[3/31月] 休足

レース翌日の本日、お仕事お休みをいただきました。

あー、のんびり、レースも終わったし、有給はレース翌日に取るべきだな。

夕方、というにはちょっと早い時間からビール。

先週は、昨日1日しかビール飲んなかったもんな、あー楽しい。

佐倉マラソン、反省会

フルマラソンを、止まらず歩かず完走する、の目標は達成できた。

で、満足かというと、モヤる。

モヤってもしょうがないよね、これが実力なんだから。

今日１日でいえば、反省すべき点はないと思う。

反省するなら、この1年の練習内容だな。

止まらず休まずでフルマラソン完走できたのは、2021年3月以来、なんと4年ぶり。

その間、出るレースすべて、リタイヤだったり、途中止まって座り込んだり、何度も歩いたり、そんなんばっかり。

これまで、途中止まったりするのは、実力以上のペースで走ってたからだよな。オレはこのペースで走れるはずだ、とか思って。

とにかく、4年前に戻れた、タイムは30分近く遅くなったけど。

こっから前に進むのです、止まらず完走はあたりまえ、その上で、加齢に抗いつつ、タイムを上げていく、もしくは落ち幅を減らしていく。

今回、レース前3か月300km以上走ったのと、30km以上走を3回やったのはよかったと思う。でこれを増やすと、また老いたカラダが受容できずに故障しちゃうのが難しい。

今後の練習は、

・日々の坂道走は続ける、黙々と、坂を行ったり来たり。

・10月の走り込み、オクトーバーランは再開しよっかな、無茶苦茶多くは走らず、500kmくらいに抑えて。

完走目標で、体力出し惜しみしつつ、チマチマ長い距離走るのもなんか飽きたな。

5000mとかに挑戦しようかな。

今回は、タイム気にせずとにかく完走で、しんどくなったらどんどんペース落としたけど、ラスト5kmでペースアップできたってことは、途中もうちょっとコラえてもよかったのかな。

これも難しいな。

レース前のカーボローディングですが、必要なのかわかりませんね、気休め程度かな。

わからないけど、気休めになるならいいか、気休めって大事ですよね。

今回買ったのは、

・一口すあま、半分くらい食った

・大福、2コ食った

・バナナ、4本くらい食った

・オレンジジュース、4リットルくらい飲んだ

・和菓子詰め合わせ、手つかず

・一口バウムクーヘン、手つかず

・一口フルーツパウンドケーキ、手つかず

・蒸しパン、手つかず

考えなさいよ、次レース出るときは、今回のを参考にして。

[3/30] 佐倉マラソン

ここ数日の予行演習の成果か、5時にバッチリ起きれた。

雨降ってない、風吹いてない、よっしゃ。

タラコご飯を、お腹いっぱいじゃなく、ほどほどに食べる。

スタート前、曇りだったのが晴れ間が出てきた。

暑くなるかな、半袖Tシャツに手袋なし、これでいきましょう。

■～10km

4'56、5'05、4'54、4'53、4'54、

4'48、4'52、4'47、4'59、4'53、

とにかく楽なペースで、体力温存を心がけて走る。

あと、考えすぎない、速いかな、遅いかな、とか。

無心に無心に、って考え続ける、考えとるやん。

楽なペースで、と思って走って、4'50くらい、いいねえ、これならすごくいい。

けど、持たないだろうな、きっと。

このペースで走っても、抜かれる抜かれる、スタート位置前過ぎたかな。

3:30目標のケツあたりに並んだつもりだけどな。

■～20km

4'59、5'03、5'07、5'03、5'04、

5'32、5'13、5'11、5'03、5'12、

思ったとおり、順調にペース落ちてまいりました。

いいですよ、完走が目標、キツいならどんどんペース落としましょう。

■～30km

5'15、5'15、5'18、5'21、5'23、

5'22、5'30、5'27、5'32、5'33、

中間点まで来れた。

というか、まだ半分なのに脚がだいぶだるい。

ペースはさらに落ちる。サブ4ペースくらまで落ちる。

20kmすぎの、印旛沼北岸が今回イチバンきつかった。

4時間切れるのかな、まいっか、タイムは気にせず、完走のみを目指すんです。

■～Finish

5'29、5'34、5'31、5'35、5'33、

5'36、5'40、5'23、5'11、5'13、

5'15、5'11、5'29、

サブ4ペースよりも、もっと落ちる、4時間切り厳しいか？

30kmは過ぎた、あと12km、なんとか、休まず歩かず完走したい。

ロッキーの目標は、

15ラウンド、最後の鐘が鳴るときにリングの上に立ってること、だったんです。

勝つこと、は目標じゃなかったんです。

だから判定で負けても、そんなことは全然気にせず、大喜びだったのです。

オレの今日の目標は、途中止まらず歩かず走り切ること、なんだ。

それが唯一の目標だから、タイムは気にせず、きついならペース落とす、目標達成のために、それでいいんだ。

と、思ってると、ロッキーのテーマを大音量流しての応援が出てきた。

思わず、「エイドリアーーーーン！」と印旛沼全域に響き渡るような声で叫んだら、アドレナリン全開、ちょっと元気出てきた。

37km通過、あと5km、止まらずの完走は大丈夫そう。

と思ったあたりで、ザクザクと、大集団に並ばれた。

3:45目標のペースランナーだ。

なぜだか闘争心に火が付いた。

コイツらに抜かれてたまるかー！

5'40あたりに落ちてたペースは、5'13あたりに上がった、もう体力セーブする必要はない、出し切るんや。

42.59km(STRAVA計測値)、3:43'11、5'14/km

ゴール前の激坂を乗り越え、なんとか最後まで走りきれた。

[3/29土] 新川、7km

佐倉マラソン前日。

レース当日に合わせて今日も5時過ぎに起きる。

今日は走る日だけど、雨降ってる、寒い。

いや、走る、今日クッソ寒い雨降ってる中走れば、明日いいコンデションで走れる、きっと、願掛け、決意の体現。

レースのスタート時間に近い、9時20分ごろスタート。

5'49、5'26、5'16、5'11、

5'05、5'18、5'33、

7.05km、37'57、5'23/km

雨は、ほとんど降ってなかった。

寒さは、飯岡ハーフのとき来た厚いシャツで走ったら暑かった、飯岡に比べたら楽勝だった。

レースペースを意識して、楽に楽に、走ったつもりだけど、どんだけゆっくりでも走るのはしんどい。

フルマラソン走り切れる気がしない。

明日は、ピクニックだな、のんびりのんびり、春の印旛沼散策、花が咲いてたら立ち止まって写真撮るとか、あー楽しそうだ。

昼にウナ丼ガッツリ食って、夜にカレーガッツリ食って、8時に寝る。

もう食べるのイヤ。

[3/28金] 休足

佐倉マラソン2日前。

レース当日に合わせて5時過ぎに起きる。

今日は走らない、隔日。

昼休みに散歩。

そして、性懲りもなく食い物買う。

和菓子詰め合わせ、一口すあま、一口バームクーヘン、オレンジシューズ1㍑×2

おとといから食い物だけで1万円くらい使ってるんじゃないか？

不安を食い物で紛らわす。

きっと食いきれないので、今回は日持ちのいいものばっかり買った。

来週1週間、お菓子だけて生きていけそう。

週末！、だけど、ビールなし！

カレーをガッツリ食って、9時ごろ寝る。

[3/27木] 新川、7km

佐倉マラソン3日前。

朝から食いまくり、結果はどうなるか。

昼に食い物買いに行く。

大福・パウンドケーキ・大福・バナナ・うなぎ・牛丼・その他、

あれこれ買ったら4000円超えた、大丈夫かいな、食えますか？、3日で。

今日は走る日、しかし、夕方、むちゃくちゃ風強い。

しょうがねえなあ、短い距離だし、のんびり走ればいいんだし、走る。

今日風が強い中走れば、マラソン大会当時は風は穏やかになる、願掛け。

5'54、5'26、5'07、5'19、

5'34、5'42、5'35、

7.01km、38'43、5'31/km

やっぱり向かい風はハンパなかった、後半の南風。

しかし、前半の追風でもペースは上がらんかった。

ペース上がらなくても、風強くても、調子悪くても、とにかく走る、42km走り切れるペースで。

[3/26水] 休足

佐倉マラソン4日前。

今日は走るのお休み。

昼に散歩する、花粉と黄砂が猛烈らしくて、花粉症じゃないつもりだけどなんか花がムズムズ、喉がイガイガする。

夜、走りもせず、ビールも飲めずで退屈なせいか、食欲に向かう。

4日前でカーボローディングは早い気がするけど、まいっか、いろいろ試してみるんだ。