[7/19] 10km (佐倉・岩名) 5000mタイムトライアル

ランニングクラブの人２名と、佐倉の岩名陸上競技場で自主練
高校やら中学の陸上部が練習でいっぱい来てて、ちょっとはずかしい。

800mを5000mのイメージで走ったあと、本番の5000m
ゆっくりゆっくりと念じつつ、最初の1000mは3'56。
しかし、これだけ慎重に入っても後が続かなかった。
以降、4分4～13で、結局20分51秒
まー、最近調子悪くて追い込んだ練習も距離の練習もやってないしな、こんなもんか。

そのあとクロカンコースをゆっくり１周走って自主錬終了。
もう１本3000mくらいだったら走れたかな、次回はそうしよ。