[3/19] 本練・岩名、10kmペース走

佐倉7日前
酒のほうもテーパリング、ということで、昨日は酒を抜いた、久々練習会出るために。
今日の岩名のトラックは中学やら高校やらおっさんやらで大賑わい、部活って日曜でもやるんか。

佐倉1週間前ということで、10kmペース走、尚子コース2.5km折り返しの2往復、フル1週間前だからな、体力消耗するようなことは絶対しないんだからな、気持ちよく走れるペースだかんな。
 コーチとあと一人の計３人で走る、4'30あたりで入って、4'20くらいですかね。

1往復目、4'16、4'20、4'11、4'13、4'23
想定よりだいぶ速かった、いきなり下りですからね、それでペースが上がるのですね。最後ペース落ちるのは岩名の上りね、来週ここを軽快に駆け上がれますよーに、パンパン。

2往復目、4'06、4'13、4'21、4'16、4'23
途中で靴紐がブンブン跳ね回るのが気になって止まって直してる間にコーチに引き離された、今日は根性で食らいつく、って日じゃないので無理に追いつかず楽なペースを継続、最終的にだいぶ離されたけど。

想定よりだいぶ速かったけど、疲れたー、って感じじゃないからよしとするか、前後半とも同じようなペースで走れたし。

10km走のあとは、競技場外周とクロカンコースでJOG、
5'54、5'50、5'35、6'03

久々の練習会、佐倉１週間前、疲労の蓄積もなく、なかなかいい調整ができました。
あとは本番までひたすら体を休めるのだ。

 佐倉7日前天気予報
3/26佐倉、曇時々晴、最高13℃、最低4℃、風1～2m
予報から雨が消えて、気温が1℃下がって、風がおだやかになった、昨日の予報よりそれぞれ条件がよくなった。たのんます、このままいって下さい、パンパン。

昨日飲まなかったから、今日は飲んでいい日、ヤッホー！