[1/07水] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、16km

おととい昨日と、当初の予定の距離を走れてない。

今日は、距離にこだわる。

決めた距離を確実に走るために、ペースは抑えめ、楽に楽に走る。

今日は空気が冷たい。

寒けりゃそれなりの装備をすればいいのです、本日厳重装備、ゴッツいシャツに、ネップウォーマー、手袋二重、だけど、短パン。

■黒沢坂

6'06、5'59、5'37、5'27、5'25、

5'16、5'13、

楽に楽に、先は長い、昨日より軽快かも。

■ヤチス外周

5'21、5'03、4'54、4'56、4'52、

4'43、4'31、5'14、5'10、

平地も楽に、やっぱり昨日より調子いいかも。

最後4'31まで上げて、2周走りきれた。

16.03km、1:24'07、5'15/km

回復してきたかな、まずはよし。

6日間休まずに走って、回復するのはいいね。

どこで負荷がかかり過ぎで、どこで回復したのか、よくわからんけど。

寒さは、どってことなかった、厳重装備の勝利、というか風がなかったせいだな、厳重過ぎで汗かいた、手だけはな、手袋二重でもかじかんだ。