[11/26水] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、16km

走ります、いくらなんでも、寒くないし、雨も降ってないし。

■黒沢坂

6'17、6'21、5'59、5'46、6'02、

5'44、5'42、

今日も坂区間は、7km、楽なペースで。

■ヤチスタ外周

5'32、5'10、4'54、4'48、4'44、

4'31、4'34、5'27、5'20、

お、先週は平地区間6kmしか走れなかったけど、今日は9km走れた。

先週は1回も㌔5切れなかったけど、今日は5区間、5kmで㌔5切れた。

毎日これをやってれば、持久力もついて、スピードも速くなるか、

毎日できれば、だけど。

16.11km、1:27'35、5'26/km