[9/11] 新川馬ナリ & 新川大橋坂道走、9.6km

昼間雨がザーザー降ってるし、雨雲レーダー見ると次から次へと雲が沸いてくるしで、今日はラン休かな、こんな日があってもいいか、と思ってたら夕方になって雨が止んだ、しょーがない、走る。

昨日がスピード練だったから、今日はスピード持久力練、と思ってたけど、走りはじめが遅くなったのでやめ、まずは新川4.2km周回を馬ナリで。

 新川馬ナリ：5'54、5'20、5'09、4'56、4'49、4'38

今日は4'30ペースくらいで9kmと思ってたけどやっぱ無理だったね、２日連続ポイント練習はおっちゃんには無理か。

新川馬ナリの後は新川大橋坂道走、今日はスピードよりもフォーム重視、上りでヒザ上げて、腿下げ、ストライド意識、胸はって、上体そらさないで、肩甲骨動かして、腕振って、わー、そんないっぱい意識できんわー


1本目：1'40 - 2'03 (上り - 下り)
2本目：1'45 - 2'05
3本目：1'44 - 2'03

ペースは上りが4'20くらいか。

10本くらいやりたんですけどねー、無理ですねー、無理なわけないけどねー、あんま無理するとまた調子悪くなるからねー、自分で限界決めるのもダメなんだろうけどねー。