[5/19火] 黒沢坂＋新川、13km

定時後、散髪に行って、夕方6時すぎから走る。

■黒沢坂

6'17、6'03、5'49、5'42、5'44、

5'26、5'27、

割とガシガシと力強く走れた。

昨日は最速5'51だったので、だいぶ速く走れた。

■新川

5'28、5'22、5'17、5'44、5'44、5'27、

13.03km、1:13'47、5'40/km

走りはじめが遅かったので、新川に来たらだいぶ暗い。宮内橋の手前で折り返す。

5'17まで上げたら、そこで力尽きた。あとはゆっくりタラタラ走って13km。こんなもんか。

今日は痛いのはほぼなかったので、よかった。

だるいのはあったけど、まこれはいいか。

やっぱ13kmくらいが適正距離なのかな。

昨日は脚痛いしグダグダだったけど、今日はだいぶマシ。

3日休むとダメなのかな、脚が固まるみたいな、土日、どちらかでも走ったほうがいいのかな、前もそんなこと言ってたな。