[4/13] 14km 新川両岸+運動公園 JOG+1km刺激走

ランニングサークル練習会

かすみがうら１週間前ということで、40分JOG、一人で。
新川西岸 - 城橋 - 新川東岸 -　工事中行き止まり折り返し。昨日と同じコース
㌔5'30"あたりから始めて、最後の2kmは㌔5'05"くらい、JOGじゃないよな。
走行距離約7km、梨畑の梨が満開だった。

そのあと運動公園で1km走５本
最初の1kmは刺激走ということで、4'10"くらい。
そのあと２本は他の人とペース合わせて4'50"あたり。
ラスト２本はフリー走ということで、１本目4'13"、2本目3'50"
刺激走を逸脱してるかも、でも足は痛くならなかったからまいっか。