[3/24] 42.195km 佐倉朝日健康マラソン

結果：３時間１６分３８秒
目標の３時間１０分は遠かった。

天候曇り、風は気になるほどは吹いてなくて、まずは絶好、といっていいでしょう。

体力も精神力もとにかく省エネを目指して、力を抜いて楽に楽に、
あまり余計なこと考えず、を心がけてスタート。

５ｋｍ、１０ｋｍ、１５ｋｍ、ほぼぴったり予定のペース。
ここまではこのペースが楽で楽で、こんなに楽でいいんかいな、って感じだった、幸せだったなあ。

２５ｋｍまでは予定どおりのペースだったけど、楽で楽で、ではなくなり
意識して走らないとペース守れなくなってきた。

３０ｋｍあたりから予定のペース㌔４分３０秒を超えるようになってきた。
なんとかペースを戻そうとがんばったけどどうにもならん。㌔４分４０秒～５０秒
に落ちる。

３５ｋｍあたりからまたもや足がつり始める。変に力入れると本気でつりそうなので、
だましだましの走りになる。

４０ｋｍからはさらにグズグズ、５分超えるようになった、あと２㌔なのに粘れなかった。


残念、せめて３時間１５分は切りたかった。
走りこみ、ロング走が足りなかったなあ。
足がつるのは何でだろ、目標のスピードに筋肉が対応できないってことかな。

まったく納得いかん！来シーズンも挑戦するぞ。
気力が衰えていない、燃え尽きていない、ってのがいいことと言えばいいことかな。
３時間１０分切るなら、㌔４分３０秒ぎりぎりじゃあ無理だな。㌔４分２５秒くらいで
３０㌔くらいは楽に走れるようにならないとダメだな。

やるぞー！　おっしゃああああ！