[5/20] 夜ラン 4.5km JOG + 坂インターバル6

５月からはスピード練習といいつつ、実際にスピード練習してるのはボンズ練習会のときのみ、これではイカン、今日もまだふくらはぎが筋肉痛だけど（なんで？）とりあえず、形だけでもポイント練習をする！

4.5kmJOGした後、坂道インターバルを6本、距離240m、高低差10mのなかなかステキな坂。

１本目、様子見で走って59秒、やっぱきっついわ。
２本目、ちょっと抑え目に走ってやっぱり59秒。
３本目、歩幅を狭めてピッチ上げてみる、それでも59秒。
４本目、歩幅大き目、腿を上げ気味で、腿下げ、腿下げ、腿下げ、と腿を下ろすときを意識して、54秒、おっ！と思ったが時計押し損ねてまた59秒。
５本目、４本目と同じ意識で、53秒！　やったね。
６本目、最後は抜いていいか、と思ったが走り出したらガツガツいって53秒。

そーか、やっぱり岡田先生のいってるとおり、腿下げを意識すればいいんだな。
この坂コースのレコードが確か53秒くらいだったと思うので、けっこういい感じ、ま、成長もしてないってことか。

それにしても、このしつこいふくらはぎの筋肉痛はナニ？　やったことのないスポーツをやった後みたい。走り方が変わった？　そんなことないよな、やっぱ靴かな、トラックをガッチリとらえるソールなのかな。