[4/25] 本練、新川

放牧休養モードでふだんはダラダラ、ポイント練習は本練のみ、その貴重な本練、気合い入れていきましょう。

今日のメニューは、

新川4.2km周回、40分走×2

1本目、左回り。

5'03、4'55、4'47、4'48、4'37、

4'34、4'40、4'43、4'44

8.41km、40'08、4'46/km

40分、2周するには㌔5じゃ足りない。

2kmすぎから単独走。

40分08秒、8秒遅刻。

2本目、気分を変えて右回り。

4'41、4'35、4'40、4'48、4'42、

4'34、4'33、4'42、4'51

8.48km、39'42、4'41/km

いきなり単独走。

抑え気味に走ってるつもだけど、腿裏だるだる。

39分42秒、よし、40分以内に走れた。

で、次のメニューは500mインタバール6本、なんだけど、

スタート地点に歩いて移動してるとから、なんか左のふくらはぎ、アキレス腱あたりが痛いというか突っ張るというか、違和感。

大丈夫かな、と思いつつ1本目、走りだしたとたんにズッキン、イテテテ、こら無理、リタイヤ、トホホホホ、何だよ何だよ、前もやったよな、1月か、何でだろうな、最近ずっとサボり気味で、走行距離落ちてるところに、今週週に距離伸ばして、疲労が来たかな。

あーもー、練習メニューこなせずガッカリ、劣等感。

今日はすぐ走るのやめたから、それほどひどくはならないと思うけど、ましばらくレースもないからのんびり治すか、あー、虚弱なカラダ。