[11/29土] 練習会、10km走

練習会に出るのです、ナマったカラダをビシッと鍛えてもらうのです。

今日のメニューは10km走。

10kmったって長いよな、ガツガツ走るともたないよな。

慎重にいきましょう、目標、グダグダにならずに走り切る。

4'48、4'59、4'48、4'54、4'53、

4'47、4'46、4'46、4'53、4'41、

10.01km、48'24、4'50/km

無理せず走れるのは、5分半ペースくらいかと思ってたけど、㌔5切るペースで走りきれた。

最初から腿がだるくてどうなることかと思ったけど。

やっぱ練習会でないと頑張れませんね、一人だと5km持たなかったはず。

ニューリバー16kmの目安がついた。