ロング走
今読んでる本によると、ロング走といえどもダラダラ走ってはいけない、らしい。
フルの目標ペースの10%落としたくらいで走るのがいいらしい。
ってことは、キロ5分か。
しかし、どーにもだるくてそんなペースは全然無理、5'20"～5'30"くらいがやっと。
しかも、このペースでも27kmくらいしかもたなかった、あとは大幅失速、6'30"ってどうよ。
もうトレーニングという意味はまったくなく、ただ家に帰るために移動しているだけ、だった。
だから今日は34kmというより27km＋地獄の行軍、といったほうが正しいな。
いけませんね、今日の練習はダメダメです。疲れただけです。
10月に同じ距離走ったときはキロ4'40"くらいで最後まで走れたのにな。
疲労がたまってるのかな。先週の皇居でレース並みのペースで走ったし、
平日の15kmも効いてるのかな。
疲労をためないように休みを多くするべきか、
この状況でさらに負荷をかけるべきか、難しい、とりあえず明日は休み。
今月の走行距離は、今日の無意味なロング走のおかでげ久々に250km越えた。
最後の7kmは単なる移動だけど。今年最後のランは散々だったなー。
12月はニューリバーの前後に休み多くしたり、リフレッシュとか言って長期休暇とったりした
割りに距離が伸びた。やっぱ平日の15km走効果だな、距離が多けりゃいいってもんでも
ないんだけど。
今年の走行距離は、2492km、去年より130kmほど多かった。
成果は、あんまりかな、レースのタイミングで2012年は狙ったレースがなかったから
しょうがないか。5000mでベストが出たのが唯一の成果か。
でもこないだのニューリバーの前半5kmの方がタイムよかったんだよな、なんなんだよ。
2012/12/31
2012/12/30
[12/30] 休足
みっちり走るはずなのに、いきなり休みかよ！
という気もしますが、今日の休みは予定どおりです。
雨もいっぱい降ってるし。
軽く大掃除（中掃除？）する。
もうひとつの目標の飲みすぎない、は、いまのところうまくいってる。
明日は長い距離を走る予定なので、今日も早めに寝よっと。
という気もしますが、今日の休みは予定どおりです。
雨もいっぱい降ってるし。
軽く大掃除（中掃除？）する。
もうひとつの目標の飲みすぎない、は、いまのところうまくいってる。
明日は長い距離を走る予定なので、今日も早めに寝よっと。
[12/29] 16km (新川西岸) 9km走
ハーフマラソンの気持で、9km、
と思ったけど、なんか体がだるい。最初の1kmが4'43"、おっそー。
向かい風のせいかなー、それにしても遅い、ペース上がらん。
先週の皇居とは大違いだぜ。そんときの疲労が残ってるのかな。
折り返して向かい風になったら見てろ！と思ったが、
折り返してもあんまり速くならん、が、ちょっとづつ速くなって、
最後は4'07"。最初からこのペースで行きたかった。
で、あとはクールダウン、だったんだけど、
軽快に走る人を抜いてしまったんだよね、そしたら
軽快に走る人はくっついてきたんだよね。
抜いた人に抜き返されるのは気分悪いので跳ばしましたね。
そんときの1kmは4'05"、クールダウンのペースが一番速い、ってどうよ。
今日わかったこと：
向かい風に弱い。逆境に弱い。
前を走る人に無条件に反応する。
と思ったけど、なんか体がだるい。最初の1kmが4'43"、おっそー。
向かい風のせいかなー、それにしても遅い、ペース上がらん。
先週の皇居とは大違いだぜ。そんときの疲労が残ってるのかな。
折り返して向かい風になったら見てろ！と思ったが、
折り返してもあんまり速くならん、が、ちょっとづつ速くなって、
最後は4'07"。最初からこのペースで行きたかった。
で、あとはクールダウン、だったんだけど、
軽快に走る人を抜いてしまったんだよね、そしたら
軽快に走る人はくっついてきたんだよね。
抜いた人に抜き返されるのは気分悪いので跳ばしましたね。
そんときの1kmは4'05"、クールダウンのペースが一番速い、ってどうよ。
今日わかったこと：
向かい風に弱い。逆境に弱い。
前を走る人に無条件に反応する。
2012/12/28
[12/28] 9km (0.9km左+0.6)×6
0.9km最速：最終周、4'31"
天気予報で雨だったので今日は休み、と思ったら家に帰ったら止んでた、
ので走った。ゆっくりね。
途中で雨降ってきたけど気になるほどじゃなかった。
ま、そなわけで、厳冬期でも雨は走らない理由にならない、ことがわかった。
走る前に降ってたら走らなかっただろうけどね。
今日は仕事納め、明日から年末年始休暇。
休暇中の目標：
■みっちり走る（冬季合宿）
■飲みすぎない
飲みすぎるとみっちり走れないから、目標は１つにしてもいいかな。
とにかく、「みっちり走る」
くどいようだけど、「飲みすぎない」
今すでに飲んでるけど。今日はおうちの納会だからいいんだ。
天気予報で雨だったので今日は休み、と思ったら家に帰ったら止んでた、
ので走った。ゆっくりね。
途中で雨降ってきたけど気になるほどじゃなかった。
ま、そなわけで、厳冬期でも雨は走らない理由にならない、ことがわかった。
走る前に降ってたら走らなかっただろうけどね。
今日は仕事納め、明日から年末年始休暇。
休暇中の目標：
■みっちり走る（冬季合宿）
■飲みすぎない
飲みすぎるとみっちり走れないから、目標は１つにしてもいいかな。
とにかく、「みっちり走る」
くどいようだけど、「飲みすぎない」
今すでに飲んでるけど。今日はおうちの納会だからいいんだ。
[12/27] 15km (0.9km右+0.6)×10
0.9km最速：８周目、4'15"
１５ｋｍ走るのがやっとやっとです。
今日も寒い。
今日はスキー用みたいな手袋したけど、あまりあったかくなかった。
手の寒さはこんなもんと思うしかないか。
１５ｋｍ走るのがやっとやっとです。
今日も寒い。
今日はスキー用みたいな手袋したけど、あまりあったかくなかった。
手の寒さはこんなもんと思うしかないか。
2012/12/27
[12/26] 15km (0.9km左+0.6)×10
0.9km最速：最終周、3'51"
厳寒モードで走る。すなわち、
ニット帽、ネックウォーマー、長袖シャツ、ウィンドブレーカー、
フリース手袋、ロングタイツ
この装備なら寒く感じなかった。
しかし手は冷たかった。もっと厚い手袋用意しなきゃ。
それにしても今年は寒い。こんなカッコで走るのは例年１月下旬あたりの
１週間くらいだぜ。ウィンドブレーカーなんかここ数年着なかったし。
まだ１２月だってのに。
厳寒モードで走る。すなわち、
ニット帽、ネックウォーマー、長袖シャツ、ウィンドブレーカー、
フリース手袋、ロングタイツ
この装備なら寒く感じなかった。
しかし手は冷たかった。もっと厚い手袋用意しなきゃ。
それにしても今年は寒い。こんなカッコで走るのは例年１月下旬あたりの
１週間くらいだぜ。ウィンドブレーカーなんかここ数年着なかったし。
まだ１２月だってのに。
2012/12/25
2012/12/24
[12/23] 20km (皇居４周)
ランニングクラブの納会で皇居を走る。
周回毎のタイム
24'54" - 21'15" - 21'19" - 20'41"
最終周は後ろにびったりくっつかれ競り合って走ったのでペースアップ。
で、その人は半周くらいで走るのやめたんだけど、
ちょうどその頃先行してた仲間に追いついたので、またもや競り合う。
おかげでハーフの目標ペースで走れた。
いい練習になったなー。
皇居は人がいっぱい走ってるから刺激を受けていいですねえ。
追い込む練習するときにまた来ようかな。
周回毎のタイム
24'54" - 21'15" - 21'19" - 20'41"
最終周は後ろにびったりくっつかれ競り合って走ったのでペースアップ。
で、その人は半周くらいで走るのやめたんだけど、
ちょうどその頃先行してた仲間に追いついたので、またもや競り合う。
おかげでハーフの目標ペースで走れた。
いい練習になったなー。
皇居は人がいっぱい走ってるから刺激を受けていいですねえ。
追い込む練習するときにまた来ようかな。
2012/12/22
[12/21] 7.5km (0.9km左+0.6)×5
回復走
回復走とかペース走とかビルドアップとか言ってますが、実はあまり変わりません。
気分です。
あと１周して９ｋｍ、とも思ったが、ビールの誘惑に負けてやめた。回復走だしね。
金曜ダー、三連休ダー、ビールダー、ヤッター！
回復走とかペース走とかビルドアップとか言ってますが、実はあまり変わりません。
気分です。
あと１周して９ｋｍ、とも思ったが、ビールの誘惑に負けてやめた。回復走だしね。
金曜ダー、三連休ダー、ビールダー、ヤッター！
2012/12/21
[12/20] 15km (0.9km右+0.6)×10
0.9km最速：最終周：3'58"
ラストのダッシュはちょっとヨタり気味
やっぱ１５ｋｍ３日目でだいぶきてるな。
これからは周２回にするか。平日１５ｋｍ２日、ポイント１日、回復走１日、休み１日。
あと、土日で短距離と長距離。カンペキだ、計画だけは。
ラストのダッシュはちょっとヨタり気味
やっぱ１５ｋｍ３日目でだいぶきてるな。
これからは周２回にするか。平日１５ｋｍ２日、ポイント１日、回復走１日、休み１日。
あと、土日で短距離と長距離。カンペキだ、計画だけは。
2012/12/19
2012/12/18
[12/18] 15km (0.9km右+0.6)×10
リフレッシュ休暇も終わり、今日から新学期です。
気持新たに今シーズンの大目標、３月の佐倉フルでの３時間１０分切りを目指して
がんばりましょう。
１５ｋｍ ビルドアップ
最終0.9km 3'50
１０年以上夜は0.9km×10の９ｋｍを基本に走ってたから、１５ｋｍは長く感じる。
これ毎日って、できるの？
って気もするが、とりあえず続けてみっか。
気持新たに今シーズンの大目標、３月の佐倉フルでの３時間１０分切りを目指して
がんばりましょう。
１５ｋｍ ビルドアップ
最終0.9km 3'50
１０年以上夜は0.9km×10の９ｋｍを基本に走ってたから、１５ｋｍは長く感じる。
これ毎日って、できるの？
って気もするが、とりあえず続けてみっか。
2012/12/17
[12/17] 休足
飲みすぎと寝不足でだるいので休む。
おっとついに４連休。リフレッシュはもう充分でしょう。
明日からがんばろ。がんばれるか？ メンタル的にもまったりしてきてるしなあ。
緊張が切れたか？
おっとついに４連休。リフレッシュはもう充分でしょう。
明日からがんばろ。がんばれるか？ メンタル的にもまったりしてきてるしなあ。
緊張が切れたか？
2012/12/15
[12/15] 休足
邪悪な心で走りを阻止せんがごとく、冷酷なる雨が降っていたため、
お休みをいただきました。不可抗力です。
空に邪悪な心があるのかは知らんが、軟弱な心は確実にあるよ、ほらここに。
明日も用があって走れないんだよな、３連休か、ヤベえなあ。
お休みをいただきました。不可抗力です。
空に邪悪な心があるのかは知らんが、軟弱な心は確実にあるよ、ほらここに。
明日も用があって走れないんだよな、３連休か、ヤベえなあ。
2012/12/14
[12/13] 12km (0.9km右+0.6)×8
JOG
ラスト0.9km 4'03
これからはフルの練習に移行していかにゃならん。
走行距離も伸ばさにゃならん。
夜のランも基本１５ｋｍにしていきたい。
今日はその準備で１２ｋｍ走った。
これまでずっと９ｋｍが基本だったので、それ以上走ると、長いなーと
感じてしまうんだよな。
まずは走る時間の長さに慣れるこったな。
ラスト0.9km 4'03
これからはフルの練習に移行していかにゃならん。
走行距離も伸ばさにゃならん。
夜のランも基本１５ｋｍにしていきたい。
今日はその準備で１２ｋｍ走った。
これまでずっと９ｋｍが基本だったので、それ以上走ると、長いなーと
感じてしまうんだよな。
まずは走る時間の長さに慣れるこったな。
2012/12/13
2012/12/12
[12/11] 9km (0.9km右+0.6)×6
JOG
リフレッシュ期間だから走らなくていいかなー、と思ったけど、
ご飯作って風呂入れたらやることなくなったので走った。
走るのイヤ状態になってるかと思ったらそうでもなくてよかった。
体も軽くて快調だった。
全力出し切ったはずのレースの２日後に体が軽くて快調、ってのが気にはなりますが。
ま、精根尽き果ててまったく走れません状態よりはマシか。
しかしさみーわ。
体は１０分も走ればあったまってくるけど、顔はどうにもならんね。
リフレッシュ期間だから走らなくていいかなー、と思ったけど、
ご飯作って風呂入れたらやることなくなったので走った。
走るのイヤ状態になってるかと思ったらそうでもなくてよかった。
体も軽くて快調だった。
全力出し切ったはずのレースの２日後に体が軽くて快調、ってのが気にはなりますが。
ま、精根尽き果ててまったく走れません状態よりはマシか。
しかしさみーわ。
体は１０分も走ればあったまってくるけど、顔はどうにもならんね。
2012/12/10
[12/10] 休足
ニューリバーが終わって、シーズンも前半終了って感じかな。
今週は後半に向けてリフレッシュ期間ということで、のんびりします。
ってレース前もだいぶ休んでたし、休んでばっかりだな、まいっか、リフレッシュリフレッシュ。
今シーズンの大目標はフルマラソン３時間１０分切りだから、
後半はこれに向かって気持新たにまい進するのだ。
今週は後半に向けてリフレッシュ期間ということで、のんびりします。
ってレース前もだいぶ休んでたし、休んでばっかりだな、まいっか、リフレッシュリフレッシュ。
今シーズンの大目標はフルマラソン３時間１０分切りだから、
後半はこれに向かって気持新たにまい進するのだ。
[12/09] 13km (ニューリバーロードレースin八千代(10km)+UP3km)
■結果
39分40秒
市民の部40歳以上 5位入賞
去年よりタイムを8秒落とし、順位を1コ落とした。
■前半
3'44 - 3'51 - 3'52 - 3'49 - 3 '52
前半5km 19:08
■後半
4'08 - 4'04 - 4'00 - 4'05 - 4'16
後半5km 20:33
前半と後半で1分半も違う。
アホやった。
あれだけ抑えて抑えてと思ってたのに、最初の1km3'44とは。
抑えたつもりだったし、けっこう楽に走ってると思ったんだけどな。
その最初の1kmで思ったこと、
「こんだけ抑えてるのに3'44とは、オレってもしかしてむちゃくちゃ速いのかも」
そうじゃないんだよな、抑えきれてないだけだったんだな。
去年に比べて走力はあまり上がってないが、アホさは格段に向上したということか。
今見たら去年のオレはえらかったな、前半と後半でタイム差１秒だったぜ。
でも、後半に入って急にペースダウンしたって気もなかったけどな。
これだけ急にペース落ちたら抜かれまくりのはずだけど、そんなこともなかったし。
風がかなり強くて、前半追い風、後半向かい風だったからそのせいか。
もしかしたら他の人も後半のタイムは悪いのかな。
んーーー残念無念、39分は切りたかった。
入賞者６名のうち、去年も入賞した人は４人。
その４人がみんな順位を落としてる。
フレッシュな40代に勢力が移行しつつあるのでしょうか。
たなあけも足が痛いとかぐずぐず言ってたが、５ｋｍで５位入賞した。
去年は２位だったからこっちもだいぶ落ちたな。
39分40秒
市民の部40歳以上 5位入賞
去年よりタイムを8秒落とし、順位を1コ落とした。
■前半
3'44 - 3'51 - 3'52 - 3'49 - 3 '52
前半5km 19:08
■後半
4'08 - 4'04 - 4'00 - 4'05 - 4'16
後半5km 20:33
前半と後半で1分半も違う。
アホやった。
あれだけ抑えて抑えてと思ってたのに、最初の1km3'44とは。
抑えたつもりだったし、けっこう楽に走ってると思ったんだけどな。
その最初の1kmで思ったこと、
「こんだけ抑えてるのに3'44とは、オレってもしかしてむちゃくちゃ速いのかも」
そうじゃないんだよな、抑えきれてないだけだったんだな。
去年に比べて走力はあまり上がってないが、アホさは格段に向上したということか。
今見たら去年のオレはえらかったな、前半と後半でタイム差１秒だったぜ。
でも、後半に入って急にペースダウンしたって気もなかったけどな。
これだけ急にペース落ちたら抜かれまくりのはずだけど、そんなこともなかったし。
風がかなり強くて、前半追い風、後半向かい風だったからそのせいか。
もしかしたら他の人も後半のタイムは悪いのかな。
んーーー残念無念、39分は切りたかった。
入賞者６名のうち、去年も入賞した人は４人。
その４人がみんな順位を落としてる。
フレッシュな40代に勢力が移行しつつあるのでしょうか。
たなあけも足が痛いとかぐずぐず言ってたが、５ｋｍで５位入賞した。
去年は２位だったからこっちもだいぶ落ちたな。
2012/12/08
[12/08] 7km (新川東岸) JOG
レース前日
コース試走、ってこれまで何百回ここ走ってんねん。
新川東岸はここんとこずっと工事で通行止めだったので久々に走った。
通行止めのバリケードがあいかわらずだったけど、明日には撤去されてるでしょう、きっと。
八千代市のバンが通りかかってたから、そのへんの作業をしてくれるのでしょう、きっと。
一部小さい迂回も確認。試走ばっちり。全体の1/5だけど。
あったかい南風がむちゃくちゃ強かった。まるで春一番。
１ｋｍはレースペースで、って気にもならなかった。疲労がたまらなくてよかったかも。
さて、明日です、レースです。
とにかく抑えて抑えて、８ｋｍまでは余裕を持って、冷静に冷静に。
こないだの四街道の反省で、新しい靴は履かないって言ったけど、履きます。
四街道でレース用のシューズ買ったんだよね、やっぱ新品のほうがいいよね。
(どうなるかな～)
コース試走、ってこれまで何百回ここ走ってんねん。
新川東岸はここんとこずっと工事で通行止めだったので久々に走った。
通行止めのバリケードがあいかわらずだったけど、明日には撤去されてるでしょう、きっと。
八千代市のバンが通りかかってたから、そのへんの作業をしてくれるのでしょう、きっと。
一部小さい迂回も確認。試走ばっちり。全体の1/5だけど。
あったかい南風がむちゃくちゃ強かった。まるで春一番。
１ｋｍはレースペースで、って気にもならなかった。疲労がたまらなくてよかったかも。
さて、明日です、レースです。
とにかく抑えて抑えて、８ｋｍまでは余裕を持って、冷静に冷静に。
こないだの四街道の反省で、新しい靴は履かないって言ったけど、履きます。
四街道でレース用のシューズ買ったんだよね、やっぱ新品のほうがいいよね。
(どうなるかな～)
2012/12/07
2012/12/06
2012/12/05
2012/12/04
2012/12/02
[12/02] 16km (新川西岸) 9km走
ハーフマラソンのレースの気持で9km走る。
結果：
前半： 4:09 - 4:14 - 4:02 - 4:11
後半： 4:10 - 4:05 - 4:03 - 3:57
スタート前、さーやるぞーっと気力を集中してたら、
かなり高速のランナーがすたーーっと通り過ぎた。
今日はあの人を追っかけるんだな。
２ｋｍすぎでやっとこさ追い越した。追い越した手前抜き返されるわけには
いけないのでがっつり走る。抜いたあとも足跡は近くに聞こえる。
どれくらい差をつけたか気になるけど、振り返るようなはしたないマネは
できません。育ちがいいので。
折り返しまで我慢して、折り返してみたら・・・いないじゃん。
まぼろしのライバルに怯えてここまで走ってたのね。
北に向かって走るので前半は北風の向かい風、さみかった。
折り返して風がなくなるとポカポカするくらいに暖かく感じた。
後半は追い風のせいか上げていけた。
今日はイーブンペースで走れてまずはよかった。
レース１週間前にやることか、って疑問はちょっとあるけど。
ハーフのペースで９ｋｍってのがいちばん充実感があるな。
走ったー、やることやったー、って感じ。
４ｋｍ走はゼーゼーハーハで横隔膜が痙攣しそうにきついし、
３０ｋｍはどっしーーーーんと重苦しい精根尽き果てるって感じの疲労に襲われるし。
結果：
前半： 4:09 - 4:14 - 4:02 - 4:11
後半： 4:10 - 4:05 - 4:03 - 3:57
スタート前、さーやるぞーっと気力を集中してたら、
かなり高速のランナーがすたーーっと通り過ぎた。
今日はあの人を追っかけるんだな。
２ｋｍすぎでやっとこさ追い越した。追い越した手前抜き返されるわけには
いけないのでがっつり走る。抜いたあとも足跡は近くに聞こえる。
どれくらい差をつけたか気になるけど、振り返るようなはしたないマネは
できません。育ちがいいので。
折り返しまで我慢して、折り返してみたら・・・いないじゃん。
まぼろしのライバルに怯えてここまで走ってたのね。
北に向かって走るので前半は北風の向かい風、さみかった。
折り返して風がなくなるとポカポカするくらいに暖かく感じた。
後半は追い風のせいか上げていけた。
今日はイーブンペースで走れてまずはよかった。
レース１週間前にやることか、って疑問はちょっとあるけど。
ハーフのペースで９ｋｍってのがいちばん充実感があるな。
走ったー、やることやったー、って感じ。
４ｋｍ走はゼーゼーハーハで横隔膜が痙攣しそうにきついし、
３０ｋｍはどっしーーーーんと重苦しい精根尽き果てるって感じの疲労に襲われるし。
[12/01] 11km (新川西岸) 4km走
土曜日恒例（でもないか）
4kmタイムトライアル。
練習はレースの気持で挑む。気合い入れていこう！
結果
3:48 - 4:06 - 3:52 - 3:49
前回11/24より６秒遅い。
最初入れ込みすぎて、それを調整しようと
２ｋｍ目にのんびりしすぎたな。
ま、これが今の実力。
さあて、あと１週間、
今持ってる力を最大限出せるように調整していくぞ。
テーパリング、ピーキング、長久命の長介さん。
しっかし寒いわ、１２月に入ったばっかりだってのに、
正月ごろの空気の冷たさだぜ。
やれやれだぜ。
4kmタイムトライアル。
練習はレースの気持で挑む。気合い入れていこう！
結果
3:48 - 4:06 - 3:52 - 3:49
前回11/24より６秒遅い。
最初入れ込みすぎて、それを調整しようと
２ｋｍ目にのんびりしすぎたな。
ま、これが今の実力。
さあて、あと１週間、
今持ってる力を最大限出せるように調整していくぞ。
テーパリング、ピーキング、長久命の長介さん。
しっかし寒いわ、１２月に入ったばっかりだってのに、
正月ごろの空気の冷たさだぜ。
やれやれだぜ。
2012/12/01
[11/30] 9km (0.9km左+0.6)×6
連休明けJOG
走るのイヤ状態になると困るのであまり負荷をかけないように走る。
メンドーな選手にはコーチも手を焼くぜ。
だるいっつったって走って体あったまってきたらだるさもなくなるじゃないの。
寒いっつったって走って体あったまってきたら寒さも爽快じゃいないの。
走りたくないときは無理して走らず、走りたくなったら走ればいいじゃないの、
人間だもの、みつを。
本日１１月最終日
走行距離：２４７ｋｍ
ここ３ヶ月、２５０ｋｍが上値抵抗線になってるな。
１１月はレース２本あってその調整とかで伸びなかったな。
１２月もシーズン前半の山場、ニューリバーロードーレスがあるし、
そのあとリフレッシュの予定だから距離延びないだろうな。
っていつ走るんだよ、って感じだけど、
１２月後半から、いきます、走りこみます。
勝手にライバルだと思ってる西谷綾子に負けてられません。
勝手にライバルだと思ってる西谷綾子も１１月の神戸の２ヶ月前の
９月に４００ｋｍ走ってるし、
３月本番のわたくしも１月、走りこみます。
距離がすべててはないんだけどね。
走るのイヤ状態になると困るのであまり負荷をかけないように走る。
メンドーな選手にはコーチも手を焼くぜ。
だるいっつったって走って体あったまってきたらだるさもなくなるじゃないの。
寒いっつったって走って体あったまってきたら寒さも爽快じゃいないの。
走りたくないときは無理して走らず、走りたくなったら走ればいいじゃないの、
人間だもの、みつを。
本日１１月最終日
走行距離：２４７ｋｍ
ここ３ヶ月、２５０ｋｍが上値抵抗線になってるな。
１１月はレース２本あってその調整とかで伸びなかったな。
１２月もシーズン前半の山場、ニューリバーロードーレスがあるし、
そのあとリフレッシュの予定だから距離延びないだろうな。
っていつ走るんだよ、って感じだけど、
１２月後半から、いきます、走りこみます。
勝手にライバルだと思ってる西谷綾子に負けてられません。
勝手にライバルだと思ってる西谷綾子も１１月の神戸の２ヶ月前の
９月に４００ｋｍ走ってるし、
３月本番のわたくしも１月、走りこみます。
距離がすべててはないんだけどね。
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