[9/14] 11km 練習会(1.4km×6)

猛烈、ではないがきっちり暑い

八千代運動公園で練習会。
今日のお題は、インターバル、みたいなやつ。
１周1.4kmのコースを、
300m疾走－200mJOG－400m疾走－200mJOG－300m疾走
これを６本、周回毎の休憩は３分、わしの組は疾走部は㌔4分ペース。
㌔４分ペースってことは、300mは1'12"、400mは1'36"で走ればいいとのこと。

で、はじめはペースキッチリで走ろうと努力して、
「お、ペースぴったり」とか「あ、ちょっと速い」とか言ってたけど、
４本目あたりからだんだん趣旨が変わってきて、できうる限り速く走る、
というか競走状態。300mが1'05"、400mが1'28"くらいに上がる。

たいへんたいへん疲れました。