[3/11] 新川、21kmペース走、24km

今日も練習会サボってしまいました、スミマセン、佐倉を前に葛藤があるんですよね、練習会には出たい、しかし、自分のやりたい練習をしたい、という、しかも前日飲んでるし。

佐倉２週間前、21kmをレースのつもりで走る。
新川4.2195km周回コースを５周、つまり、21.0975kmだ、実際どれくらいの距離、タイムになるか、やってみよー！

家→村上橋、W-UP
5'16、5'21

新川4.2195周回ペース走
4'36、4'42、4'35、4'37、4'32、05km、23'01
4'34、4'30、4'29、4'32、4'35、10km、22'40
4'35、4'33、4'35、4'28、4'36、15km、22'46
4'27、4'35、4'28、4'34、4'29、20km、22'33
4'27、21km

ガーミンの距離は21.19km、タイムは、1:36'16
倍にすると、3時間12分32秒、しかし、フルの中間点的余裕はまったくなし、いっぱいいっぱい、何でだ、飯岡は4'12ペースで走れたのに、レースになるともうちょっとマシに走れるのかなー、今日のペースだと絶対つぶれるな。

村上橋→家、C-DOWN
5'36、5'37

結果的に先週と同じ練習になった、なんか最近新川4.2km周回ばっかり走ってるな、どんだけおんなじとこグルグル回ってんねん。