[9/19] 12km (0.9km左+0.6)×8

ランログつけるのずーっとほったらかしにしてた、ら、
9月19日の走りがどんなだったかすっかり忘れたー

最終周が3'51"、４分切るのは６月上旬以来。
しかし、忘れた。