[11/10] 24km 成田POPラン(ハーフ)

結果：1:31'30"

去年より2分14秒も遅い、ガッカリ。

前シーズンはハーフでことごとく後半ペースダウンしたので、
今日は抑えて後半の力をためる。

最初の１ｋｍが4'07"、そんなに無理してないのにけっこういい感じ。
５ｋｍまではだいたいこのペースで走れたが、印旛沼近くの平地に出たら
かなりな強風。そのせいかペースダウン。
今日はペース落ちても無理にペース上げずに楽なペースで、
と思ってたらどんどん下がっていった。

そのせいか15kmすぎの急坂もそれほどつらくなく登れ、
なんとか大幅ペースダウンせずに走りきれた。が、そもそものペースが
遅かったからなあ。

あと、ラスト２ｋｍでやっぱり痙攣が始まった。
去年は１６ｋｍあたりで始まったから、だいぶ遅かったけど、でも
やっぱり痙攣した。何でかなあ、どうしたらいんだろう。

最初の㌔4'07"は全然きつくなかったから、スピードはいいと思うんだよな。
あとは持久力ってことかな。走りこみだな。

次のハーフは１月の千葉マリン。4'07"ペースでガンガンいくか。
次は攻めの姿勢で。