[9/10] 新川スピード練

5000mTTに向けて、スピード練習やー、やるときはやるんやー
スピードと持久力を考えて、2km走
あードキドキする、あー気が重い

城橋までJOG、5'52、5'27、5'29

城橋からふるさとステーションあたりまでが今日の2kmスピード練コース。
こういうのは最初からダーッと気合い入れると続かないんだ、余裕もって楽めに入るんだ、と思えば気持ちもちょい楽になる、走る気になってくる、走る

１本目：8'14(4'08、4'04)
始めは楽なんだけど、後半がキツイ、最後は１秒１秒がキツイ

しばし休憩ののち、

２本目：8'23(4'12、4'10)
ひゃーきつい、前半1kmはいいんだけど、やっぱ後半きついですわー、このキツイ状態に耐性をつけないとダメなんだよな、と思いつつ、もうダメ、こんなつらいこともう出来ません。

そうだ、前半1kmは楽なんだから1km走にすればいいんだ、オレって頭いいなあ、ということで、1km走に転向

1km走１本目：3'53
どえー、きっつー、1kmなら楽なはずだったのに、後半500mがむちゃくちゃキツイ、何でだよ

1km走２本目：4'01
落ちた、４分切れんかった、まこんなもんか

１本目も２本目も最初の100mあたりで3'40ペースくらいに上がるんだけど、そっからダラダラーっと落ちていくんだよな。

城橋からまたJOGで戻る。
5'48、5'18、5'58