[5/27] 休足

しっかり寝て、しっかり休むぞ。

[5/26] 11km (新川西岸)

4km走

4'31"  4'24"  4'41"  4'10"

イマイチ
昨日の疲労が残ってるかな。

[5/25] 練習会

ランニング練習会、佐倉岩名公園

起伏のあるコースで1km+200mのインターバル６本
4'28"からだんだんスピード上げて最後は4'08"
キツイ、けどいい練習になるなあ、ひとりだとここまで追い込めないよな。

最後はトラックで1000m、3'46"
3'30"くらいで走れると思ってたが、不本意。

[5/24] 6km (0.9km左+0.6)×4

腰痛は続く、しかしだいぶ楽になった気がする、やっぱりパンツか。

明日土曜日はランニングサークルの練習会、腰痛でこれに出れるか、
ためしに走ってみる。

走り始めガクガクしたけど、まず問題なく走れた。

[5/23] 休足

２日頑張ったので今日は休み、

というか、突然の腰痛発症。

朝起きたときなんか腰痛いな、と感じたけど、あまり気にしてなかった、
が、職場に行ってからもだんだんだんだん痛みが増してきて、
手を洗うのにちょっとかがむのもつらくなってきた。

何でだ、何で急に腰痛、と、いろいろ考えた、
ふだんと違ったことを何かやったかというと・・・・　思い当たるのは、

パンツだ。

昨日の夜パンツを買った。いつも履いてるのはトランクスだけど、
ちょっと変えてみようとボクサータイプというのを買ってみた。
体重も落ちでウエストも細くなったので、サイズを１コ落とした。

それか、変化といえばそれしかない。
ネットで調べたらきついサイズのパンツで腰痛になるってキッチリ書いてた。

家に帰って速攻着替えた、というか履き替えた。

これで回復すればいいんだけど。

[5/22] 9km (0.9km右+0.6)×6

９ｋｍ走ることに体慣らすプロジェクト２日目

昨日よりだるかった。

しかし、腿裏が痛いとかいうのはカンペキ治ったな、よかったよかった。

[5/21] 9km (0.9km左+0.6)×6

駅伝も終わったし、もはや疲労を恐れる必要もない。
久々に９ｋｍ走る。

今日はとにかく９ｋｍ走ればいいと思ってたけど、ラスト0.9kmは4'01"で
タイムもわりとよかった。

[5/20] 休足

体制立て直す。

[5/19] 8km 駅伝(5km)

5km  20'23"

ランニングクラブのメンバーで３チーム作って走った。
１走だったんだけど、３チームの中で区間最下位。
トップとの差が４秒のデッドヒートだったけど、
その中で競り負けたのがくやしい。ああくやしい。

タイムも去年より13秒遅かった。ダメダメ。

[5/18] 休足

明日は駅伝だし、ということで休む。

[5/17] 6km (0.9km右+0.6)×4

週末、ビールのつまみラン

火曜に走ったときより体が重い。

[5/16] 休足

雨のため、おやすみさせていただきます。
予定が狂ってしもうた。

[5/15] 休足

レース前モードのため、お休みさせていただきます。

[5/14] 6km (0.9km左+0.6)×4

今週末は駅伝があるので、レース前モード

ラスト１周だけペース上げる。

0.9km 3'52"

このコースで４分切ったのは久しぶり。

[5/13] 休足

しっかり寝て体制立て直すぞー。

[5/12] 7km (新川両岸)

ガッツリ筋肉痛、なのでのんびり走る。

[5/11] 練習会

近所でスポーツクラブの練習会ってのをやってるのを発見したので、体験参加した。
天気ザーザー降り。

全力で３ｋｍ走って１０分休み、
全力で２ｋｍ走って１０分休み、
最後１ｋｍ

レペティションっていうそうな。

３ｋｍ　3:55　4:10　4:03
２ｋｍ　3:50　4:10
１ｋｍ　3:40

なかなかいい練習になったなあ、３分４０秒なんて一人で練習してて
絶対出せないよなあ。

また参加しようかなあ。

[5/10] 休足

連休明けの１週間をなんとかこなした、週末だ。

雨が降ってきた、１分に１粒体にあたるくらい、なので休む。
明日はきつめの練習の予定だし。

[5/09] 6km (0.9km左+0.6)×4

のんびり走る

[5/08] 7.5km (0.9km右+0.6)×5

３周ゆっくり走って、３周スピード練習、
のつもりだったけど、スピード周回の１回目でヨタヨタだったので
２周でやめる。

レースのダメージがしっかり残ってる、のか、根性が残ってないのか。

[5/07] 休足

連休の不摂生から体制を立て直すべく、早々に寝る。

[5/06] 7km (新川西岸)

連休最終日、オレの連休って何だったんだろう。

のんびり走る

[5/05] 休足

レースの疲れを取る

[5/04] 10km 春日部大凧マラソン

快晴・微風・気温低め、絶好。
ランニングクラブのライバルとの勝負。

前半先行させたらどんどん先に行かれて
差を広げられすぎないようにがんばってけどキツかった。

ラスト３kmあたりでライバルが減速したのかちょっとづつ
背中に近づき、しばし並んだのち必死のスパート。
９秒差でゴールできた。

タイム：41分26秒

よかった、勝てて、タイムも思ったよりよかった。

[5/03] 7km (新川西岸)

軽い負荷で走る。
4'50”前後。

レース前日なのに負荷かけすぎの気もする。

[5/02] 9km (新川西岸) 1km×2

あさっての１０ｋｍレースの調整で、１ｋｍ２本。

１本目：4'01"   ４分切れん、あかん。
２本目：3'54"　４分切れた、よかった。

涼しくてたいへん気持ちよかった。

[5/01] 休足

調子に乗って今日も休む。

[4/30] 休足

昨日は疲れ果てた状態だったので、今日は休む。

４月の月間走行距離：１５６ｋｍ

休養期間にしては以外に走ってるな。