昨日はダルくて2回も休んでアカンかった。
今日の目標、途中で止まらず走り切る。
止まらず走り切れば勝ち、どんだけペース遅くてもOK、よっしゃ！
■黒沢坂
6'11、5'52、5'44、5'36、
じっくりじっくり、昨日と同じくらいのペース。
■新川
5'38、5'29、5'31、5'27、5'23、
5'20、5'32、5'31、5'29、5'40、
5'39、5'38、
昨日は平地の前半でキツいと感じるペースまで上げたのが敗因かも。
今日は余裕メに。
走ったつもりだったけど、10kmあたりでやっぱりしんどくて立ち止まってしまった。
昨日より100mほど手前の地点で。
そのあとも、ゆっくりゆっくり、走ってるつもりだけど、13kmあたりでまた休んだ。
昨日より遅いペースだったけど、昨日と同じく2回休んだ。
16.03km、1:30'02、5'37/km
先週火曜にすごく調子よくて、でもそっからずっとダメ。
調子よかった火曜から、坂を増やしたんだけど、これが負荷高すぎなのかな、オレ的には。
調子よかった先週の前は、ずっと平地ばかりだった。
戻すか、平地に、そうしよう。
そして新しい週は始まる。
木曜から日曜まで、ずっと雨だったけど、今日はやっと止んだ、曇ってるけど。
今週は、坂4km＋平地11kmを続けてみる。
■黒沢坂
6'09、5'58、5'42、5'34、
じっくりじっくり。
■新川
5'36、5'22、5'16、5'13、5'14、
5'16、5'24、5'34、5'29、5'39、
5'47、
んー、だるかった。
途中で2回、立ち止まって休んだ、あまりのだるさに。
んー、ダメ、イマイチ、よくない。
前半ペース上げすぎかな。
先週火曜は、もっとペース上げたけど、全然楽に走れたんだけどな。
4日サボったあとだとこんなもんなのかな。
15.15km、1:24'13、5'33/km
昨日、坂＋平地ですごくいい感じだった。
それは、坂と平地の組み合わせのせいなのか、今日は平地のみで試してみる。
6'09、5'39、5'23、5'15、5'16、
5'20、5'21、5'30、5'29、5'29、
5'28、5'16、5'08、5'48、5'33、
15.00km、1:22'14、5'29/km
序盤はいい感じだったけど、そっからペースが上がらん。
脚もだるかった、しんどかった、2回ほど止まった休んだ。
んー、やっぱ坂と平地の組み合わせがいいのかな。
いや、昨日の疲労が残ってるのかも。
来週は、全部坂＋平地でやってみるか。
坂を走るのは負荷高すぎではと、平地の新川のみにしたら、なんか調子よくて、ずっと新川ばっかり走ってたけど、そろそろ坂に戻ってみますか。
今日はお試しで、坂4km、平地11kmでやってみる。
■黒沢坂
6'11、5'53、5'44、5'40、
坦々と、坂6往復、累積高度60mほど。
■新川
5'41、5'29、5'27、5'09、4'56、
4'57、4'46、5'05、4'58、5'17、
5'21、
坂で脚削られたかと思ったけど、自然とペース上がって、
途中の6kmは、、5'09、4'56、4'57、4'46、5'05、
ナニコレ、すごくいいじゃないの、昨日は1kmだけガッツリ走って5'08だったのに。
15.15km、1:21'31、5'23/km
坂4km＋平地11kmが正解なのか、でもやっぱ負荷高いよな、毎日はやめとくか、明日平地にして、あさってまた試してみるか。
痛みとだるさがないのがいいよな、悪いのは全部これか？
新しい時計は、心拍が見れる、ってイマドキどの時計でも見れるよな。
坂は、上りも極端にキツいとは感じないけど、心拍見るとキッチリ上りは上がってるんだな、インターバルの効果があるかな。
木金土日、走るの4日サボって、5日ぶりのランニング。
日中蒸し暑かったが、夕方は涼しい、湿気は多い。
今日も新川。
6'21、5'54、5'49、5'43、5'46、
5'45、5'42、5'38、5'27、5'26、
5'31、5'14、5'08、5'49、5'39、
15.00km、1:25'03、5'40/km
だるいとか痛いはないんだけど、
なんか調子が上がらず、ペース上がらんかった。
ま、速く走るのが目的じゃないからいいか。
調子がよくてスピード上げて、それでだくるなったり痛くなったりのほうがマズいもんな。
ワールドカップ日本対チュニジア戦。
ワールドカップ見るのは、他国の試合に限りますな。
自国の試合は見るのしんどすぎ。
なわけで、今日も見ずにおこうと思ったけど、大谷の試合もないので、チラ見、真剣に見ない、ながら見、で見る。
そしたら早い時間に先制して、そのあとも調子よく加点していったので、気楽に見れた、よかった。
で、今日やることは終わった、あとは飲む、そして休日は終わる。
健康診断。
新橋に8:00に来てくださいって、ナニソレ、5時起きですよ。
ま、年に一度のことだから、がんばって5時に起きる。
検査は滞りなく終わる、はずが、胃カメラ、いつもより長いな、キツいなー、と思ってたら、十二指腸にポリープがあって、元々ポリープはあったんだけど、奥の方にまたあったみたいで、それが見づらいところにあるらしくて、無理に見ようとすると、患者が苦しむ、患者ってのはオレね、なんどかトライしたけどよく見えない、多分良性とは思うけどしっかり見た方がいい、健康診断用の胃カメラよりもっといい胃カメラがある病院で、麻酔かけて検査したほうがいい、紹介状書いときます、だってさ。
うわー、めんどくさいー、しょうがないな、また検査か。
早い時間からの検査のおかげで、昼過ぎに帰ってくる。
散髪行って、粗大ごみ出して、気になってたやることやった、ちょっとスッキリ。
今日はたくさん歩いたから、走らなくていいか、で、飲む、なぜからお仕事お休みだから。
今日も新川。
6'09、5'48、5'44、5'40、5'33、
5'28、5'24、5'20、5'16、5'15、
5'11、4'59、4'52、5'31、5'30、
15.07km、1:22'09、5'27/km
今日も前半はゆっくりゆっくり、脚に優しく優しく、走ったけど、昨日よりペースが上がるのが早かった。
後半もペース上げていけたので、ラストの全力も期待できるかと思ったけど、4'52、月曜より全然遅かった。
ま、ペースとかタイムはどうでもいいのです、脚の痛いのだるいのが解消されてるのが、最大唯一の目標なのです。
脚の違和感は、減ってると思うんだけど、なくなってはいない。
脚に優しく、回復、治癒最優先を続けましょう。
ここんとこ平地の新川走っていい感じなので、続ける。
いい感じのときは、変えない。
6'16、5'53、5'46、5'36、5'39、
5'35、5'33、5'36、5'41、5'38、
5'31、5'03、5'36、5'41、5'41、
15.01km、1:24'58、5'40/km
今日は9km過ぎてもペース上がらんかった。
11kmで無理にペース上げて、5'03、いっぱいいっぱい、次の1kmはココロ折れた。
ペースは上げられなかったけど、脚の痛みというか違和感は、昨日より全然マシなのでよかった。1km何分何秒で走るよりも、痛みなく走るのが最大目標なのです。
昨日よりペース上がらんといいつつ、前半7kmまでは今日のほうが速かった、前半もっとゆっくり、もっと脚に優しく走ったほうがよかったか。
先週からずっと涼しい、気候もいい感じ。
そして新しい週は始まる。
勉強の日々は続く。
ココロが折れそう。
自分で勝手に悪い方に考えてるんだよな、サボってるわけでもないし、何も悪いことはしてない、堂々としてればいいんだ、そうだそうだ。
定時後、走る。
先週、新川の平地走がいい感じだったので、それを続ける。
6'09、5'55、5'52、5'44、5'42、
5'36、5'37、5'30、5'17、5'01、
4'55、4'43、4'53、5'33、5'25、
15.10km、1:22'34、5'28/km
先週と同じく、最初はソフトに優しく優しく、ひたすらカラダを労わる走り。
だるさは全然ないけど、右脚の付け根がちょっとだけどズキッと来る。
これもいつも通り、9kmあたりからペース上がってくる。
今日は、あまりガツガツせず、走り続けられるペースをキープ。
4'43まで上げれたやないの、先週はヒーヒー走って4'50だったのに。
いい感じですねえ、続くといいな、今日は最後までだるくならなかったのもよかった。
定時後、走る。
昨日いい感じで走れたので、同じことができるか、試してみる。
新川。
昨日と同じこと、まずは、とにかくカラダに優しく、ゆっくりのんびりそっと走る。
ペースは気にせず、とにかく楽に、ちょっとでだるいと思ったら容赦なくペース落とす。
昨日と同じく、折り返しの7kmでは、まだだるくない。
10km過ぎもだるくない。
けど、10km過ぎでも昨日よりペース上がらない。
12km区間で、ガッツリ走ってみる、4'50、昨日の最速より速い。
けど、今日は無理メにガツガツ走った結果、しんどかった。
それ以降は、だるだる、ここはあまりよくないね。
6'34、6'02、5'56、5'47、5'43、
5'45、5'45、5'48、5'43、5'40、
5'22、4'50、5'38、5'45、5'52、
15.00km、1:26'18、5'45/km
まとにかく、ほぼ、昨日と同じことができた、よかった。
1kmだけ頑張ってみる、が、やっていいのかよくわからないけど、1kmくらいならいいか。頑張っても5分ギリギリ切れる程度だけど。
今日は走りはじめはちょっと蒸し暑かった。
風も南風で後半向かい風。
走る終わる頃はだいぶ涼しかった。
定時後、走る。
今日は新川、平地のみ。
6'05、5'59、5'56、5'52、5'49、
5'48、5'45、5'46、5'36、5'31、
5'14、5'03、5'28、5'33、5'43、
15.17km、1:26'14、5'41/km
いつもいつも、最後ダルダルになるので、今日は最初から、ゆっくりのんびり脚に優しく、決して無理せず、楽に楽に、着地もそっと優しく、走る。
そしたら、折り返しの7kmすぎてもダルくならず、10km過ぎてもダルくならず、逆にペース上げていけて、5'03まで上げれた。
そして、家に帰るまでダルくならなかった。
いいじゃないの、すごくいいじゃないの。
いつもこれだといいんだけど。
前半、ゆっくりのんびり脚に優しく走ればいいのかな、明日もやるか。
今日は晴れて、雲が適度にあって、夕焼けがキレイで、涼しくて、さわやかで、いい感じだった。
日曜の二度飲みのせいだと思うけど、昨日は走ってる途中から胃が痛くなった。
晩ご飯も痛みに耐えながら食った。
体勢を立て直すべく、昨日はピアノも弾かず11時に寝た。
今日も胃の調子がイマイチなので、ごはんもごくごく軽め。
夕方にはだいぶよくなった。
定時後走る。
■黒沢坂
6'22、6'16、6'03、5'51、5'55、
5'47、5'42、
走りはじめはだるかったけど、走るにつれいい感じになっていった。
■新川
5'50、5'35、5'36、5'49、5'49、
坂の7kmでけっこうダルかったけど、新川に行く。
14kmはやっぱりキツいか、12kmにしとく。
でも、最後の2kmはムチャクチャだるかった。
12.04km、1:10'56、5'53/km
昨日よりは、いいペースで走れた、だるいけど。
12kmくらいがいいのかな。
昼ご飯控えめにしたら、体重2kg落ちて58.1kgになった、久しぶり。
昨日は、やってはいけないことをやってしまった。
早い時間から飲んで、早い時間に寝たら、夜11時過ぎに目が覚めてしまった。
ここでやってはいけないのが、起きてまた飲むこと。
あー失敗、今日起きたらすんげー調子悪い、大失敗。
定時後、走る。3日ぶり。
今日も坂を避けて、新川。
6'00、5'50、5'52、5'54、5'52、
5'58、6'03、6'03、6'05、6'03、
6'02、6'02、6'10、6'16、6'24、
15.11km、1:31'27、6'03/km
脚は痛みはほとんどないけど、ペースは遅い。
そして、10kmすぎからだるくなってくるんだよな。
回復してないのかな、回復する機能がないのかな。
走る距離を10kmほどにしといたほうがいいのかな。
降ってもいない雨のせいにして、2日もサボった、今日は走らねば。
今日は、曇りだけど降ってない、涼しい。
坂は避けて、平地の新川沿いをのんびり走ることにする。
2日サボったせいか、脚のだるいとか痛いとかはない、2日休んで1日走る、くらいがいいのかな。
新しい時計、設定を変えて、画面消えなくなった、便利、ってあたりまえか。
配置も変えて、今まで同じ感じで違和感なくなった。
これまでの時計になかった機能、心拍計と高度計、これをチラ見しながら走る。
7kmあたりの平戸橋で西岸に渡って折り返し。
今日は後半もあまりダルダルにならなかったので、13kmから1kmだげガッツリ走ってみる。
ガッツリ走って、5'18、いいんですよ、どんだけノロくても、走れればそれでいいんですよ。
5'55、5'43、5'40、5'37、5'40、
5'42、5'40、5'41、5'33、5'35、
5'36、5'31、5'18、5'46、5'50、
15.11km、1:25'34、5'40/km
涼しいというか、肌寒いくらいだった。
心拍系は、ま、ペース上げると数値上がりますね、でもだからナニ、って感じ、数字見なくても自分の体感でわかるよな。
高度計は、新川走ってて0メートルとかになるんだよな、いくら何でも0メートルはないよなと思って、国土地理院のサイトの地図見たら、3メートルくらいのところはあるんだ、誤差3m程度ならまあいいか。
ま、これも、走りながら見たい情報でもないな。
今日は、夜、家に誰もいない、よって、飲む。
あーあ、また連続飲酒だよ。
台風の影響で朝から大雨。
雨は昼前ごろがピークで、そのあと弱くなり、夕方には止んで、夕焼けも見れた。
が、昼過ぎの状態で、今日は走れないなと思ったので、そのキモチはもう変えられない。
雨が止もうが、夕焼けが出ようが、走らないものは走らない。
で、飲む。
明日、台風が来るらしい。
その影響か、夕方から雨、ほんのちょっと、降ってないと言っても問題ないくらい、いや、降ってる、降ってる降ってる、降ってると言ったら降ってる。
そなわけで、走らない、飲む。
そして新しい週は始まる、新しい月も始まる。
4月から始まった仕事は、あいかわらず自宅で勉強、調査だよ、もう2か月たったよ。
深く考えない、考えない考えない。
定時後、走る。
やっとだよ、新しい時計だよ。
新しい時計つけて、走り出したら、あら、しばくすると画面が消える、なんだこら、なんかボタン押すと表示されるけど、すぐ消える。
設定が悪いんだな。途中で止まって設定変えようとしたけど、ランニング中は設定変えられないらしい。
しょうがないからガマンする、いちいちボタン押すのはめんどくさい。
■黒沢坂
6'13、6'03、5'47、5'40、5'49、
5'42、5'39、
わりと軽快に走れる。
■新川
5'31、5'25、5'18、5'20、5'31、
5'41、5'44、
わりと軽快に走ってたけど、10km過ぎたら、ダルダル状態、ペースダウン。
14.16km、1:20'26、5:41 /km
しんどかった、なんで10kmしか脚がもたないんだろ、3月の佐倉じゃこんなにひどくはなかったよな。
2か月で老化はさらに進んだか？
走ってて時計が消えるのは、やっぱり設定だった。
あと、表示の並びもまだ気に入らない、修正だ。
走った後に、「今日のランはどうでしたか？」とか聞いてくるのもうっとおしい、機能OFFだ。
動作確認でランニングスタートさせたら、「今日はもう走ったので、休んだらどうですか」とか余計なこといってきた、うっとおしい、機能OFFだ。
快適に使うにはまだまだかかりそうですね。
