[10/27] 11km (新川西岸) 4km走

来週ハーフのレース(成田POPラン)があるので、この土日は短距離スペシャル。

今シーズンの目標は３月のフルなんだから、その他のレース前に調整なんかしない。
むしろ、レース前にがっつり30kmとか走って、疲れた状態でレースに出て、
フル後半を想定した練習をする。なんて考えもございましょうが、

でもやっぱり、記録を狙いたい！

練習なんだか本番なんだかどっちつかずで、こんなんじゃいけないんでしょうけど、
本番は３月だし、まいいか。

で、今日の練習、お題は、

４ｋｍ走、１０ｋｍレースのつもりで

最初の２ｋｍは抑えて、後半の２ｋｍは１０ｋｍレースのラストのつもりで走る。

結果
3:47   4:09   3:55  3:41

前回の4km走では最初跳ばしてあとボロボロだったので、今回は
余裕を持って走った、けどけっこう速い？　つぎの１ｋｍは遅くなったけど、
これは折込済み、使ってるコースの距離表示にばらつきがあるんだな、きっと、
ここでガッカリせずに折り返し後半、
こっからはレースのラスト２ｋｍを想定して、残ってる力全部出し切るつもりで
ヒーヒー言いながら走った。

思ったよりもいい結果だった。タイムのバランスもよかった。

気になるのはこのコースのホントの距離がどうなってるかだな。