[11/30日] 休足

昨日練習会で走ったから、今日は走らなくていいか。

年寄りは走り過ぎるとロクなことにならないよね。

せめて、前からの懸案の桜の剪定、と思ったけど、5分でやる気なくなった。

[11/29土] 練習会、10km走

練習会に出るのです、ナマったカラダをビシッと鍛えてもらうのです。

今日のメニューは10km走。

10kmったって長いよな、ガツガツ走るともたないよな。

慎重にいきましょう、目標、グダグダにならずに走り切る。

4'48、4'59、4'48、4'54、4'53、

4'47、4'46、4'46、4'53、4'41、

10.01km、48'24、4'50/km

無理せず走れるのは、5分半ペースくらいかと思ってたけど、㌔5切るペースで走りきれた。

最初から腿がだるくてどうなることかと思ったけど。

やっぱ練習会でないと頑張れませんね、一人だと5km持たなかったはず。

ニューリバー16kmの目安がついた。

[11/28金] 休足

週末！、定時後即ビール！

って、週末でなくても走らず飲んでるけど。

[11/27木] 休足

雨降りそうなので、走るのヤメ、降ってないけど。

ダメダメ。

[11/26水] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、16km

走ります、いくらなんでも、寒くないし、雨も降ってないし。

■黒沢坂

6'17、6'21、5'59、5'46、6'02、

5'44、5'42、

今日も坂区間は、7km、楽なペースで。

■ヤチスタ外周

5'32、5'10、4'54、4'48、4'44、

4'31、4'34、5'27、5'20、

お、先週は平地区間6kmしか走れなかったけど、今日は9km走れた。

先週は1回も㌔5切れなかったけど、今日は5区間、5kmで㌔5切れた。

毎日これをやってれば、持久力もついて、スピードも速くなるか、

毎日できれば、だけど。

16.11km、1:27'35、5'26/km

[11/25火] 休足

雨降ってるし、寒いし、走るのヤメ。

雨降ってるといいつつ、いつも走る18時ごろは止んでたんだけどな。

そして、飲んで、さっさと寝る。

あーあ、先週は月～木、いいコにしてたんだけどな。

その後は全然ダメだな。

[11/24月祝] 休足

ずっと気になってた桜の木の剪定。

桜は、剪定に弱い、枯れやすい。

かといって、ほったらかしでドデカくなられても困る、手に負えなくなる。

とりあえず、細い枝を１本、切ったけど、その先が進まん。

高い作業は危険だし、今日はこれでやめておこう。

全然進んでない。

ほかは何もヤル気にならず、走りもせず、そして3連休は終わってゆく。

案の定だぜ。