[11/04] 24km 成田POPラン(ハーフ)+UP3km

成田POPラン！
快晴・無風

どれくらいのペースで走れるか、走ってみにゃーわからん。
体と相談しつつやってみっぺや！

最初の1kmは4'06、いーんじゃないすか、無理してる感じもないし、
このままいくとすごく嬉しい。

最初の5kmは㌔平均4'05、次の5kmが4'04、ここまで順調。
10kmすぎからちょっときつくなったので無理せずペース落とす。
15kmまでの5kmが㌔平均4'11。
成田のコースは15kmすぎから坂が多くなる。

16kmのキツイ登りを上りきって、さあこれから残った体力全部使い切るぞ！
と、気合い入れてペースアップしたとたん、ふくらはぎにピクピク感。
ヤベ、痙攣、変に力入れると本気でつりそうなので、だましだましの走りになる。
おもいっきりペースダウン、何でだよ。
最後の２ｋｍはマジヤバ、今年の箱根の神奈川大学の映像が脳裏にうかぶ。
ああいうふうになるとタイムロスがでかい。ゆっくりでも止まらずにゴールしたい。
そのままよたよたとなんとかゴール。最後の6kmちょいは㌔平均4'32、

タイムは1時間29分16秒

ああ残念、体力余ってるのに痙攣のおかげで走れんかった。
でも去年より３分以上タイム短縮したから確実に成長している、よな。

今回の走りで、ハーフの目標が固まった。
次のハーフ、1月20日の千葉マリンマラソンで、㌔4'05ペース走って1:26切りを目指す！

今シーズンはフル3:10切りが唯一の目標、だったはずだけど、なんかぶれてる？