[9/23] 28km

大雨の中、ペース走。

㌔５分以内、だけど、㌔４分４０秒は切らない、が目標。

結果、
最速４分３９秒(13km)
最遅５分０９秒(21km)

折り返してから２回５分超えた、上も下も外してしまった。
が、久々のロング走としてはよかった。

これからペース上げていって㌔４分半にもっていけばいいんだな。
４分半でフルを走ると３時間０９分５２秒なんだな。