[5/12日] 練習会、ヤチスタ

久々のトラックでの練習会。

■メニュー１、12分間走

4'06/km、4'20/km、4'28/km

2.80km、12'02、4'18/km

1kmしかもたんかった、あとはぐだぐだ。

南風が強くてね、向かい風でおもいっきりペースダウン、特に後半。

■メニュー２、30分間走

5'10、5'16、5'13、5'15、4'55、5'00、

6.00km、30'53、5'09/km

黙々と、坦々と、キツすぎずユルすぎず。

■メニュー３、1000m走

4'05

元気なのは最初の400mだけ。

4分05秒か、もうちょと頑張れば4分切れたか、時計見てなかったんだよな。

ま、レース1週間前の刺激走としては、よかったかな。

さて、こっからテーパリング、休めます、ユルめます。