[6/11木] 新川、15km

定時後、走る。

昨日いい感じで走れたので、同じことができるか、試してみる。

新川。

昨日と同じこと、まずは、とにかくカラダに優しく、ゆっくりのんびりそっと走る。

ペースは気にせず、とにかく楽に、ちょっとでだるいと思ったら容赦なくペース落とす。

昨日と同じく、折り返しの7kmでは、まだだるくない。

10km過ぎもだるくない。

けど、10km過ぎでも昨日よりペース上がらない。

12km区間で、ガッツリ走ってみる、4'50、昨日の最速より速い。

けど、今日は無理メにガツガツ走った結果、しんどかった。

それ以降は、だるだる、ここはあまりよくないね。

6'34、6'02、5'56、5'47、5'43、

5'45、5'45、5'48、5'43、5'40、

5'22、4'50、5'38、5'45、5'52、

15.00km、1:26'18、5'45/km

まとにかく、ほぼ、昨日と同じことができた、よかった。

1kmだけ頑張ってみる、が、やっていいのかよくわからないけど、1kmくらいならいいか。頑張っても5分ギリギリ切れる程度だけど。

今日は走りはじめはちょっと蒸し暑かった。

風も南風で後半向かい風。

走る終わる頃はだいぶ涼しかった。