[11/01] 9km (0.9km左+0.6)×6

週末！、だけと月初！

今週は先月の走行距離駆け込み走でけっこう走ったので、
今日はのんびり９ｋｍ

といいつつ、ラストは0.9km3'58"
またもや自転車に抜かれたので、無条件に追走、犬だな。
昨日は下り坂だったから勝負にならなかったが、
今日は無謀にも登り坂で抜いてきたので追い上げてやった。抜けなかったけど。

しかし、
のんびりだの、ペース走だの、ビルドアップだの、
いろいろ言ってるけど、実はペースほとんど同じなんだよな。
最初ダルくてタラタラ走って、あったまっきたらちょっとづつペース上げて、
ラストはガーッと跳ばす・・・

練習のメリハリをちゃんとつけないとな。