[8/02] 夜ラン、ガッチュール走、10km

火曜日に1kmインターバル走をやって散々だった、今の走力でキッツイ練習は無理、しばらくはじっくり走り込んで走力を養うべき、と悟った。にもかかわらず、性懲りもなく、ノコノコと、ヤチスタ外周に出張ってくる、やっぱクヤシイ、不本意である。

■家→ヤチスタ、4.4km
6'05、5'40、5'26、5'20、5'31、
4.41km、0:24'48、5'37/km
きのうに比べるとちょっと涼しい、気もしたけど、走り出したら結局同じ、暑い、あっづい。

■ヤチスタ外周、1km走、2本
火曜日の1kmインターバルで、2本が限界ってのがわかった、なら、2本でいいじゃん、その2本を気を抜かず、本気でやろうじゃないの。さらには、インターバルじゃなくて、レベティション、つなぎはJOGじゃなくて、しっかり休む、高望みはしない。

１本目、3'56、おっしゃー、4分切れた。
２本目、4'02、おっしゃー、ダレんかった、4分切りたかった。

前回よりはだいぶマシ。

■ヤチスタ→家、3.3km
5'53、5'53、6'01、5'56、
3.36km、0:19'59、5'56/km

せっかくガチやったんだから、ユル！、と思ったけど、無理っす、ガチユルって、ユルが難しい。

計、9.7km

今日は久々に、充実感があった。
理想を追って、無理なメニューを組んで、ガッガリションボリするよりは、
実現可能なメニューを組んで、それをしっかり達成するほうがいいか、いいよな。