タナトシランログ: 8月 2013

2013/08/31

[8/30] 6km (0.9km左+0.6)×4

暑さが戻った来たー

暑いし、週末だし、明日は皇居の練習会でまた800mインターバルだし、
ってことで４周ゆっくり走る。

今週はかなり気合い入ってたけど、最後ダレたな、暑いとダメなんだな。

明日も暑いんだろうな、まいったな。

2013/08/30

[8/29] 12km (0.9km右+0.6)×8

あんまり涼しくない、むちゃくちゃ暑いってこともないけど

ここ２日ガッツリ走ったので、今日は疲労抜きJOG

呼吸は楽だった。足はけっこうダルダルだけど。

2013/08/28

[8/28] 9km (0.4km+0.2kmINT)×10

昨日ほどではないが、まず涼しい。

水曜恒例、400mインターバル

昨日の走りの疲労が残ってるせいか、タイムはイマイチ。
1'34"が４回
1'33"が３回

あと、
1'31"（初回）
1'36"（車をよけて遅くなった）
1'35"（最終）

[8/27] 15km (0.9km左+0.6)×10

涼しい。秋か？　嬉しくも少し寂しい。

涼しくなった記念に、10周15km走る。体が軽いぜ。
タイムもよかった。

2013/08/25

昨日はスピード練習だったから、今日は距離練習、目標２５ｋｍ
負担を感じないペースでと走ると、㌔5'40"前後だった。

走ってる途中、ふと気になることが、

走る前に風呂を洗って、お湯はりの予約をしたんだけど、風呂の栓をしてふたをした
記憶がない。こういうときは記憶がなくてもだいたいちゃんとやってる、でも記憶がない。

風呂の栓をしてなくて風呂が入ってなかったら、シャワーで我慢すればいいだけ、
だけど、空焚きみたいになって火事にならないだろうか。
栓をせずに予約するなんて普通にやらかすことだから、
風呂予約システムはそういう場合の対処はちゃんとやってるに違いない、
でも、そのシステムがたまたま故障してたら・・・

と、風呂のことばっかり延々考えて走ってたが、ふといいことを思いついた。
いったん家に帰って風呂の栓を確認して、また続きを走ればいいのだ、これでいいのだ。

で、「いったん」家に帰ったんだけど、案の定、予定どおり、キッチリ栓はされて、
ふたもキッチリされていた。

そして予想外のことが・・・予約２０分前にもかかわらず、既にお湯が満々とはられていて
いつでも入れますよ、って状態になってた。

ここで心が折れましたね、実はこれもなんとなく予想してたことなんだけど・・・

また来週ガンバロ、風呂は気持ちよかった。

[8/24] 12km 練習会 (0.4km+0.2kmINT)×15

佐倉の岩名競技場で練習会
暑さは落ち着いてる

400mインターバル15本

前半は1'30"前後
後半は1'27"前後
最速は最終周1'24"

キツかったけど後半上げていけたのがよかった。

[8/23] 9km (0.9km右+0.6)×6

暑さもだいぶ収まった。

だいぶ快調に走れた。

暑さの影響大なんだな、オリンピック代表は無理だな。

[8/22] 7.5km (0.9km左+0.6)×5

今日も蒸し暑い

だるくて５周しか走れんかった。

2013/08/21

[8/21] 9km (0.4km+0.2kmINT)×10

今日も蒸し暑い

久々の400mインターバル10本

前半は1'38"前後、後半は1'36"～1'33"
タイムはイマイチだけど、後半上がったのがよかった。

[8/20] 9km (0.9km右+0.6)×6

普通は８周のところだが、暑いせいかだるい、体が重い。
６周走っても体が軽くならなかったので、素直にやめる。

[8/19] 休足

しっかり休んで、っていうほど走ってない気もするけど、休む。

夏休みで飲むほうはしっかり飲んだから、肝臓をしっかり休ませないとな。

2013/08/19

[8/18] 11km (新川西岸) 4km走

昨日の４ｋｍ走があまりにもふがいなかったので、
もう1回挑戦。

4'15" - 4'20" - 4'31" - 4'08"

昨日よりちょっとはマシになった。ホントにちょっとだけど。

2013/08/18

[8/17] 11km (新川西岸) 4km走

久々の４ｋｍ走、成長してるかな。

オーバーペースにならないようにと慎重に走り始めたら、
最初の１ｋｍ4'28"

なんじゃそらー、遅すぎやろー、
と気合い入れたけど次の１ｋｍ4'29"

ここで戦意喪失、もー無理、ダメダメ、とちんたら走って5'11"

しかし、こんなことではいけない、投げたらアカン、と最後の１ｋｍ頑張って、
4'15"　それでも4'15"

なんでやろー、４分半ってフルの目標ペースじゃん。
４分１５秒でもハーフのタイムよりずっと遅いじゃん。

あーガッカリだー、ガッカリだー、暑さのせいか、久々だからか、衰えてるのか？
明日再挑戦しよかな。

2013/08/17

[8/16] 休足

昼間にウッドデッキの塗装、庭仕事とアウトドア系家事に邁進したら
疲労困憊状態に。走るのはやめた。
熱中症かな。

2013/08/15

[8/15] 9km (新川西岸) JOG

夕方だいぶ日が落ちてから走る。

昨日の疲労がしっかり残っててゆっくりしか走れない。

[8/14] 20km (皇居４周)

今日から夏休み、のはずだったけど、仕事が終わらなくて今日も出勤。

元々今日は皇居で走るつもりだったので、仕事の帰りに皇居に行く。
仕事はなんとか片付いて、あしたから休み。

お盆休みで皇居もすいてるだろうとおもったけど、なんのなんの、
たいへんにぎわっていた。たまに土曜とか走るけどそれよりずっと多かった。

暑いせいか全然スピード出ない、たくさん抜かれた。
６周のつもりが４周しか走れなかった。

ダメダメだあ、休養って全然意味なかったのか？

[8/13] 9km (0.9km左+0.6)×6

練習再開！
お休みもここまでだぜ！

休養明けで体が軽い、ヒョイヒョイ走れる、と思ったが、
しばらく走るとだるくなってきた。

休養前は走り始めはだるだるー、だけど、だんだん調子出てくる、って感じ
だったけど、今日は逆。

休養って意味なかったかな。
メンタルが弛緩しただけ。だったかも。

2013/08/14

[8/12] 休足

月曜は体制を立て直す、

というほど走ってないやん、と思いつつ、やっぱり休む。

2013/08/11

[8/11] 休足

今日の船橋の最高気温39.0℃。観測史上最高を更新。

走るのは素直にあきらめて、家に引きこもる。

[8/10] 11km 練習会(2km×3)

船橋の最高気温37.6℃、この夏最高だよな、多分。
走りに適したコンディションじゃないよな、けど今日は練習会。

猛暑対応で練習メニュー変更されて、2km×3
最初の1kmは4'30"で走って、後半1kmはフリー走

１本目：4'34"- 3'59"
２本目：4'36"-4'16"
　　もうだるだる、手の先がピリピリしびれてきた。
３本目：4'41"-4'29"
　とにかく意識を失わずに走りきることに目標変更、なんとか目標達成。

今日の練習はマヂきつかった。ちょっと吐き気も感じた。
　
　
　
　
　
熱中症の危機を切実に感じた。