[8/27] 夜ラン、12km

ヤチスタ外周

6'06、5'47、5'43、5'28、
5'20、5'10、5'04、4'59、
4'50、4'41、5'46、5'29、
12.02km、1:04'35、5'22/km

先週は、週初めに18km走って、こら調子上がってきたぞと思ったら、週末ぐだぐだになった。つまり、体力がないのです、無理すると続かないのです、限られたリソースは大切に使うのです。

今日は12kmに自重。そんなペース上げなくていいけど、なんとなくビルドアップ。4'41がキツかった。

しかし、これがガチユルの「ユル」だよな、これでもちょっと遅いよな、つまり、無理なんです、好調時のフルのペースでガチユルやろうと思っても、できないんです、もうちょいレベル落とそ、フル3:30？45？