[10/14] 28km (新川-船戸大橋折り返し) ロング走

長距離スペシャル第二弾

28km走、途中の21kmを目標を㌔4:50で

空模様が怪しかったけど、んなこた気にせずスタート。

今日も4:50ノルマ区間の前にどんなもんかと試してみたら4:55、
これより早くなきゃいけんのかと、気合入れてノルマ区間に。

最初4:35、スピード出しすぎなんでちょっと落としたけど、
その後も4:35付近。
7km過ぎるとだんだん調子乗ってきて9kmは4:23、これは出しすぎ。
このあたり雨が強くなってきたんで、そのせいかも。

折り返してからちょっとペース落ちてきて、16kmあたりから4:40あたりに落ちた。
ラスト2kmは気合入れて、最後の1kmは4:18。

㌔平均は、4:33

これは、フル3:10見えてきたかも。