[2/02] 新川4.2195km周回TT、15km

愛媛マラソン１週間前！、ヒエー。

昨日の走りがだるだるだったので、もうポイント練はしない、休むに賭ける、に決めたので、今日はのんびり。

まとりあえず、ゼーハーヒーハーせずに、無理のないペースで、できるだけ、ゆとり風味で、ぬるっとね。

今日は他の生活態度もぬるっとで、やったことは、ジョイフル行ってシャワーのパッキン買ってきて交換した、じわじわ水が漏れるの直った、あと、モツ煮を作った、最近モツ煮を作るのがマイブーム、そこらの居酒屋なんかメじゃないぜ、あとは、のんびり、だらっとネット見て、丸亀ハーフ見て、あー、のんびり、休日ですからねえ、あれやろこれやろってセカセカしちゃいけません、のんびり、リラックスです。

午後4時スタート、のんびりね、めんどくさいことは早いとこ終わらせて、モツ煮でビール飲みたい。

■ウォーミングアップ、おうち～新川4.2km
5'07、4'50、4'28、4'20、4'15、4'27、
5.75km、0:26'24、4'35/km

昨日に比べると体はだいぶ軽い、ここまで上げたんなら１週間前の調整としては充分、もう帰ろうかとおもったけど、一応、やることはやりましょう、新川4.2km走。

■新川4.2195kmTT
来週愛媛マラソンやからね、ガッツリいったらアカンからね、余裕持ってね。
3'58、4'02、4'00、3'58、
4.23km、0:16'59、4'00/km

入りの1km、3'58、ん、余裕メに入って4分切ってる、このコース、㌔4で走り通したらコースのランキングが1コ上がる、越える可能性がある、あるならいきましょうよ、とりあえず愛媛はほっといて。

次の1km、4'02、ん、さほど落ちてない、キツキツでもない、年始のこのコースのTTのときはここでキツキツだった、今回は行けるかも、後半は多分追い風だし。

城橋で東岸に渡って後半、追い風じゃねーや、今日は風は横から吹いてるのかな。

3km、4'00、いける、このペースを維持すればラングが上がる。
こうなったら愛媛マラソンがどうの言っとれん、ガッツリ全力、デヤラー！

4km、3'58

4.23km、0:16'59、4'00/km

あー、キツかった、出し切った。

■新川4.2195km周回コース
https://www.strava.com/segments/8962624

3:59/km、16:59、3位浮上

■新川4.2km周回～家、クールダウン
5'03、4'54、5'04、5'20、5'37、5'52、
5.60km、29'32、5'16/km

本日計、15.5km

記録が更新できたってことは、仕上がってる？、もしくは、仕上がってた？
4.2km全力で走ってみて、仕上がってることが確認できたけど、全力で走ったことでブチ壊しになった、とか、あらまー。