[11/12水] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、10km

夕方、走る。

毎日どれくらい走ればいいか、適正距離の探求。

今日は、坂4、平地6でやってみる。

■黒沢坂

5:52、5:49、5:31、5:30、

サクッと4km、この程度ならだるさも感じない。

■ヤチスタ外周

5:16、5:05、4:32、4:19、5:17、5:18、

13km、14km区間で疾走。

4'20切れたやないのー、久しぶりやないのー。

10.06km、52'53、5'15/km

これくらいがちょうどいいのかな。