今日も予報は夜雨だったけど降らなかった。
やっぱ今年の梅雨は雨少ないな。
7'28、6'47、6'52、
6'35、6'15、6'17、
6'00、5'50、5'30、
汗ダラダラ
6月の走行距離は、221km、7月は300超えるぞ。
2016/06/30
[6/29] 夜ラン 12km JOG
今日の夜は雨みたいだからラン休かなー、と思ったら帰ってきたら止んでる、
走らないと思ってた気持ちを走る気持ちに切り替えるのに手間取った、お菓子でだまくらかしてなんとか走る気にさせる、こんだけお菓子食ったんだから絶対走らないとな、たいへんなことになるよな、ってね。
今日もウルトラマラソンごっこ、いつまでもどこまでも走るんだ、だから無駄なエネルギーは使わないんだ、無理な走り方は絶対しないんだ、体に優しい効率的な走りをするんだ。
7'47、7'08、7'17、6'49、6'41、
6'41、5'59、6'04、6'15、5'54、
5'47、5'57
また簡単に6'30切ってしまった、これじゃダメだな。
今日は12km、ながー、距離というより走ってる時間が長く感じる、この時間にも慣れないとな。
走らないと思ってた気持ちを走る気持ちに切り替えるのに手間取った、お菓子でだまくらかしてなんとか走る気にさせる、こんだけお菓子食ったんだから絶対走らないとな、たいへんなことになるよな、ってね。
今日もウルトラマラソンごっこ、いつまでもどこまでも走るんだ、だから無駄なエネルギーは使わないんだ、無理な走り方は絶対しないんだ、体に優しい効率的な走りをするんだ。
7'47、7'08、7'17、6'49、6'41、
6'41、5'59、6'04、6'15、5'54、
5'47、5'57
また簡単に6'30切ってしまった、これじゃダメだな。
今日は12km、ながー、距離というより走ってる時間が長く感じる、この時間にも慣れないとな。
2016/06/28
[6/28] 夜ラン 10km JOG
夜は雨やんだ、よかった、涼しい。
そういや今朝、電車でもろけん君に会った、雨でズボンびしょびしょだった、出張で広島に行くそうで、お疲れさまです。
今日は体をいたわってのんびり走るんだ、ということで100kmマラソンごっこ。
これから100km走るんだ、疲れるような走りは決してしないんだ、100km走る切れるペースで走るんだ、と思って走る。
7'58、7'15、6'53、6'20、6'23、
6'15、6'20、6'04、6'09、5'46、
んー、これでも速いか、6'30より速く走っちゃダメだよな。
しかし、100kmごっこいいね、これなら長い距離も走れそう、7月から夏の走り込み、100kmごっこで距離を稼ぐんだ。
オレも100km出ようかな、来年秋あたり、近所で平地で安いレースないかな。
そういや今朝、電車でもろけん君に会った、雨でズボンびしょびしょだった、出張で広島に行くそうで、お疲れさまです。
今日は体をいたわってのんびり走るんだ、ということで100kmマラソンごっこ。
これから100km走るんだ、疲れるような走りは決してしないんだ、100km走る切れるペースで走るんだ、と思って走る。
7'58、7'15、6'53、6'20、6'23、
6'15、6'20、6'04、6'09、5'46、
んー、これでも速いか、6'30より速く走っちゃダメだよな。
しかし、100kmごっこいいね、これなら長い距離も走れそう、7月から夏の走り込み、100kmごっこで距離を稼ぐんだ。
オレも100km出ようかな、来年秋あたり、近所で平地で安いレースないかな。
[6/26] 新川・イブニング馬ナリラン
先週やりきれなかった庭仕事、残りはたいしたことないと思って日が傾いた頃から始めたけど、見積もり甘々だった、全然終わらなくてやり遂げた感がイマイチ感じられないままタイムアップ、植物の成長に作業が追いつけません、もう今日は走るのやめようかなとも思ったけど、庭仕事始める前に走るカッコに既に着替えてるし、チョロッと形だけでも走ることにする。
だいぶ暗くなってるので、新川大橋で坂道走、とも思ったけど、走りはじめたらそんなことは全く不可能と悟る、昨日の本練で足だるだる、新川をのんびりテキトーに走ることにする、
5'44、5'32、5'36、いよいよ暗くなってきたので宮内橋で折返し、
広域公園を偵察、相変わらず工事は続いてる、競技場の外周はまだ使えない、駐車場でまたなんか新しい工事を始めてる、公園管理詰所、だっけかな、なんかもう永遠に工事続くのかも。
後半、5'34、5'39、5'24
日が長いね、7時すぎてもまだ明るい。
だいぶ暗くなってるので、新川大橋で坂道走、とも思ったけど、走りはじめたらそんなことは全く不可能と悟る、昨日の本練で足だるだる、新川をのんびりテキトーに走ることにする、
5'44、5'32、5'36、いよいよ暗くなってきたので宮内橋で折返し、
広域公園を偵察、相変わらず工事は続いてる、競技場の外周はまだ使えない、駐車場でまたなんか新しい工事を始めてる、公園管理詰所、だっけかな、なんかもう永遠に工事続くのかも。
後半、5'34、5'39、5'24
日が長いね、7時すぎてもまだ明るい。
[6/25] 本練・稲毛海浜公園、20km走
雨で中止かなー、と思って、前日ついつい飲み過ぎでしまった、朝起きれませんでした、なんか頭が重いっす、体調イマイチのまま会場へ。
今日は稲毛海浜公園、本練初会場、メニューは20km走、1周5kmのコースを4周
1周目、5'06、5'00、4'59、5'10、4'54、
コーチの先導で、ペース守って
2周目、4'53、4'54、4'52、4'50、4'59、
一人ペースアップしたのでつられてペースアップ、コーチの前に出る。
3周目、4'50、4'50、4'43、4'41、4'52、
2周目の勢いでコーチの先導無視して勝手に走る、スミマセン、空気読めずに。
4周目、4'41、4'34、4'33、4'36、4'42、
こっからフリー、っていうか既にいっぱいいっぱい、コーチを含むサブスリー組はビューんと前に出る、当然ついていけない、いっぱいいっぱいながらも頑張る、すぐ後ろに一人ついてくる、引き離したい、けどピッタリくっついてくる、ヤダー！、引き離すべくがんばる、くっついてくる、ヤダー！、を繰り返してると4分30秒台、すんげーしんどい、これってフルの目標ペースなんだけどなあ、これでいっぱいいっぱいってなあ、どうなんすかねえ。
ラスト1kmあたりでやっと差がついた、で安心したか最後ペース落ちた、あかん。
いやー、疲れたー、ダメージバリバリ、レース並の疲労、出し切りました。
今日は稲毛海浜公園、本練初会場、メニューは20km走、1周5kmのコースを4周
1周目、5'06、5'00、4'59、5'10、4'54、
コーチの先導で、ペース守って
2周目、4'53、4'54、4'52、4'50、4'59、
一人ペースアップしたのでつられてペースアップ、コーチの前に出る。
3周目、4'50、4'50、4'43、4'41、4'52、
2周目の勢いでコーチの先導無視して勝手に走る、スミマセン、空気読めずに。
4周目、4'41、4'34、4'33、4'36、4'42、
こっからフリー、っていうか既にいっぱいいっぱい、コーチを含むサブスリー組はビューんと前に出る、当然ついていけない、いっぱいいっぱいながらも頑張る、すぐ後ろに一人ついてくる、引き離したい、けどピッタリくっついてくる、ヤダー！、引き離すべくがんばる、くっついてくる、ヤダー！、を繰り返してると4分30秒台、すんげーしんどい、これってフルの目標ペースなんだけどなあ、これでいっぱいいっぱいってなあ、どうなんすかねえ。
ラスト1kmあたりでやっと差がついた、で安心したか最後ペース落ちた、あかん。
いやー、疲れたー、ダメージバリバリ、レース並の疲労、出し切りました。
2016/06/26
[6/24] 夜ラン 7km JOG
予報だと夕方から雨ってなってたから、今日はラン休かなと思ったけど、帰ってきたら、止んでんじゃん、雨、しょうがないから走る。
7'00、6'22、6'06、6'00、
5'24、5'15、5'01、
湿度が高いや、気温は高くないけど、指先が冷えるんだけど、胴体は汗ダラダラ。
さて、週末なんだけど、どうしようかな、週末だから飲みたい、けど明日練習会だから飲めない、でも明日は雨の予報、練習会はなしか、でも止みそうな雰囲気も・・・あー、どうればいいんだー、とりあえずちょっとだけ飲んじゃおー、わーはははは、わーっはっはっはっは
7'00、6'22、6'06、6'00、
5'24、5'15、5'01、
湿度が高いや、気温は高くないけど、指先が冷えるんだけど、胴体は汗ダラダラ。
さて、週末なんだけど、どうしようかな、週末だから飲みたい、けど明日練習会だから飲めない、でも明日は雨の予報、練習会はなしか、でも止みそうな雰囲気も・・・あー、どうればいいんだー、とりあえずちょっとだけ飲んじゃおー、わーはははは、わーっはっはっはっは
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