[11/04火] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、16km

そして実質週初め。

生活パターンを戻すんだ。

定時後走る。ウダウダ言ってないで。

半袖＋薄い手袋。

走り始めは寒かったけど、走ってる最中はちょうどいい。

■黒沢坂

6'06、5'52、5'41、5'37、5'47、

5'40、5'30、5'44、5'36、5'25、

5日休んだけど、休む前と同じ感じで走れた。

■ヤチスタ外周

5'26、5'21、4'52、4'45、5'34、

5'34、

先週水曜と同じく、13km、14km区間でペース上げる。

今自分ができるペースで走ればいいのです、遅いとかダメだとか言わないのです。

16.11km、1:29'14、5'32/km