[11/09] 本練 100分間走

今日の目標はマラソンペースでキッチリ走ること。
次回大田原では4'35～4'40で走る予定だから、今日はキロ4'37で安定して走るのが目標。

～5km
スタート後は様子見で、無理にペース作らずに徐々に目標ペースに、
 4'52 - 4'37 - 4'40 - 4'37 - 4'41

～10km
あまり無理せずペースキープ。
4'35 - 4'45 - 4'39 - 4'36 - 4'34

～15km
10kmあたりで調子に乗ってオーバーペース、ってのがよくあるパターンだから気をつけて、るつもりだったけどペース上がる。手綱をギューッと絞る。
4'34 - 4'34 - 4'38 - 4'39 - 4'41

～21km
ペース落ちるほどではないけど、けっこうキツイ、
ラスト１周前からペースアップ、
こっからはフルの38km地点を意識して、きつくても頑張る練習。
4'27 - 4'29 - 4'24 - 4'26 - 4'22 - 4'23

本番の38km地点でもこれだげ元気だといいんですけどねえ。

一応目標のペースで走れた、けど、これで42km走りきれるかな？
あんまり余裕なかった。
本番はもうちょっと落としたほうがいいかな。