[6/23] 本練・新川、8004Apls30min + 1km×4 + JOG30min

久しぶりの本練、1か月ぶりか、オレのロッカーがなくなってるかとヒヤヒヤしたぜ、元々ないけど。

 今日のメニューその１は、八千代アルプス30分走、柴又100K以降体も気持ちもガタガタで、ガチ組に参加してついていけるか不安だけど、30分走だし、ダメなら一人で走って15分経ったら帰ってくればいいんだしと、ダメ元でガチ組参加。

5'32、5'06、4'46、4'42、4'48、4'08/km(0.87km)
5.87km、0:28'33、4'51/km

とりあえずついていけた、やっぱみんなと走るとペースも上がるな、まずはよし。

メニューその２、1km走4本

いや、今日の八千代アルプスは上出来、柴又100Kのダメージがどーのこーのとぐじゃぐじゃゴタゴタ言ってたけど、走りゃあなんとかなるじゃないの、要は気持ちが萎えてただけじゃないの、でも、今ある力は出し尽くした、1km走なんて無理、チンタラいきます。

１本目、3'56
２本目、4'10
３本目、4'14
４本目、4'21

てっへっへ、何も考えてないバカに1km４本走らせたらこんなタイムになりました、みたいな、キレイな漸減。

でもいいんだ、もっとひどいことになると思ってたから、ちっとづつでも回復していくんだ、54歳に回復なんてあるのかわからないけど。

いや、今日はなかなかいい練習ができました、出し切りました、お疲れさまでした、これで終わり、と思ったら、まだあったんですよ。

メニューその３、30分JOG

一同呆然、今日は終わりだと完全に思ってた、まだ走るの、コーチ、なんかカン違いしてませんか、しかし、時間はまだ10時半、なるほど、終わるには早いな、１コめの八千代アルプス、㌔5～6ってのを調子乗って4'51/kmとかでガツガツ走ったのがイカンかったか、やりますよ、やりますやります、やりゃーいーんしょーよ、ヤケクソ気味にJOGスタート。

新川周回、だりー、あーだりー、柴又を思い出すこの倦怠感、みんなだりーだりーと言いながら、いろいろお喋りしつつJOG、100kmとかフルとかでゴールした後泣くヤツってナンなの？、とか（言ったのオレじゃないよ、やまちゃん）、そういやどういうとき泣くかな、泣く映画は、本は、歌は、とか、BSのサブ4、絶対無理だよな、どう落とし前つけるのかな（みんな見てるのね、気にしてるのね）、などなど。

5'43、5'40、5'42、5'35、5'49、5'56/km(0.41km)
5.41km、0:31'01、5'43/km

キツかったけど、5'43/kmペースか、このペースで100km走れればなあ、まだ頭の中100kmマラソンでいっぱいだよ、オレの虚弱なメンタルとフィジカルには100kmはキツすぎだったんだな。


今日の走行距離、家から練習会場への往復含めて18.3km、あざーっす、いい練習になりました、イチから出直します。