[2/05] 夜ラン、ヤチスタ外周、10km

愛媛マラソン4日前。レース前最後のポイント練。
レースペースよりちょい速で5km。

ポイント練ったってね、もうゼーハーはなしですよ、レースペースより㌔5秒ほど速いペースで5km、これはもう楽々で走らないと、とてもじゃないがフルなんて走れませんよ、ハハハですよ、やるのですよ。

■家→ヤチスタ外周、ウォーミングアップ
5'54、5'49、5'20、
3.01km、17'09、5'42/km

今日は風が強くて、空気が冷たくて、寒ンむいや、明日から寒いって予報だよな。

■ヤチスタ外周、5km走
4'35、4'21、4'19、4'25、4'16、
5.01km、22'02、4'24/km

余裕は、ない。
無理に予定のペースに合わせてる感じ。
あー、どうなんでしょう、今さらどうしようもないか、本番は楽に思えるペースで走ろ、それがどんだけ遅くても。

■ヤチスタ外周→家、クールダウン
5'22、5'14
2.19km、11'39、5'19/km

本日計、10.2km