[8/15] 新川、1km走×6、12.9km

八千代一人合宿五日目、最終日
あーもう終わりかー、オレの夏休み、

朝ゆっくり起きて、テレビでオリンピック見ながらネットして、夕方ちょっと走って、ビール飲んで、寝る、そしてまた朝ゆっくり起きて・・・（以降繰り返し×４）、楽しかったなー、オレの夏休み、絵日記に残しとこかな。

最終日、5時過ぎに走り出したら、暑い、5日間でいちばん暑いかな。

今日は1km走の予定、だけど、走れるか、疲労は取れてるか、様子見ながら馬ナリで走る、昨日よりはだいぶ疲労も取れてる感じ、でもやっぱだるい。新川に出て4.2km周回を一周。5.57km、5'37/km、178spm、100cm
今話題のピッチとストライドも書いときます。

本日のメインイベント1km6本
走れるかな、とりあえずやってみっか、あんま無理せず。

1本目、3'52、187spm、139cm
2本目、4'03、200spm、123cm
3本目、3'56、195spm、130cm
4本目、4'11、200spm、119cm
5本目、3'57、201spm、126cm
6本目、4'15、196spm、120cm

新川の往復、
インターバルは歩き、3～4分、
1,3,5は北に、
2,4,6は南に、
今日は南風がしっかり吹いてたから、2,4,6が落ちたな。

いきなり4分切れたのいい感じ、と思ったけど、追い風だからだな、
向かい風のときは全然ダメ。まとにかく6本走り切れてよかった。

ここから家まではクールダウン。
1.3km、6'47/km、170spm、87cm

ちなみに、
トップアスリートはどれくらいのピッチ、ストライドなのかというと、

パトリック・マカウ（マラソン）
42.2km、2:03'38、190spm、180cm
（ネットで漁った記録、いつの記録か知らんし、裏も取ってない）
ピッチはあんまり変わらないんだな、でもストライドが全然違うんだな、今日の1km走で130cmだけど、フルだと107cmだもんな。

ボルト（100m）
100m、9.58秒、41歩、256.8spm、244cm
（ネットで漁った記録、いつの記録か知らんし、裏も取ってない）
ボルトは1分とか走ってませんから、1分間に256.8歩ってのも変ですけどね、ま換算値ね、秒だと、4.28歩/秒ね。だいたいボルトはデカすぎ。


2016八千代一人合宿終了、打ち上げ、一人の脱落者も出さずに合宿を終えられて、主将としてうれしく思います、秋冬が楽しみです、では解散。