[6/16] 新川、馬ナリ、13km

新川ラン、夕方４時過ぎスタート、今日は涼しいというか肌寒いね。

柴又100K以降全然脚が回復しないので、自重気味の馬ナリ。

6'12、5'54、5'53、
5'41、5'36、5'41、5'49、

のんびりねー、脚イタタだからねー、無理せずねー

ランネットのこの記事見て、そんなら16km走ろうかと思ってたけど、ふるさとステーション越えたらあしがだる痛－くなってきて、帰れなくなると困るので逆水橋で折り返す。
http://runnet.jp/topics/report/180613.html
62歳で2時間58分「トレーニングのほとんどは、キロ6分20秒ペースでの15km朝ラン。30km走やスピード練習、筋トレなどはやっていません」

ふーん、へーえ、6'20ペースで毎日15km走るだけで、62歳で2時間58分ですかー、ほー。

てか、16km走れてないし、㌔5'40とかだし、全然言うこと聞いてないし。

5'43、5'32、5'19、4'38、
5'01、5'37、5'21、

後半、坦々と、無心に、速くなりたいとか、フルマラソンを3時間XX分で走りたいとか、誰それに勝ちたいとか、そんなのはすべて煩悩なのです、けがれてるのです、無心に、ココロを無に、ひたすら無心に走るのです。

途中ビルドアップして最速4'38、これがオノレの今イマの実力なのです、素直に受け入れるのです、心を無にして走るのです。

13.35km、1:14'38、5'35/km