じゃん。

走ってる途中で、今日はもう飲もうか、とか考えたせいかな。

で、木曜だけど、ズルして飲む。

[1/21水] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、13km

風邪、治ってるような、治ってないような。

吐き気とアタマフラフラはないけど、耳鳴りはする、あと、変な夢、またもやたくさん見た。

しんどいのは吐き気とアタマフラフラだから、アタマの中でキーンと鳴ってもどってことはないんだけど。

今日も寒い、昨日に懲りて、今日は長袖の重ね着。もう寒いのイヤ、着過ぎて暑い方がマシ。

今日は風が穏やかだから、まだ走りやすい。

■黒沢坂

5:54、5:52、5:40、5:32、5:32、

5:25、5:28、

16km走れるように、余裕メに走る。

■ヤチス外周

5:26、5:17、5:18、5:18、5:28、

5:29、

坂を余裕メに走ったつもりだけど、平地でペース上がらん、そして、キツキツ、途中で１回休んだ。

毎日のことですから、限界まで頑張る必要はないよね、13kmにしとく、自分に優しくだ。

走れればそれでOK、だよね。

13.01km、1:11'50、5'31/km

長袖の重ね着は正解。

多少汗かいても、暑いとは全然思わない、むしろまだ寒いくらい。

[1/20火] 黒沢坂、11km

昨日は風邪気味だったので、ピアノさぼって10時に寝た。

翌朝8時まで、10時間耐久睡眠、汗かいて、変な夢いっぱい見たら、朝には回復してた、よかった。

今日は寒い、風強い、今日は大寒か、なるほど、うまくできてるな。

火曜はひたすら坂の往復、谷間で風が避けられてちょうどいい。

5:55、5:58、5:43、5:34、5:40、

5:29、5:29、5:37、5:30、5:34、

5:22、

11.00 km、1:01:57、5'38/km

大寒体感耐寒ランニング。

まあ、寒いのも走りはじめだけで、走ってるうちに暖まるだろうと思ってたけど、とんでもない。

風が強くて、寒いのなんの、汗はかいても、寒い所は寒い、顔とか、腕とか。

ペース上がりません、が、まいいじゃないの、毎日走るのが目標、走れればそれでOK。

風邪の症状、耳鳴り、吐き気、アタマボーはすっかり治まったので、今日はピアノ弾くぞ、4日弾いてないじゃん。

[1/19月] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、16km

なんか風邪っぽい。

妻が土曜日から熱出してるんだよな、うつったかな。

耳鳴りがして、おなかが気持ち悪くて、フワフワした感じ、いつもの風邪の症状。

といいつつ、熱はほとんどない、36.7℃、ごくごく軽い風邪、かな。

金土日走ってないので、風邪とか言っとれん、走る。

■黒沢坂

6'08、6'04、5'52、5'49、6'00、

5'44、5'42、

風邪のせいか、金土日はしってないせいか、ペースが上がりません。

■ヤチス外周

5'44、5'29、5'19、5'19、5'20、

5'13、5'13、5'24、5'36、

ペースが上がらない分、脚の負担がユルいのか、16km走れた。

16.03km、1:30'17、5'38/km

やっぱりアタマがボーッとする、めんどせー、早く寝よ。

[1/18日] 休足

今日こそは走らねば、走る。

そのために、走る以外の予定は入れない。

都道府県駅伝見たら、走ろう。

と思ってたんだけど、だんだんめんどくさくなって、なんかキモチがモヤって、走る気しない。

イヤなこと無理にやることもないか、イヤならやめればいいじゃない、そうしようそうしよう。

ああ、ランニングの情熱が、着々としぼんでゆく。

しょうがないよな、いくら練習したってちっとも速くならないとなると、走る気もなくなりますわな。

[1/17土] 休足

やんなきゃやんなきゃと思ってずっとほったらかしてた、庭木の剪定。

なんぼなんでも、やらねば。

何がイヤって、枝がけっこう太くて、チェーンソーじゃないと切れなさそう。

だけど、チェーンソー使うのイヤなんだよね、あの破壊力が恐ろしすぎる。人間のカラダなんかちょっと触っただけで簡単に切れちゃうよ。

しかし、やらねば、覚悟を決めて、今日やる。

試しに、普通の手動ノコギリでやってみたら、あら、意外と簡単に切れるじゃないの、チェーンソー使わなくていいじゃないの、よかった。

いい感じで進捗したので、調子にのってあれもこれもといろんな木を剪定しまくった。

よし、庭仕事は充分にやった。

達成感に満ち溢れたので、今日は走るのナシ、めでたしめでたし。

[1/16金] 休足

今週は、月～木走った。

平日ズルして飲むこともなかった。

エラいオレ。

堂々の定時後即ビール。

[1/15木] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、13km

今日も定時後すぐスタート。

寒さはちょっとユルい。

■黒沢坂

6'20、5'53、5'37、5'33、5'41、

5'36、5'31、

既にダルい。

■ヤチス外周

5'35、5'13、5'07、5'09、5'19、

5'27、

坂でダルかったけど、平地はちょっとマシ。

ではあるけど、2周はキツい、あと、南風が強い、南風といってもしっかり寒い。

1周でやめとく。

13.02km、1:12'14、5'33/km

昨日より、ちっとはマシかな、ちっとだけどな。

[1/14水] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、13km

今日は定時に仕事終われて、夕方6時前にスタート。

空気冷たいけど、風は穏やか。

■黒沢坂

6'17、6'05、5'40、5'34、5'39、

5'34、5'29、

■ヤチス外周

5'45、5'23、5'12、5'17、5'35、

5'19、

13.04km、1:13:09、5'36/km

16kmのさらに先、とか思ってたけど、とんでもない、10kmでキツキツになって、13kmにしとく。

昨日は坂の14kmで、今日は坂と平地半々の13kmなのに、昨日のほうがペース速い。

月曜の18km、火曜の坂道14km、負荷が高かったんですね、ワタクシ的には。

今日はユルくしてあげたから、明日は元気になってるといいな。

[1/13火] 黒沢坂、14km

グダグダの3連休が終わり、新しい週が始まる。

もうすぐ定時って頃に、急に仕事がドタバタして、珍しく残業、2時間ほど。

チクショー、遅くなっても走るんだ、だいたい、普通に通勤してたら、定時に終わっても走りはじめはこの時間になるよ、甘えるなってんだよ。

火曜日は、ひたすら坂を登ったり下りたりの日。

6'05、6'09、5'50、5'38、5'42、

5'34、5'28、5'34、5'20、5'24、

5'26、5'13、5'18、5'09、

14.01km、1:18'00、5'34/km

今日も昼間は風が強かったけど、夕方過ぎるとだいぶ収まってきた、走りはじめが遅くてちょうどよかった。

今日は暖かい、空気がヌルい、春のはじめ頃、ああやっと寒いのも終わりかあ、って思う時期のような。

ひたすら坂を登ったり下りたりの日は、いつもは11kmだけど、現状打破、14kmに挑戦だ。

10kmあたりでキツキツっぽかったけど、その先は坦々と走れた。

昨日は4日ぶりで走ったので、今日また筋肉痛かと思ったけど、それはなく、坂道14km走れたのはよかった。

[1/12月祝] 新川、18km

あーあ、4日連続走るのサボった。

大失敗。

木曜日の風強いから走るのやめよ、が、失敗の元だった。

これからは、風を走らない理由にしない、努力目標。

風が強い日は、いつもの黒沢坂往復、あれをやってればいいじゃないの、坂道で、ペース気にせずゆっくり登ったり下ったり、谷間だから風も遮れれるし、そうしよう。

今日は、空気冷たいけど、晴れて、風も穏やか、走らない理由は何もない、迷いなく走る。

2月アタマにハーフマラソンがあるけど、いまのまんまじゃハーフも走り切れないぞ、ちょっと長い距離を走る、新川18km。

年末、5日走るのサボったら、11km走るのもキツキツで、筋肉痛になった。

今回も慎重に、楽なペースで走る、18km走り切れればまずはヨシ。

5'56、5'42、5'26、5'24、5'24、

5'21、5'18、5'14、5'20、5'22、

5'21、5'18、5'22、5'11、5'11、

5'30、5'33、5'34、

18.13km、1:38'17、5'25/km

久々走るせいか、なんかギクシャクしながらも、㌔5分半は切れるペースで走れるので、それほど衰えてもいないかと思ったけど、10kmすぎあたりからダルダルー、しんどくて何度も立ち止まって休んだ。

厳しいのう、ハーフマラソンまで3週間か、走れるようになるのかのう。

結果を気にしなければいいか、タラタラ走ってればいいか。

なんか最近南風が多いんだよな、後半向かい風で寒かった。

[1/11日] 休足

風が強いだのなんだの言って、3日も走るのサボってしまった。

今日こそは、なにが何でも、どんな状況でも、走らねば。

と思ったら、今日は強風というより暴風。

暴風だろうが狂風だろうが、走るんだよ今日は、都道府県対抗女子駅伝見終わったら走ろう。

と思ってたけど、駅伝見てるうちに、外の風の音を聞いてるうちに、だんだんめんどくさくなって、

今日走らないとして、何だっていうの？、このままこの先も走らないとして、何だっていうの、何の問題もないじゃないの。

と、ヤケクソ開き直り逆ギレに陥って、冷蔵庫からビール出す。

せっかくの３連休も無駄に終わってゆく。

[1/10土] 休足

2日連続走るのサボった。

今日は走らないと。

しかし、今日も風強い。

走らなきゃ、でも風強いのやだ、葛藤の結果、走らない。

まいっかー。

[1/09金] 休足

週末！

坦々と仕事をこなしていれば、休みはやってくるのです。

解決してない仕事があって、ちょっとモヤるけど。

今日は風穏やか。

昨日走らなかったから、今日くらい走ればいい気もするけど、やっぱり週末は飲みたい、飲む、走らない。

[1/08木] 休足

昨日は調子よく走れたので、今日も元気よく！

と思ったけど、風強い、萎える、戦意喪失。

6日連続で走ったしな、今日は休んでいいか、そうしようそうしよう。

ラン休、ついでにビール。

[1/07水] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、16km

おととい昨日と、当初の予定の距離を走れてない。

今日は、距離にこだわる。

決めた距離を確実に走るために、ペースは抑えめ、楽に楽に走る。

今日は空気が冷たい。

寒けりゃそれなりの装備をすればいいのです、本日厳重装備、ゴッツいシャツに、ネップウォーマー、手袋二重、だけど、短パン。

■黒沢坂

6'06、5'59、5'37、5'27、5'25、

5'16、5'13、

楽に楽に、先は長い、昨日より軽快かも。

■ヤチス外周

5'21、5'03、4'54、4'56、4'52、

4'43、4'31、5'14、5'10、

平地も楽に、やっぱり昨日より調子いいかも。

最後4'31まで上げて、2周走りきれた。

16.03km、1:24'07、5'15/km

回復してきたかな、まずはよし。

6日間休まずに走って、回復するのはいいね。

どこで負荷がかかり過ぎで、どこで回復したのか、よくわからんけど。

寒さは、どってことなかった、厳重装備の勝利、というか風がなかったせいだな、厳重過ぎで汗かいた、手だけはな、手袋二重でもかじかんだ。

[1/06火] 黒沢坂、9km

火曜はひたすら坂を登ったり下りたりする日。

■黒沢坂

6'11、6'08、5'48、5'31、5'28、

5'20、5'12、5'23、4'57、

9.09km、50'33、5'33/km

日中風が強くて、イヤだなと思ったけど、夕方は風は止んでた。

空気は冷たいけど、走るにはちょうどいいくらい。

走りはじめは軽快、と思ったけど、7km過ぎるとだるくなって、9kmでヤメ。

疲れてるのか、キモチの問題か、どっちもか。

[1/05月] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、12km

仕事始め。

日常に戻るのです、毎日飲んでいてはイケナイのです。

■黒沢坂

6'15、6'06、5'47、5'38、5'43、

5'20、5'18、

日常に戻って、いつもの坂を登ったり下ったり。

割と坦々と走れた。

今日は寒さはユルい。

■ヤチスタ外周

5'29、5'18、5'13、5'25、5'26、

ペースが上がってこない、脚ダルダル。

今日は諦めます、いつものコースをショートカットして帰ってくる。

12.06km、1:07'24、5'35/km

これは、疲れてますね。

このままどんどんペースが落ちるようなら、休むか。

[1/04日] 新川、14km

年末年始休暇最終日。

はい、思ったとおりアッという間でしたね。

思ったとおり、だからまだマシか、これまでは思ってたよりずっと早いと感じてたからな。

これまでと同じく、坦々とピアノを弾いて、走る。

休み今日で終わりかあ、とか、グダグダ言わない。

6'29、5'57、5'29、5'15、5'03、4'48、5'01、

5'18、5'26、5'26、5'27、5'16、5'15、5'21

14.24km、1:16'54、5'24/km

昨日は軽快に走れた、今日もいい感じかと思ったら、ダルダルー。

そうか、軽快に走れると、ついついペース上がって、次の日はガタガタになるんだな。

のんびり走ろう、カラダを労わろう、とタラタラ走ってたら、後ろからヒタヒタと足音が。

はいはい、今日はボクはダルいんで、ゆっくり走ります、とっとと追い抜いてください。

と思ってるのに、全然抜いてこない、ずっと後ろにくっついてる。

ま、ヒトがどう走ろうと、勝手ですからね、気にせず走りつつも、ちっとづつペース上げるけど、ずっとついてくる。

もうすぐ道の駅ってところで、相手のピッチが上がってきた感じ、足音が、ンナロー、ここまで来て抜かせるかよとさらにペース上げたら、足音は消えた、ペースは4'48まで上がった。

あー疲れた、まったくよー、こっちはダルダルだってのによー、ドッと疲れが出た、タラタラ走りに戻る。

走りはじめは寒さはあまり感じなかったけど、日が落ちるとしっかり冷え冷えだった。

[1/03土] 新川、11km

昨日と同じく、箱根駅伝からの、ピアノからの、ランニング。

だけど、なんとなく走りたくなくて、なんとなくピアノもめんどくさくて、

何もせずに飲もうかと一瞬思ったけど、せめてピアノだけでもとピアノを弾き始める。

そうすると、なんかいつまでも弾いている、没入してるというより、弾いてれば走らずに済む、みたいな。

しかし、風呂も入れたことだし、少しの距離でも走ればいいじゃないのと思い、気の進まないまま、走る。

ダラダラしてたおかげで、夕方4時過ぎスタート、長い距離は走れないな、11kmにしとく。

5'50、5'29、5'00、5'02、4'54、

4'50、4'37、4'42、4'41、5'16、

5'26、

11.13km、56'38、5'05/km

イヤイヤ走ったにしては、わりと軽快に走れた、筋肉痛もほぼなく、脚のだるさもあまりなかった。

今日も空気は冷やっこいけど、風はなく、快適。

西の空は夕焼け、富士美橋から夕焼けをバックにシルエット富士が見れた。

東の空には、まんまるででっかい月が浮かんでた。

なかなかいい夕方だった。

[1/02金] 新川、14km

昼前からグダグダ飲んでるのは、1日で終わり。

箱根駅伝からの、ピアノからの、ランニング。

5'48、5'36、5'24、5'18、5'00、5'15、5'23、

5'10、5'06、5'10、5'21、5'14、5'24、5'28、

14.37km、1:16'54、5'21/km

距離を伸ばすんだ。

道の駅の先、平戸橋渡って戻ってくる。

今日は寒い、気温低いし北風強い。

前半向い風でペース上がらん。

筋肉痛はほぼなくなったけど、だからって快適に走れるわけでもない。

後半は追い風だけど、ペースは上がらず。

[1/01木] 休足

年末年始休暇中のノルマ、ピアノとランニング。

やんなきゃかなと、チラと思ったけど、そんな強いココロは持ちあわせておりません。

起きて、飲んで、寝て、

起きて、飲んで、寝て、

起きて、飲んで、寝て、終わり。