[5/20水] 黒沢坂＋新川、14km

定時後、走る。

■黒沢坂

6'28、6'10、5'52、5'49、6'06、

6'00、6'02、

脚が痛くならないように、ゆっくり、優しく。

今日は走ってて調子が上がってこない、ずっしり重いまま。

■新川

5'57、5'48、5'31、5'38、5'33、

5'51、5'49、

城橋で折り返し。

やっぱりペース上がらず、5'31でいっぱいいっぱい。

14kmでいっぱいいっぱい、キツキツ。

14.07km、1:23'06、5'54/km

ペースは上がらんし、距離も走れないけど、痛くならなかったので合格！