[11/19] 夜ラン 6.5km 最終刺激

レース４日前
この時期に刺激を入れるといい、らしい、のでやってみる。
最初の3kmでアップ、次の3kmをガッツリ走って、最後500mクールダウン。

で、最初の3km、6'03～5'01、自然とビルドアップしてしまう。
ガッツリ部は、4'18 - 4'04 - 4'00、どうせなら3分台を出したかったな
クールダウンが5'06

刺激いただきましたー、呼吸はきつかったが脚はそうでもなかったかな、４日後の本番でこんなゼーハーすることはないだろうけど。

次に全力で走るのは本番の35km地点以降だな、それまではひたすらゆっくりのんびりだ。