[1/14水] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、13km

今日は定時に仕事終われて、夕方6時前にスタート。

空気冷たいけど、風は穏やか。

■黒沢坂

6'17、6'05、5'40、5'34、5'39、

5'34、5'29、

■ヤチス外周

5'45、5'23、5'12、5'17、5'35、

5'19、

13.04km、1:13:09、5'36/km

16kmのさらに先、とか思ってたけど、とんでもない、10kmでキツキツになって、13kmにしとく。

昨日は坂の14kmで、今日は坂と平地半々の13kmなのに、昨日のほうがペース速い。

月曜の18km、火曜の坂道14km、負荷が高かったんですね、ワタクシ的には。

今日はユルくしてあげたから、明日は元気になってるといいな。